[...] sie co chwile rozkrecac hantli to zostawilem te 32 kg i machnalem po 10 razy, w ostatniej serii ciezko juz szlo i zrobilem tylko 9 powtorzen, bo chce zawsze zostawiac jakas mala rezerwe. po tych seriach na skosie klatka juz mocno zmeczona byla, a dodatkowo neutralny chwyt mam duzo slabszy niz normalny i ciezej mi sie nim wyciska. mialem robic [...]
Witam Wziąłem się w garść i zacząłem trening brzucha. Bardzo dużo czytałem sporządziłem sobie plan ćwiczeń ale na początku wziąłem się za a6w (wcześniej próbowałem już parę razy ale zawsze coś przeszkadzało po tygodniu :D). Bardzo dużo czytałem o dietach. Przygotowałem chyba wszystko : - obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na trening 3 razy w [...]
Kliczkowie nie ratują poziomu, nie jest to zresztą ich wina. Jak to mówią "do tanga trzeba dwojga", a Kliczkom po prostu brakuje przeciwników którzy zmusiliby ich do wrzucenia drugiego biegu i jakiegokolwiek wysiłku. Briggs (a wcześniej np. nasz Sosnowski czy Arreola) po prostu pełnili funkcję ruchomych worków treningowych, zgarniali [...]
160kg wyciśnięte rozgrzewka zrobione według twojego schematu. Poszło bez większych problemów. Później próbowałem jeszcze 165kg, ale poszło tylko do połowy(zabrakło docisku). Chyba za krótką przerwę zrobiłem. Teraz trzeba zacząć kolejny etap: od 160kg do 170kg. I tu czekam na wasze propozycję. Ogólny schemat chyba zostaje bez zmian, może mała [...]
ehh :( czyli musze zrobic mala przerwe w cyklu... a jesli jednak bral bym bagaz do luku to moge tam to wrzucic? co sadzicie? to w koncu 6 igiel, 3 pompki, 2 wina i 1 flakonik
Bardzo dziękuję! Mała prośba do Was, jeżeli macie znajomych stosujących ten model żywienia lub którzy stosowali dawniej- zasygnalizujcie o tej ankiecie. Jeszcze raz dzięki!
Z tego co mogę ci polecić to najlepiej C56 u Frucza. Kapap w zabrzu to młoda sekcja, chodziłem pól roku ( jako dodatek do C56, przestałem bo nie pasuje mi teraz godzina no i otworzyła się dobra sekcja Kicka u mnie z dobrym parterem jako dodatek :) ). Szału z dupy nie ma, ale są inne ciekawe rozwiązani których brak gdzie indziej. Trener młody ale [...]
Od urodzenia jestem alergikiem.Jestem uczulony przedewszystkim na pyłki traw i sierśc kota ale również na niektóre pokarmy takie jak czekolada czy cytryny.Czesto leci mi z nosa jak woda z kranu lub psikam J,ale po wzięciu doraźnie kropelek do nosa i tabletki od uczulenia objawy ustepują.Od czterech lat paliłem papierosy.Piszę „paliłem" bo nie [...]
Odrobina mleczka nie zaszkodzi. Ale odrobina. Berkham o tym pisał. no i zalezy jak czesto osobiscie unikalbym w wersji podstawowej - moze niepotrzebnie 'rozkojarzac glod' Z białkiem nie mam problemu. Jestem fanem wołowiny i potrafię jej zjeść jednorazowo 500g, to samo tyczy się dziczyzny. to sie nazywa dobre podejscie do diety ! Ewentualnie [...]
[...] mocz ok echo serca ok bylem nawet u ortopedy i robilem przeswietlenie klatki piersiowej nic nie uciska nigdzie... jedyne co to ten fakt ze moja klatka piersiowa jest "mala" i serce przylega do zebra... bralem tabletki uspokajajace "belergot" uspokajaly mnie ale czulem ze sie od nich uzalezniam i odstawilem...teraz regularnie [...]
[...] HYPERDRIVE 3.0+ lub - UNIVERSAL Animal Cuts do tej pory jedynym reduktorem jaki uzywalem byl Thermo Speed Extreme olimpu. jego skutki to drazliwosc, nerwowosc. niespecjalnei przepadam za kofeina ktora wystepuje w wiekszosci preparatow (wolal bym jakis skuteczny ale z mala iloscia coffe) Zmieniony przez - QwertyKrk w dniu 2010-11-01 23:44:28
1. (6:00) mleko z mussli rodzynki jaja 2. (9:00) chleb żytni z masłem, serem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe 3 gotowane jajka 3. (13:00) chleb żytni z masłem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe wędliwe wyrzuć już lepiej daj ser 4. (16:00) przed treningowy pierś z kurczaka [...]
okej to wezme military press i wioslowanie na plecy. a miesien klatki to co ile zmieniac? co trening inaczej? Mam nadzieje ze takim sposobem tez mi sie powiekszy prawa klatka piersiowa a szczegolnie jej wewnetrzna strona ktora jest taka mala w porownaniu do lewej !;(
tak ogólnie => http://pl.wikipedia.org/wiki/KAPAP moim zdaniem nic specjalnego chodziarz nie miałem żadnej styczności z tym stylem - duże prawdopodobieństwo ,że nie możesz sprawdzić kompetencji trenera - mała kadra szkoleniowa w naszym kraju co za tym idzie słabe wyszkolenie - izraleski system czyli jak by był dobry wyparł by krav mage :] - [...]
Ułożyłem wstępną taką dietkę po wcześniejszym zapoznaniu się z tutorialami... Wagi posiłków nie podaję, bo nie mam czym mierzyc a nawet gdybym taką miał, to i tak by mi się nie chciało i tu proszę bez wjazdów bo wg. mojej zasady: organizm nie maszyna - jem tak żeby zjeśc i czuc się sytym nie obżartym, chyba że to pierwszy posiłek... Nie traktuje [...]