Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Przeszukałem sobie nazwy, których nie znałem, ale... w każdym sklepie jest [...]
ja bym nie lekcewazyl . zielony kał chyba oznaczal ze bilirubina , nadajaca kolor brunatny z jakiegos powodu nie przeksztalca badz zbyt mala jej czesc nie nadaza z przeksztalcaniem sie w sterkobilinogen. nie znam sie na tym zbytnio jeszcze wiec nie powiem ci wiecej , ja bym skontaktowal sie z lekarzem badz odstawil Zmieniony przez - psonic w dniu [...]
niejestes glupi to poradz jezeli na koncowce cyklu po dece i enanie robisz mala redukcje na winie i propku to juz na pct znowu podnosisz delikatnie kacl ? bo deficyt i odblokowanie chyba nie ida w parze
wkradł sie błąd mój poprzedni post a taka mała pomyłeczka miało być tak "chcesz go przekupić hels nie daj sie dzwon" pzdr/ Zmieniony przez - good_year w dniu 2009-02-12 18:34:50
Witam Mam małą prośbę,otóż mój kolega chce spalić kilka kilogramów,z racji tej ze ja ćwicze od zawsze na mase więc nie oriętuje sie w tym dziale i potrzebuje pomocy..wiem ze dieta,ale do tego jakies spalacze itp..mozecie poradzic co jest dobre i na topie ... kolega ma 28 lat i jest kucharzem,na siłke rzadko chodzi ale duzo biega i rekreacyjnie [...]
aaa no to luz. krecil rower godzinke po kazdym treingu silowym, dopiero wtedy wszystko wylazilo z niego, a tak to nawet specjalnie raczki nie drzaly, po prostu mala dawka. przypominam: 2-3 tab dziennie.
Lekarz sportowy mi powiedział, że ćwiczyć na siłowni mogę bez problemu, ale żeby skolioza się nie pogłębiała to nie mam robić tych dwóch ćwiczeń. Martwe ciągi, wiosłowania pozwolił mi robić. Skoliozy nie mam dużej, ale też nie taką małą, bo jest widoczna gołym okiem. Plecy to mój priorytet, także ćwiczę je dobrze i dokładnie, z odpowiednią [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum. Czytałem wiele artykułów nie będąc zarejestrowany na tym forum, lecz niedawno coś mnie przygrzało i założyłem :) Mam problem. A mianowicie zawsze byłem słabym matematykiem i nie mogę wyliczyć swojego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby mi ktoś pomóc? waga 72 kg wzrost 180 cel masa aktywność mała (tylko [...]
Martulmam zadanie na najblizsze dni - przestawic mala, bo chodzi spac o 2 w nocy i spi do 12 co mi totalnie niszczy plan dnia. Dzis bylam biegac, co prawda 10min ale bylam . Dietka ok, ale mam postanowienie nie wazyc sie przez najblizszy tydzien. Musze rozkrecic sie z treningami i biegami na maxa.
Siema wrocilem z treningu jest progress dzis nawet brachol mi to powiedzialJutro pobudka o 6 i za******lam z maksa i fizyka mala rzez jutro w szkole 2 spr 2 kartkiAle co tam glaca nie da rady Siodema wpisalem sieDobranoc panowie
Byłam, obejrzałam, wyszlam i nie wrócilam :) Nawet bieżni nie mają, a to przecież podstawa. Mała siłownia, zatłoczona, droga, mało sprzętu, wszystko ściśnięte. Jeden plus - pierwszy raz gratis. Właśnie kończę open karnet w Gymnasion w Manufakturze - jak dla mnie bomba - szersza recenzja w dziale z opiniami o klubach. Dzięki za komplement:) [...]
[...] EC nawet o polowe tansze(faktycznie jest polowe tansze) ale trecic klientow ktorych ma od lat... Mozecie mi mowic co chcecie ale ja tam caly czas biore EC od lat (no byla mala przerwa ale to kazdy wie "ocb") i nigdy sie nie zawiodlem.. i nadal jest ok trzeba tylko wiedziec gdzie zapukać. Pozatym fake rozni sie kosmicznie od orginalu [...]
propozycja Mawashiego jest całkiem, całkiem ja bym wprowadził jedna mała modyfikację w stosunku do pierwszego ćw. na nogi- tu objętośc widze za wysoką, bardziej zblizyłbym to do przedziału poprzednich cięższych ćwiczeń; czyli do 20-10 powt.
No to tak: 7.00 4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy +Oliwa z Oliwek Elegancko 10.00 Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem lepszy byłby chleb żytni, pełnoziarnisty, co do tego masła nie jestem przekonany, wolałbym mieć tu oliwę + warzywa 14.00 Cyc z ryżem (200g ryżu) tutaj też dodaj warzyw 16.00 [...]
kajlaszi 1. dużo nie znaczy dobrze 2. plan do dupy, złe połączenie partii, za dużo ćwiczeń i serii, najpierw duża grupa mięśniowa potem mała 3. najpierw dieta (przy 3 posiłkach dziennie zapomnij o masie) 4. potem regeneracja 5. na sam koniec trening 6. po co ci ten indor cykling czy jak to tam sie nazywa, jesteś niedożywiony ważysz 66kg przy [...]
[...] na karku 4 s. - 25-35p s - ilość serii p - ilość powtorzen Cykl (etap) III Cykl posiwecony masie miesniowej oraz sile.Trening oparty glownie na wolnych ciezarach.Stosunkowo mala ilość powtórzeń oraz zwiekoszny do max 3min. czas miedzy seriami i tak smao miedzy cwiczeniami.Kazda partia miesniowa raz w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - [...]
Hej tydzień temu zdałam egzamin wstępny na MR :) ale mam kilka pytań i obawy ... otóż boję, się, że 1. nie popłynę 50 m w ciągu 40 sek. (na wstępnym miałam 47 sek ;/) co mogę zrobić ?? 2. nie dam rady przepłynąć 25 m pod wodą... ledwo dam radę 15 m (jestem dość niska i drobna- mała pojemność płuc?) co mam zrobić? macie jakieś supertriki, żeby [...]
WARTO SPRÓBOWAĆ
