mala

Jest trochę mała przerwa między dniami treningowymi - przydałyby się 2 dni czyli treningi np. poniedziałek i czwartek lub poniedziałek i piątek lub wtorek i piątek lub środa i sobota itp. Czy dałbyś radę tak zrobić?

Metoda Lafaya poziom trzeci - 7 sesja 30.08 poniedziałek B2 6*11 A5 6*11 A2 6*11 C2 6*11 E3 2*6*11 F 4*11 G 6*18 H 6*11 K1 3*8 b 3*10 Uwagi Trening skończyłem może kwadrans temu - dawno o tej porze nie ćwiczyłem, i widzę, że mi ona nie pasuje. Po całym dniu latania mało mocy było, no ale dałem radę, może poza K2, które szło nad wyraz opornie [...]

Jak bialko ma isc glownie po treningowo z woda to econo wystarczy, bo po treningu to nie musi zbyt dobrze smakowac, a sie wypije. Piana jest mala u mnie...

[...] kcal potrzebuje 1623 65 g białka ma byc 60,87 g 19 g tłuszczy ma byc 54,10 g 197 g węglowodanów ma byc 223,19 g Czy taka dieta moze zostac czy jest ona jednak za mala ? Siłownia , A6W , HIIT + ew. jakis spalacz ze sklepu SFD jesli dieta bedzie dobra Proszę o pomoc i ewentualną redukcję .. jesli dodawac to produkty w niskiej ceniem [...]

glukoneogeneze oraz w ogole uposledza czynnośc watroby sam alkohol nie jest przekształcany w glukoze a zawratość ww w tym zestawieniu jest mała by wpłynąć na insulinę

Trochę się zastanowiłem i przyszła mi do głowy mała zmiana. Mianowicie jeśli ma to być plan pod SW to ma rozwijać dynamikę. Czyli w B zamiast żołnierskiego dam push press :) W całości to będzie tak wyglądać: A: podrzut jednorącz (Clean & jerk) 5x5 mc 5x5 wl 5x5 podciąganie 5x10 B:push press 5x5 przysiad 5x5 wiosłowanie końcem sztangi [...]

Akurat, jak tam wygrałem tą małą puszkę BCAA od sfd i spróbowałem na masie to złego słowa powiedzieć nie mogę Według mnie lepiej się ćwiczy

DObrze słyszeć, optymistyczny newsy Oby dalej tak ładnie szło Marcia, pytałaś o coś na sen... Melisa bardzo dobra. Możesz też popijać kozlka lekarskiego, ale ten drugie lepiej niech będzie długotrwałą "terapią". Poza tym, powiedz mi jeszcze, czy Ty masz problem z chronicznym stresem, czy po prostu teraz tylko coś Cię denerwuje? [...]

Dla mnie najlepszą regeneracją jest sen. Na redukcji ze względu na małą ilość kalorii i duże zmęczenie oraz wysokim stopniem możliwości przetrenowania się BCAA się przydaje.

z tych jajek to jajecznica miała być na maśle. Warzywa staram się dodać do wszystkiego. Tylko nie piszę tego w rozpisce w sumie, bo dodaję je różne w zależności od ochoty. Swoją drogą dawniej spożywałem spore ilości ketchupu czy ten domowy przepis jest w porządku? - 6 dojrzałych pomidorów, obranych ze skórki, pokrojonych w ćwiartki - 1 czerwona [...]

koniu , Gdzie na allegro moge wyrwać podobną patelnie do twojej? chodzi mi o wielkość bo mam u siebie ale bedzie za mała i jezeli zrobie w sobote wiecej tak zeby było na niedziele to moge dać to do lodówki a potem odgrzać na niedziele ?

no własnie szkoda, jak byłam mała to karuzele były słabe, tylko raz w zyciu bylam na wesołym miasteczku z kolejka górska, krwcilam sie poki nie zeieleniałam, Teraz jako dorosla mam mozliwośc ale sie juz nei nadaje, nawet nie to ze sie boje co odczuwam mocno nieprzyjemnie te wszelkie krecenia, spadania.. cos mi w głowie ciśnie wtedy Ty rallygunia [...]

hm, no to zobaczę. może kupię małą na spróbowanie. bo jak neutralna to wolę brązowy ryż, bo mi smakuje :)

taka mała aktualizacje zrobie, jednak nie obejdzie sie bez clomidu hehe czuje to :) tak wiec jutro biore ostatni dzien mete i zaczynam kilka tabsow clomidu

Witam,zaczynam redukcje około 6-8kg w dół musi polecieć, dlatego też chce was się doradzić o dietke... a przy okazji może coś zmienie Waga : 85kg Wiek: 21 Wzrost 170cm Dieta : I posiłek : -serek ziarnisty II posiłek - tuńczyk -sałatka -chleb do tego omega3 ( I i II posiłek jem w pracy) III posiłek: ryż pierś/schab/rybka sałatka/warzywa gotowane [...]

moja dzisiejsza strawa: 1. jajecznica z dwóch jajek, pomidor, krązek kukurydziany 2. banan, mała brzoskwinia, pół puszki tuńczyka z wody z oliwą z oliwek, pół pomidora, dwa krążki kukurydziane (bez glutenu) 3. smażony halibut, kiszona kapusta 4. brzuszek łososia, krążek kukurydziany (oj, brakuje mi chleba 5. szklanka soku z jabłek (jednodniowy, [...]

Ja robie tak: do cwicze 3s rozgrzewki i 2 doc, jak zejde do 1 doc w wyciskaniu to za mala pompa bedzie, chyba ze wiecej rogrzewkowych np (50-70-80-90)% c.d i tak samo pozniej z siadem i mc- dobrze kombinuje?

Witam Was serdecznie koledzy, prosiłbym o małą podpowiedź co do brania tych trzech specyfików. Ja myślałem nad takim rozwiązaniem: DT: na czczo XPAND przed tr. XPAND po: mono + białko? tylko jak to połączyć w całość, jakiś odstęp czasowy? a może jednak coś całkiem inaczej? Czekam na propozycje ;)

włoskie włoskie...migdały, czasem laskowe....poczekam jeszcze tydzień zobacze co sie stanie...zwieksze aero... Dzisiaj coś sie w końcu ruszyło... wczoraj dzień treningowy... ilość wegli ok 150g wiec mało. Nie wiem czy słusznie ale pewnie to przez mała ilośc wegli... poszła woda i glikogen. przynajmnie takie "placebo dla psychiki" z [...]

[...] szpinak, odrobina masla, smietany i smierdzila, sol, pieprz, czosnek 16.00 karkowka (jakas lipa, chud, zero tluszczu) kalafior, oliwa 17.30 jablko, krem kalfiorowy (mala porcja) 20.00 bialko 21.00 krem kalfiorowy (mala porcja), lyzeczka kakao, lyzeczka spora maslo orzechowe JUTRO RANO WYJEZDZAM, wracam w poniedzialek po powrocie [...]