Mała dygresja odnośnie wypowiedzi Tomka, zanim ludziska rzucą się kupować gazówki, żeby bronić się przed nożownikami radziłbym przeczytać jeszcze to: http://www.sfd.pl/Bro%C5%84_palna_kontra_n%C3%B3%C5%BC,_a_zwyci%C4%99zc%C4%85_jest...-t404109.html
Mała dygresja odnośnie wypowiedzi Tomka, zanim ludziska rzucą się kupować gazówki, żeby bronić się przed nożownikami radziłbym przeczytać jeszcze to: Tak, to 100% prawdy. Żeby wydobyć broń musi być wypracowana odpowiednia pozycja. Ale w większości "zadym" ulicznych bijatykę poprzedza rozmowa, poszturchiwanie. Wystarczy mocno odepchnąć [...]
Bez sensu- każdy jest indywidualny,a zasady ogólne-prosze: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]
Ale ta kalorycznośc to jeszcze za niska;-) Nie mówię 2200 kcal, bo to naprawde sporo, tylko jakies 2000, a to jest róźnica. Białka masz za dużo, ww za mało - nie idziemyw żadne dukany, ww nie tucza, tuczy nadmiar kcal;-) Tłuszcze też podbij - one nie sa objętościowe, będzie łatwo. Staraj się, żeby w każdym posiłku było białko , ww i tłuszcze. [...]
I śniadanie: 6.00 2 jajka Orzechy 10g Kromka żytniego chleba ok 50g Mleko półtłuste 1,5% 500ml //Więcej jaj, co najmniej 4 daj. II śniadanie: 10.00 Jogurt naturalny 200g Jabłko 100g Ryż (do ryżu kukurydza, trochę ogórka, rzodkiewka itp.) 50g //Za słabe źródło białka. Daj tu kawałek mięsa lub ryby, do tego dołóż kilka orzechów, ryż mam [...]
A mnie roz***ala takie podejście. Napisałem, że porządną? Napisałem. Jak Ty masz z tym trudności i Ci wszystkie na głowę wchodzą, to już nie mój problem. Sorry ale ja też musiałem. Ale żeby nie było samego off-topu: każdy ma jakieś kompleksy. Warto sobie je rozdzielić na takie, z którymi można coś zrobić (np. małe mięśnie) i takie, na które nie [...]
27 Lipca Dzisiaj dzień treningowy : Klata+Triceps Na trening wybieram się później więc jutro zdam z niego relacje :) Dziś micha: 1. 5 białek/2 żółtka/20 g masła orzechowego/100 górskich/20g odż. białkowej 2/3/4 100g kaszy/200g kurczaka/warzywa 5/ 5 jaj A na koniec dodam małą zpaowiedź do filmików które niedługo się pojawią, aby milej się oglądało [...]
[...] Napewno podciagania w szerokim chwycie wiosłowania noi martwy co do barkow wyciskanie za placow lub z klatki przyciaganie sztangi do brody unoszenie sztangielek na boki biceps uginanie ze sztanga mlotki modlitewnik Klatke i reszte rob tez normalnie nie rozumiem chcesz miec mala klate? kazy mazy o wielkiej nie wazne jakie sie ma wzrost pozdro
Wiek : 28 Waga : 59,9 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu :67 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 80 Obwód uda 57 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda wewnętrzna część W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]
Ketoza to nie jest coś, w co się wchodzi z dnia na dzień - bez wiedzy. Więc jak wyżej - zbilansowana dieta, trening a na pewno poprawisz sylwetkę. Jak chesz jakiść rad, to http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełna ankieta z działu, inaczej ciężko dyskutować, czy Tobie redukcja w ogóle jest [...]
Czyzby bylo tak samo jakby przyjmowac kreatyne z posilkiem? Trawienie ja rozwali?:) moze jakas mala podpowiedz:>? Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
Tak też podejrzewałem, w końcu to nie początki żeby szło z byle treningu ;/ Możesz w takim razie mi zaproponować coś co dało by mi tą dynamikę pod sw ale również trochę masy? Myślałem o np push/pull/legs lub coś typu split z małą ilością powt i z ćw dynamicznymi na początku, tylko nie wiem czy to dobre rozwiązanie.
[...] po nim czy tez po porostu jedzeniu lub odzywkach za to teraz zdarzyła mi się inna historia .Pierwszy raz mam coś takiego i jest to krępujące dosyć brałem 20 deki i 20 susty malay tiger ostatnie strzały z tego i tego poszły 17 grudnia a tak się złożyło ze w sylwestra wylądowałem w wyrze z laska i miałem "mała" avarie nie wiem czy to za [...]
ajjj i jedno pytanie Myślisz ze KETONAL LEK pomoże w mopim przypadku? tzn siedze i mnie odcinek lędźwiowy (jak siedze bez oparcia albo w pozycji w ktorej jest nie zdrowo dla kregosłupa) do tego mam taką mała maszyne która mocno "wibruje" ;d do kregosłupa jest ;>
Chyba faktycznie zrobię sobie małą przerwę, przyda się trochę świeżości. Tylko boję się abym nie stracił motywacji i zapału do ćwiczeń przez zbyt długa przerwę. Przez 2 miesiące trenowałem sumiennie i bardzo mi to odpowiadało i chciałbym nadal utrzymywać ten rytm. Znam siebie i jak odpuszczałem sobie to traciłem zapał. Mam nadzieję że teraz tak [...]
Poprawki z capslockiem ;] Poniedziałek Biceps: Normalny uchwyt : 4x8 około 13 kg NA ŁAWCE, NA KOLANIE Młotkowy uchwyt : 4x8 około 13 kg NA ŁAWCE, NA KOLANIE Wtorek Triceps: Francuzki za głowa : 4x8 około 13 kg STOJAC I MALA HANTELKA ZA GLOWA, DWOMA REKAMI UCHWYT, REKA NA REKE I TAK DO GORY I NA DOL ; P Hantlami za siebie : 4x8 około 7 kg STOJAC [...]
Wiem ze każdy powie ze nie mogę robić cyklu bo to bo tamto bo mała waga bo k***a nie jem…ale jem ćwiczę długo i powoli się siła w sumie najbardziej poprawia a waga lekko i chciałem pare kg zrobić wiec wszedłem ma cypionat …teraz tylko poczekam aż zejdzie deka do końca bo jest w organizmie i po ostatnim podaniu cypionatu wezme z 7 strzałów HCG co [...]
[...] tego ze facet zasluguje maximum na 3-4 dana, a 7 dostal "za zaslugi" to stopniew aikido maja zerowe pokrycie w walce. Jesli cwiczysz na tyle krotko i masz na tyle mala wiedze ze nie potrafisz odroznic pozera od fajtera to juz Twoja sprawa. A d****ne texty w stylu "Co by było, gdybyś tę walkę...przegrał" zachowaj dla siebie. [...]
jak sie bronic przed wiekszym i silniejszym
