"-chleb prawdziwy razowy na zakwasie (przepis: http://www.sfd.pl/-t670922.html). Chleby 'razowe' dostępne w sklepach są mocno przetworzone, często barwione karmelem. -wyroby mączne (z mąki żytniej, pełnoziarnistej) własnej roboty - nie odchudzające się " ..."-owoce świeże (odchudzające się z umiarem i najlepiej te z małą zawartością fruktozy, [...]
[...] chociaz nie postaral sie tak jak w zeszlym roku, gdzie forma byla o wiele lepsza, mam nadzieje, ze nadrobi w przyszlym roku aPawel wyglada bardzo estetycznie, jednak zbyt mala masa miesniowa zaczyna rzucac sie w oczy przy takim wycieciu, jak dolozy jeszcze z 5kg miesnia, to bedzie wygladal rewelacyjnie wielki szacunek dla kojota, ktoremu wiele [...]
NO jak dla mnie z 600-ek to właśnie 600rr jest naprawde zajbista stylistyka i malutkla zwinna hehehe.. ale jak porośnie sie dobrze to za mała robi się.. i nie ma gdzie sie chować... Peepek: koleszka właśnie u mnie na wiosne tez kupuje 1000rr to będe wiedział jak to śmiga
[...] zdobywaniem jedzenia, konieczna praca związana zabezpieczeniem warunków życia i..... wypoczynkiem . Eskimosi , Msaowie, czy niektóre dawne kultury byly tez ekstremami z tak mala ilością węglowodanów w diecie (i tu trzeba również wziac pod uwage ze zawartość żołądków stanowi rowniez element ich diety). Normalnie zawsze jest obecna jakas ich [...]
wrong-Ty mi raz o tym chyba pisałaś jeszcze w poprzednim dzienniku no jest jazda-wyplenić to zielsko, nie jest tak łatwo-korzeni tyle jak widać lubi nawypuszczać ostatnio się ważyłam-67kg, nie chcę więcej tracić raczej-z resztą nieważne co ta waga już pokaże-lustro lustro lustro!!!-musi być akceptowalne no ja mam dupę większą -NO TO [...]
dziś na siłowni czułam się jak na największej saunie w mieście 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 10kg 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 20kg 3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X20-25 (mała sztanga) 4.MC Z HANTLAMI NA KRĄŻKACH 3X20 2x8kg 5.UGINANIE JEDNONÓŻ STOJĄC 3X20 5kg 6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg 7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 40j. [...]
weekend na wyjeździe więc niestety NT, z miską domową-czyli niekoniecznie forumową%-) Ostatnio też skusiłam się na piwo, ale miałam jak nigdy spore parcie na nie, nie wiem czy to moje nerki się dopominały%-), bo pitnych zachcianek zazwyczaj nie doświadczam....co do jedzeniowych, po weekendzie w domu, niestety ale coś mnie grypowo żoładkowo [...]
trening wczorajszy: PLECY 1. ŚCIĄGANIE DR. WYC. GÓRN. SZEROKO DO KLATKI 3X12 18/20KG 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3X12 35KG NOGI 3. UGINANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC NÓG 3X15 37KG 4. MC NA JEDNEJ NODZE 3X15 8/10KG HANTEL chyba nie do końca wiem, na co szczególnie powinnam w tym ćw. zwracać uwagę w kwestii poprawności technicznej??? BARKI 5. ŚCIĄGANIE LINEK [...]
zauważyłam, że często kiedy nie uda mi sie zrelacjonować dnia, wypada akurat na mój ulubiony DT, kiedy wypada obwód nr.3:-D oto on: TRENING OBWÓD 3 KLATKA PIERSIOWA 1. wyciskanie hantli wąsko na płaskiej 3x12 1 hantel 12kg 2. rozpiętki w bramie jednorącz 3x12 8,5 kg PLECY 1. MC( maly ciężar) 3x12 45kg 2. przyciaganie młotkowo maszyny 3x12 26,5kg [...]
A co byś polecił na poprawę siły w wyciskaniu leżąc, jak ćwiczyć najefektywniej? Wszystko zależy od tego czy to ma być trening typowo siłowy czy tylko ogólna poprawa siły przy budowaniu sylwetki? Osobiście prostej ławeczki nie robiłem już ponad 8 miesięcy ale na pewno wyciskanie sztangielek na ławeczce poprawi siłę mięśni gdyż przy tym ćwiczeniu [...]
Mała obsuwa z wypiską, brak neta przez 1 dzien, a na telefonie kiepsko. Dzień 36. Sobota 18.04 Trening nóg, jeden z lepszych , ciężarów dużo podokładałem, a po wykrokach był lekki zjazd do bazy %-) Poszła ostatnia porcja Firestartera, ogólnie polecam, fajny umilacz treningowy, zero jakiś problemów żołądkowych czy coś. Pompa,skupienie,pobudzenie na [...]
Dzień 88. 11.06 Dzień wolny. Zrobilem sobie na dwa posiłki placuszki owsiane z 6 blend protein,taka mała odskocznia od jajecznicy, częściej będę je wrzucał do menu bo smakują super. Kupiłem też ksylitol, bo słodzik z lidla mi się kończy. Nigdy nie miałem innego niż ten z aspartamem. Róznica w smaku ogromna, tamten to taki kwaskowaty i taki [...]
Paweł, tak wchodzi pieknie, taka moja mala rozpusta. Kupilem tez ten krem/przecier z jablka i mango w rossmanie co ma 83%jablka i 17%mango i 50kcal na 100. W smaku pyszny fajny dodatek do np tego ciasta czy placka rano. Co do kaszy to kupowalem w delikatesach centrum, jest pycha Ps wczoraj caly dzien po za domem i poszlo takie cos Smak naprawde [...]
eNOXIDE === ilość porcji - 1 kaps - pompa 6/10 - pobudzenie -/10 - smak -/10 - rozpuszczalność -/10 - ogólne odczucia 6/10 Jedna tabletka na start. Pobudzenia nie czułem, saku nie próbowałem bo od razu popiłem wodą. Ale pompa była bardziej odczuwalna niz zwykle, lecz tez bez przesady;-) Sorry za małą obsuwę [...]
Dzięki bolek Dzisiaj pogoda mnie dobijała, treningu nie było ale jutro coś wykombinuję- zrobię trenng w domu.Dietka to dzisiaj tak sobie trzymana była, tzn. ogólnie zgodnie z planem ale zjadłam dodatkowo budyń czekoladowy. W niedzielę planuję pierwsze mini podsumowanie- chce ocenić moje dotychczasowe poczynania - zrobię sobie foty,a w pon. jak juz [...]
wam tylko d***** seks i siłownia w głowie... ubrania ludzie ubrania... połowa rzeczy mała, więc trzeba było odświeżyć garderobę Na d***** nie chadzam, szkoda kasy...
WYNIKI II MISTRZOSTW SFD W KULTURYSTYCE !!!
