mala

Dzisiejszy trening: Pompki damskie: 3x15 Unoszenie ramion w przód na wyciągu stojąc: 15x5 kg, 12x5kg, 12x5kg - sama nie wiem czy mam tak leszczarsko mało siły czy co? Bo aż mnie to dziwi...:-? Fly: 7x35kg, 7x35kg, 7x27,5kg, 7x27,5 kg, 10x25kg - tak dziwnie, bo nie mogłam zrobić więcej niż 7 z tym 35kg i stwierdziłam że zrobię wobec tego 2x7 [...]

Miska z wczoraj (DNT)- czysta: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_18.png warzywa: kalafior, rzodkiewka suple: wit b2, wit b6, tran picie: kawa, pokrzywa, rumianek Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_sr.jpg MC- wykonane 2 serie rozgrzewkowe, tu muszę skupić się nad doładowaniem ciężaru bo dziś tak nagle bałam się [...]

No i odbył się trening w pakerni z prawdziwego zdarzenia %-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon1.jpg to teraz się tłumaczę: MC- nie było zbyt wielu talerzy do wyboru gdyż na siłce tłok, ale starałam się jak mogłam chociaż bardzo się nie cofnąć :-> przysiad sumo - no tutaj komedia istna, jak poszłam do instruktora żeby mi pokazał jak to [...]

Sernik ? : 3 twarogi, banany, galaretka brzoskwiniowa i wieloowocowa , słodzik, cukier wanilinowy, mleko 0%,żelatyna,aromat pomarańczowy blendujesz twarogi z mlekiem, dajesz okolo 8 tab słodziku ja dałem prawie całą paczkę cukru wanilinowego, aromat pomarańczowy, rozpuszczasz żelatyne czekasz az ostygnie, potem wlewasz ostygniętą do zblendowanych [...]

07.07.2015 I Zaczynamy wypiski z nowym zestawem :) Trening : Plecy Podciąganie na drążku szeroki nachwyt x15 ,x12 x12 x10 Przyciąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki 12 sztabek x8 x8 x8 x8 T bar szeroki nachwyt 40kg x 12 50kx 12 60kg x 10 25kg x max Wiosłowanie hantlą 45kg x10 x10 x10 x10 Przyciąganie rączek maszyny do klatki.. nie [...]

17,08,2015 Dzisiaj trening klatki i bicepsu Klatka Wyciskanie leżąc 60 x 10 100 x 10 1280 x 8 140 x 3 153 x 1 120 x 6 + dobicie na maszynie x 10 120 x 4 + dobicie na maszynie x 6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 32 kg x 10 36 kg x 8 40 kg x 6 40kg x 6 Pompki na poręczach (maszyna) 4 serie po 8 powtórzen 13 sztabek Biceps : uginanie ramion z [...]

Dobry wieczór Czwartek - dzien klatki i pleców Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 60kg x 5 100kg x 5 120kg x5 130kg x5 140kg x5 Rozpiętki na maszynie cały stos 3 serie po 10 powt pompki na poręczach (maszyna) z dopinaniem w dolnej fazie 3 serie po 8 powtórzeń cały stos... lekkie coś się to zrobiło wszystko;/.. Plecy Ściąganie drażka [...]

Jako że dzisiaj off i odpoczywam, procz spaceru, to zrobiłem sklejke taką mała;p lewo waga jakies 92 kg na pompie takiej ze ledwo oddychałem 8-)(zeszły rok) /prawo waga 95 ,naczczo rano obecnie ,taka sklejka jak co roku, można ocenić, na moje przód,przód i jeszcze raz przód do poprawy,oby za rok bylo 2x lepiej %-) [...]

Witam dzisiaj wieczorkiem pojechałem z klatka i bicepsami + cardio na bieżni Klatka : Wyciskanie hummer ławka skośna dodatnia 25kg na strone x 20 45kg x 12 55kg x 10 55kg x 10 + 45kg x 6 + 25kg x 10 Wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej (regress) taka moja mała taktyka :) 90kg x 8 90kg x 8 80kg x 10 2 ostatnie powtórzenia z zatrzymaniem [...]

co do siadów , naprawde nie czuje się komfortowo podczas tego ćwiczenia i staram sie jak najkrócej mieć ciężar na plecach bo wierz albo nie mam ucisk w miejscu gdzie mam przepukline cały czas gdy mam ciężar na plecach, więc robie, odkładam i odhaczone. A przy bicepsie faktycznie czasami szybciej robie, zależnie od ciężaru , a robie różnie, raz [...]

ponoc fda wydala taki raport po sprawdzeniu t5. ale nie wiem, tez mna nie telepalo jak po clenie wiec ciezko stwierdzic aczkolwiek dosypka mogla byc na tyle mala ze nie wywolywala skutkow ubocznych

Ja aktualnie podjadam sobie Psychotic od Insane Labz. Jestem odporny na stymulanty, kawe pijam litrami... Na etykiecie klasyczne ostrzeżenie "Zacznij od połowy miarki" nie rzuciłem się na to jak szczerbaty na suchary i zacząłem od połowy porcji, żeby zobaczyć. Połóweczka dała bardzo dobre skupienie i koncentracje, wytrzymałość poszła w górę. Za [...]

Witajcie, Przyszedł do mnie centurion labz - god of war. Moje odczucia co do tego specyfiku Pobudzenie mega 11:10 miałem tyle energii że głowa mała, nie odczuwalne w ogóle zmęczenia. Pompa 9:10 bardzo dobrze działa, pompuje aż miło. Żyły wychodzą. Skupienie daje 8/10 trening był zrobiony w 200% aż chce się ćwiczyć. Potliwość nie mogę się [...]

ESP extreme to co testowalismy 17 edycji testu solidny pre ale bez błysku pierwsza wersja w białej puszce była kosa i taka mała ciekawostka bo kilka puch zjadłem do smaku zielone jabłko się musiało więcej symulantow sypnac bo działało wyraźnie lepiej Podobnie było kiedyś z Reg1n i smakiem dragon mist

Panowie doszło mi esp extreme z jakąś małą miarka, z trgo co wyczytałem wchodzi do niej 3.3 gr ale nie mogę tego zwazyc, od ilu zaczynaliscie dawkowanie? Pół tej miarki to chyba za mało?

macie problemy chlopacy :) ja mam to dobre ze mam mala silke w piwnicy z braku laku idzie trening zrobic hehe

Esp bardzo dobrze wspominam, brałem już 3 wersje...ta z amp citrate najlepiej. Były zawsze takie dwustronne miarki, z 1 strony mała 3,3 gr a z drugiej duża 10...rozumiem, ze 4 miarki tzn. Małe czyli jakieś 13 gr...?

no obecnie jest mala loteriada

ogolnie ode mnie mala sugestia, testuje obecnie KILLZONE w wersji PUMP i dziala calkiem milo:-) zaskoczony jestem pobudzeniem

moze betaalanina tak na Ciebie podziałała jak nie miałeś z nia styczności, chyba że tak mała dawka niacyny Cię sponieiwerała %-)