10) gdy brakuje podstawowego źródła energii dla organizmu, zwłaszcza mózgu, który musi mieć glukozę. Wtedy mamy proces glukoneogenezy (poczytaj sobie szerzej na ten temat, na pewno znajdziesz to w książce, którą wymieniałaś, że masz). Tak, węgle dostarczane z zewnątrz zatrzymują proces glukoneogenezy. W przypadku kiedy za główne źródło energii [...]
[...] fizjo tez wspominala o niej :-) ciekawe jakie to doznania %-) shrimp zgadzam sie, jak nie pada to jest naprawde ladnie :-D obudzilam sie z takimi zakwasami na czworkach ze mala bania@-) I to po rozciaganiu chyba bo przeciez czworek jako tako nie scioralam na treningu. to juz du.pa mnie dzis mniej boli niz te czworki;-D dodatkowo trzymajace juz [...]
Malebolgia w trkacie diety nie masz ani ochoty, ani zapasow glikogenu na tradycyjny trening objetosciowy mniejsze ciezary moga 'wskazac' organizmowi na to ze jednak nie sa potrzebne tak duze miesnie jak teraz ... co innego duze - organizm 'czuje' ze kazdy gram miesni jest na wage zlota - i stara sie jak najdluzej je zachowac :) Dziękować, brzmi [...]
30g odzywki - w tym przypadku Whey 100 protein 225 g twarogu chudego Pilos 200 g truskawek 50 g banana 100 g mleka (do odzywki) 100 g jogurtu naturalnego 2% 260g kuraka wedzonego kcal: ok.1000kcal b:236 t:46 w:86 Posilek jak dla mnie na DNT (nisko wegle). owoce z jogurtem blendujemy - polewamy twaróg... dalem za małą miche stad taki moze [...]
SneS - trenowałem na Twojej siłowni gdzieś około 2 lata, jeszcze tam w wieku 14-16lat, a Ciebie nawet kojarzę hehe :-) Siady ładne, głębokie. Może po tygodniu przerwy zluzuj lekko z ciężarami, żeby właśnie kontuzji zapobiec i wkręcić się w rytm treningowy ? Taka moja mała sugestia. Kuba_n - nie porównywałbym się do SneSa na Twoim miejscu, bo [...]
DZIEN 29 Witam Niestety bół w czwórce nadal jest mniejszy już ale boli nadal. Ale trening dziś będzie, tym razem z małą praca nog. AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 MC 65 kg 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PUSH PRESS 35KG 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PODCIĄGNIEĆ 9 BRZUCHÓW Miska na dziś bardzo słaba od jutra bedzie [...]
DNT 46 min biegania na dworze Dzis mala historia. Z powodu deszczu i DOMS na nibynozkach mialem poczatkowo podarowac. Wieczorem jednak troche przeszlo i zrobilo sie takie rzeskie, "mokre" powietrze. Boisko sie nie nadawalo niestety, wiec wybor padl na bieg do jeziorka, dookola i z powrotem. Nad jeziorkiem psikus: cos pozagradzane, jakies zakazy. [...]
DNT 46 min biegania na dworze Dzis mala historia. Z powodu deszczu i DOMS na nibynozkach mialem poczatkowo podarowac. Wieczorem jednak troche przeszlo i zrobilo sie takie rzeskie, "mokre" powietrze. Boisko sie nie nadawalo niestety, wiec wybor padl na bieg do jeziorka, dookola i z powrotem. Nad jeziorkiem psikus: cos pozagradzane, jakies zakazy. [...]
[...] bo byla 3 w nocy. :D tak to scisla dieta, jest to klopotliwe, efekt faktycznie jest. jednak chce to leczyc bo niechce zeby mnie zamulalo po zjedzeniu loda to juz przegiecie. mala paczka chipsow i mam dzien z glowy. myslisz ze testy mogly wyjsc zle od jedzenia 6 h wczesniej ? oliwa sie dlugo trawi Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2013-06-11 [...]
Najzabawniejsze we wszystkim jest to, że pomimo stosowania tak kalorycznej diety, zaczynam tracić wagę. Trenuję ciężko, z siłowni wychodzę konkretnie "spompowany", bilans kalorii w diecie na poziomie +1k - 1,5k, do tego dochodzi jeszcze suplementacja kreatyną i zero efektów. Tkanka tłuszczowa bez zauważalnych zmian, obwody większe i jednocześnie [...]
11-06-2013 (wt) Trening plecy Dzisiaj nieco inaczej -Podciąganie nadchwytem 4 serie max -Podciąganie podchwytem 4 serie max -Podciąganie z asekuracją (chwyt szerokość barków) 4 serie po 10 powt 30 minut rower - wolne tempo Zdjęcia podglądowe, nogi dodam w piątek ostatnio miałem małą kontuzje mięśnia dwugłowego uda. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Pisze do was ponieważ mam kłopoty w doborze ćwiczeń i suplementów. Powróciłem na siłownie po 2 latach przerwy (wcześniej ćwiczyłem ponad rok). Priorytetem dla mnie jest póki co spalanie tłuszczu ponieważ sie zapuściłem (180 cm, 115 kg, 20 lat) chciałbym zrzucić chociaż 15 kilogramów. Co do suplementów narazie biorę kreatynę: [...]
Istnieją też opinie że jaja w klatkach są karmione specjalną zdrową karmą a takie na wybiegu jedzą co chcą różne syfy Tak. A mała powierzchnia klatki sprawia, że kury są pewniejsze siebie i osiągną sukces w biznesie. Aj tam wes i plac 2x wiecej czy 3x za zdrowe jaja u ekologicznych farmerow Nie wiem, skąd bierzesz takie ceny, ale jaja z wolnego [...]
Mam taką fotkę "poglądową" trochę mała ale myślę, że widać co i jak :) http://zapisz.net/images/177_zdj1_tn.jpg Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-06-11 20:50:06
Witam z góry przepraszam jeżeli temat wylądował w nieodpowiednim dziale. Mam małą prośbę czy ktoś może mi powiedzieć jak mogę dawkować dane odżywki żeby osiągnąć jakiś efekt. Chodzi mi głównie o przybranie na masie, staram się też stosować dietę, jeżeli chodzi zaś o trening to chodzi o wyrobienie masy. Nie wiem czy to ważne ale trenuję 3 razy w [...]
Przymasuj bo ta waga przy tym wzroscie jest zdecydowanie za mała, i duzo drazka pompki, na drazku mozna robic mase cwiczen zarowno na plecy ramiona barki biceps brzuch (abs 2 ). Kalistenika do dobre rozwiazanie, dopiero jak bedziesz dobry i robil np 15 podciagniec mozesz dozucic ciezaru dla lepszego efektu ale nie od razu
Mam caly czas problem z tym, tj. z otarciami sutkow. Pomaga zwykly plaster naklejony od gory do dolu, jesli nakleisz w poziomie to pot tez moze podrazniac jesli juz go naruszyles. Po 2 dniach stosowania znika dyskomfort, natomiast odklejenie bezposrednio po biegu to mala depilacja, ale jede szybki ruch i schodzi ladnie '-)
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
