Przepraszam jeśli moja radę zinterpretowałeś zbyt krytycznie. Nie miała na celu urażenie Ciebie. Po prostu pierwszy raz spotykam się z kalkulatorem który 23 letniego chłopa wyliłby tak niskie zapotrzebowanie. Nie oceniam diety, nie znam się na tym, domer jest tu profesjonalistą. Ja tylko chciałem Ci uświadomić że taka podaż kaloryczna jest [...]
Hej, Sorki ale właśnie nie mogłem znaleźć tej ankiety. Myślałem, że to ma coś do czynienia z wypełnieniem profilu użytkownika na portalu i tam tego szukałem. Niestety nie mam fałdomierza, ale spróbuję jak najbardziej wyczerpująco odpowiedzieć na pozostałe pytania w ankiecie. Poziom BF mierzyłem innymi sposobami. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I [...]
Galeniko (autor/propagator vlcd) pisał żeby nie przejmować się ketozą. Może jej nie być wcale ze względu na małą ilość tłuszczu. Przy vlcd ketoza nie jest celem, będzie to będzie, a jak nie to nie. Więc jeśli ktoś nie daje rady bez ww na vlcd to niech je doda poprostu. IMO łatwiej na vlcd wytrzymać bez węgli, mimo wszystko napędzaja apetyt i [...]
Gafa z mojej strony%-) człowiek całe życie się uczy;-) Szczerze nie mam pojęcia jak z nią jest. Chociaż mała poprawka, właśnie przeglądam filmiki instruktażowe i coś mi się zdaje że moje łokcie są zbyt nisko. Element na który nie zwróciłem uwagi, a jest do poprawy. dziękować za rady Ps. Wykonywał ktoś rack pulls? Ciekaw jestem wrażeń.
Kurna Agniecha, zazdroszczę... Ja miałam pecha jak cholera - nie wiem czy coś mi się namieszało w hormonach jak byłam mała, czy co, ale dostałam okres jak miałam 10 lat i od tamtej pory nie urosłam we wzroście prawie nic (a byłam wcześniej najwyższą osobą w klasie %-)), no i cycki też rosnąć nie chciały :-(. A u mnie w rodzinie całkiem spore mają [...]
wszystko bez ćpienia hehe jaka pogoda u was? u mnie wlasnie słoneczko zaszło za mała chmure, jest sliczna pogoda typowa wiosna, nawet dzieciaczki bez czapek lataja szok
Wycisk skos gora sztanga/sztangielki i zaczynaj od niego trening czyli skos dodatni i potem reszta treningu ja tak poprawilem dosc sporo swoja mala klatke %-)
Troszkę znów czytania i zmieniłem troszkę. Jedni piszą że klatka to mała partia, inni że duża. Dałem jako duża. Na plecy nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń. Może jakieś ćwiczenie usunąć, a dodać serie? Ramiona zaliczyłem do średnich partii, ponieważ nie byłem pewien. A na nogi musi być wycisk. Dwa ostatnie ćwiczenia to głównie żeby dotrzeć łydki, [...]
Ewelina Wiek: 27 lat Waga: 60 kg Wzrost: 173 cm Witam! W przeciągu ostatnich 8 miesięcy schudłam 16 kg, a obecnie pracuję nad budowaniem suchej masy mięśniowej... Staż na siłowni 5 miesięcy... Dieta węglowodanowo - białkowa z małą ilością tłuszczy. Zero słodyczy, zero cukrów prostych, zero tolerancji dla odpuszczania... Trening 4 raz w tygodniu + [...]
Właśnie przeglądam zdjęcia z biegu, i wżyciu nie powiedział bym że wale takie miny gdy biegam%-) ja to ten w szarym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efa0908e5bb142feba6713b6fa471486.jpg W kwestii wyjaśnienia, kilkadziesiąt metrów przed metą zrównałem się z gościem w czarnych spodniach i mieliśmy taka mała rywalizacje Zmieniony przez - Arcanui w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiedz, że początek jest najtrudniejszy, potem już z górki ;p Ja z własnego doświadczenia wiem, że nawet bez diety można osiągnąć duży sukces (ale Tobie tego nie radzę). Ja swój sukces oparłem o małą ilość jedzenia i bieganiem (moja pasja), zobaczysz że czas redukcyjny minie jak z bicza strzelił, a Ty będziesz mógł już powiedzmy za rok cieszyć się [...]
Sam 4 dni temu przeszedłem chyba "małą jelitówke", dwa dni nic jeść nie mogłe. Od wczoraj staram się jeść normalnie, dziś już normalna dieta. I wszystko wydaje się w porządku, fakt że żołądek się skurczył i nie można od razu pochłonąć dużej ilości pokarmu. Myślę że wracaj już do swojej dietki, staraj się jeść bardzo powoli, przeżuwaj wszystko [...]
24.02.2014 – DT 1. MC 5x10 60/70/80/90/100 Dawno nie robiłem MC na więcej niż 5 powtórzeń w serii roboczej i miałem niemiłą niespodziankę na prostownikach. Paliły jak cholera. 2. Podciąganie szerokim podchwytem+wiosłowanie sztangielką jednorącz 8x(3+8) 3xcc+8x25/3xcc+8x25/3xcc+8x25/3xcc+8x25/3xcc+8x25/3xcc+8x25/2xcc+8x25 Miało być osiem serii [...]
Wiem, że możecie nie znać odpowiedzi na to pytanie, ale spróbuję. Czy buty do treningu boksu będą się dobrze nadawać do treningów na siłowni (nie chciałbym kupować 2 par butów, bo to już bardzo duży wydatek). Jeśli nie wiecie, to przynajmniej odpowiedzcie na drugie pytanie :-) Jak wybrać dobre buty na siłownię i gdzie można je dostać? (Podobno [...]
Wiem, że możecie nie znać odpowiedzi na to pytanie, ale spróbuję. Czy buty do treningu boksu będą się dobrze nadawać do treningów na siłowni (nie chciałbym kupować 2 par butów, bo to już bardzo duży wydatek). Jeśli nie wiecie, to przynajmniej odpowiedzcie na drugie pytanie :-) Jak wybrać dobre buty na siłownię i gdzie można je dostać? (Podobno [...]
(24.02.2014) ZESTAW "A" CZĘŚĆ I ŁAWA POZIOMA: a) Wyciskanie leżąc (szeroko) 15x25kg 15x30kg 15x35kg 15x42,5kg b)Docisk od 10cm deski: 15x47,55kg 15x55kg 15x65kg PRZYSIAD PONIŻEJ 90 stopni 15x47,5kg 15x60kg 15x75kg WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA W OPADZIE 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg DZIEŃ DOBRY 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x45kg Komentarz Ława Nie za ciekawie, [...]
[BLOG]Radzioo1/Redukcja z IF
