Hejka! Po przedarciu sie przez kilka stron spamu dotarłam do poprzedniej wypiski z tego treningu Wiedz ze robisz wszystko z tym samym ciężarem? To tak jakbyś zrobiła kopiuj wklej, dlas radę zrobić wyciskaniem 3*20 z 5kg na dwóch treningach, czemu nie dolozylas choć kg? Co sie tak cackasz Ps. I taka mała rada, modom i doradcom nie będzie sie [...]
tak chyba jak stosuje się te dextro i glute z mietkiem %-) to się puchnie żarty żartami ale kolega ma małą widzę bo nawet nie wie jak rozpisać podstawowe suplementy więc polecam miłej lektury bo na forum co dziennie ktoś pyta o rozpiskę podobnych suplementów
Witam. Proszę o małą pomoc w ułożeniu planu :). Na co dzień trenuje sztuki walki, teraz robię sobie przerwę i chcę popracować na siłowni :) Chciałem nabrać trochę mięcha i rozciągnąć się najbardziej jak to możliwe. Co powiecie na to : Poniedziałek : Klatka, bicek, Wtorek : Trenowanie kopnięć uderzeń i porządne rozciąganie. Środa : Górny grzbiet, [...]
Witam, powoli ogarniam swoje zabiegane życie i od lipca wszystko wejdzie na właściwe obroty. Postaram się zrobić tutaj ciekawą relacje. Można powiedzieć że to przygotowania do następnego sezonu :) sprawa ma się tak, że robię swoje na tyle ile mogę. Urodzimy mi się mała, będzie ciężko finansowo - to trudno będę robił formę na ziemniakach i twarogu [...]
kabine prysznicowa mam duzą(dla normalnych ludzi)wróce do formy to ja wyp******e mimo radia telefonu w niej sauny i jakis tam bajerów%-)bo była za mała%-)
Jak są predyspozycje, to jak najbardziej w tym wieku można zacząć. W wieku 16 lat to już się startuje, a siłę kiedyś trzeba zrobić. Jedyne co mu grozi(jeśli będzie to robione pod okiem trenera), to zahamowanie wzrostu. A co do masy mięśniowej/ masy ciała(jesteśmy w dziale siłowym): kolo może już nie przytyć w ogóle, a dojść do wyników w mc na [...]
Dzień 53 - 27.06.2013 BARKI, TRICEPS Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy 3 serie x 14-12 4. Odwrotne Rozpiętki na bramie 3 serie x 14 5. Unoszenie hantli na bok w opadzie tułowia 2 serie x 15 Triceps 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie nie wiem czy nogi i barki to niezbyt cięzki dzień, sugerowałem się że triceps mała partia a nogi - taka która lubi dostać "w dupę". A plecy łącząc z barkami do razu by sobie zrobił wszystkie aktony, kaptury i najszerszy ;)
Od kiedy zaczyna sie głosowanie ? Od jutra nie będę miał dostępu do netu przez 2 tygodnie .........mała podróż po Europie .Jeżeli nie zdążę zagłosować to gratuluje wszystkim przemiany i wytrwałości. Jak dla mnie najlepsza edycja konkursu :-)
Witam, postaram się szybko, w miarę zwięźle opisać problem. Gino mam od około kilku lat 3, może 4 może trochę więcej. Problem pojawił się po tym kiedy jako głupi szczeniak małolat sięgnąłem po sterydy nie wiedząc o nich praktycznie nic. Zaczęło się od standardowo ruskiej metki, test prop.. i kilka strzałów omki. Tyle wystarczyło, żeby zj***ać [...]
nie biorę tego do siebie już wiele razy słyszałem że jestem gruby, że mam za mała klatę, że słaby jestem ale sie nie poddam i pokaże że dam radę dojść do szczytu moich marzeń. Osobiście jestem zadowolony ponieważ zrobiłem 8 kg czystego mięśnia przez pół roku oraz poprawił kondycje o milion procent. Post dodałem ponieważ chciałem sie dowiedzieć [...]
Chodziło mi o to, kiedy bierze się ten gainer, czy po prostu jaki uzupełnienie diety czy po treningu a może jako zamiennik? O drugie to chodziło mi o to, czy w gainerze jest takie coś jak kreatyna (mała ilość tego) @edit: a co generalnie powinien mieć dobry Gainer? Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-28 16:01:33
Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1. Push-Press 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 50 x 1 / 55 x 6 / 55 x 6 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 55 x 1 / 60 x 6 / 60 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 55 x 3 / 65 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 30 x 5 / 30 x 5 / 45 x 4 / 60 x 3 / 70 x 1 / 75 x 6 / 75 x 6 30 x 5 / [...]
28.06.2013 I kolejny dzień. Zabawy ze ściskaczem i właściwie tyle na dziś :) W sumie podoba mi się mała ilość węgli w diecie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed908a7b54054c1ebf54e53826c11f5d.png Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-28 19:12:12
Sprawdzę dostępności i też w poniedziałek dam znać. Tylko proszę być od czasu do czasu coś napisał na forum bo k00ndzi00 ma aktywność wiekszą przez pół roku niż Ty przez 5 lat na forum. OK? Może być dziennik, opis treningów, lub od czasu do czasu jakaś porada w dziale Junior lub najlepiej tu: [...]
Witam wzytkich forumowiczów :) Nazywam sie Kacper ,niedawno skończyłem 18 wioen . Mój trening to dość zagmatwana historia . Zacząłem około 12-13 roku życia na przełomie 6kl podtawówki i 1 gimnazjum... był to taż jakich 9 mieięcy treningu . Wyglądało to tak ,że trening był 7 dni w tygodniu pod okiem wielkoluda . Skończyło sie tak ,że mając te 13 [...]
Ronnie mam kilka pytań odnośnie treningu low-up body. Czy w przysiadzie przednim wąskim nogi mają być ustawione mniej więcej na szerokość barków i stopy skierowane na boki czy mają się dotykać i być ustawione w przód równolegle? I czy przy tym ćwiczeniu mają być mega spompowane prostowniki %-)? I jeszcze jedno czy jak wypadnie mi w tygodniu [...]
Okurasei.Just do it!
