mala

[...] sie co chwile rozkrecac hantli to zostawilem te 32 kg i machnalem po 10 razy, w ostatniej serii ciezko juz szlo i zrobilem tylko 9 powtorzen, bo chce zawsze zostawiac jakas mala rezerwe. po tych seriach na skosie klatka juz mocno zmeczona byla, a dodatkowo neutralny chwyt mam duzo slabszy niz normalny i ciezej mi sie nim wyciska. mialem robic [...]

[...] te kilka(nascie) razy? Te 45 w lapie przy tym wzroscie wyglada pewnie elegancko, ale nie o tym. Wspomniane juz BCAA i do tego cykle popdparte micha (ale to juz jest zalatwione). Jakies stacki lub inne przedtreningowki brales? Jeszcze nie czytalem o takim produkcie jakiego szukasz, ale moze jest, a ja jeszcze mam dosc mala i ograniczona wiedze.

Tomku rozpędziłeś się troszki przewidziane finanse na cykl : 150 Weź zestaw przedstawiony powyżej, lecz zamiast dużej puszki nitro zakup małą (550g) i będzie o.k.

ostatnio byłem zmuszony kupić kruche ciastko jak jem z bardzo małą ilością mleka smak marcepanowy dla mnie ok ale może Koniu się wypowie

zjedz przed banana czy jakieś musli małą ilość z owocami po tren solidny posiłek

[...] to na plus ;] Jak jestes duzy to jadac na interwencje do baru nie musisz wychodzic z kazdym na zewnatrz i mu udowadniac ze pracujesz w GI i sie nie pomylili ze wzieli Cie z mala masa Ja ogolnie teraz to moge jedynie z 1-2kg przytyc, nie wiecej. Wolalbym raczej do marca zlapac troche czystego mieska zeby na zawodach nie walczyc z duzymi

Dzień 1 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ogólnie rozgrzewająco 3 serie max 14 13 10 MARTWY CIĄG 70kgx12 80kgx10 90kgx6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 45kgx12 55kgx10 65kgx8 75x4 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 35kgx12 45kgx10 45kgx8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

Trzeba zmienić połaczenie... Bo tak dużą partie jaką sa plecy robisz z tricepsem a tak "małą" partie jaką są barki robisz całkowicie w osobny dzień. Brakuje MC w dniu pleców i podciągania na drążku - dwa podstawowe ćwiczenia.

Owszem w książce jest tak napisane.Tylko...Dwa razy w tyg (po 2 duże ćwiczenia na jednym treningu),albo 4 razy w tyg ma największy sens.Tak jak napisałem wyżej-przy trzech treningach tyg( i 4 głównych ćwiczeniach) cały cykl trwa 6tyg,a nie ma sensu takie rozwlekanie,gdyż progresja z cyklu na cykl jest za mała. Lepiej jest więc wyrzucić ciężkie [...]

wiek - 20 lat staż treningowy - 2 miesiące (wcześniej z małą wiedzą jakieś 2 lata) wzrost - 188cm waga - 92kg najbliższy cel sportowy - dalsza rekompozyzcja sylwetki dieta: - 1sze śniadanie 100gr płatków owsianych, 150ml mleka, 2 jajka, sałatka pomidorowa, tran - 2gie śniadanie 100gr filetu z (Łosoś, śledź, czasem mintaj), 80gr ryżu, warzywa [...]

Ooo junior Czeeeść Dudek mów mi: moja ty mała żmijko

Dzień 56 (Wtorek)- Treningowy 2.11.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 12/10/8/6(3 z pomoca)*40/50/60/70 -rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 2*12*11kg+1*10*13kg -wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 3*10/8/8*25kg/29kg/31kg -ściąganie rączek wyciągu bramowego (z góry) lub [...]

Się robi szefie! Niedlugo ruszy nowa stronka olimpu, gdzie będzie ponoć blog zawodników. Zapewne będzie o tym info na foro lub już może było? ... w każdym razie - na pewno coś tam zamieszcze :) będzie też inna, mała niespodzianka, jeśli dobrze dogadam się z Olimpem

drugi dzień na diecie dzisiaj... mam pewne wątpliwości co do pierchy z kuraka.. 100gram piersi jak ugotuję to dosyć mała kuleczka się robi - nie wiem, może z 85g tam sie z niej robi.. to dobrze?? bo jeżeli tak ma być to chyba do każdego posiłku 100gram kuraka dodałbym.. bo przechodzi przeze mnie, że nawet nie czuję 2 pytanie czy oliwa z oliwek 5g [...]

Marta, wkleiłaś takie foty, że aż głowa mała zejdziesz niżej? odwdziecze sie przysiegam - zdjecie formy sprzed roku i zdjecie 'FORMY' teraz //ząb mnie boli i jeść nie mogę Ale na szczęście na takie wypadki mam mały zapas wpc w szafie. Banan-truskawka mniam //jakub, dobra dobra. Jakoś dziwne, że 'pierwsze piwo od........' zawsze otwiera się w [...]

Marta, wkleiłaś takie foty, że aż głowa mała zejdziesz niżej? Kieszko stópki Cię kręcą? Mam właśnie bordowy lakier na paznokciach

Cześć Piszę temat w tym dziale,ponieważ nie wiedziałem do końca pod jaki go podpiąć. Mam do Was kilka pytań. 1) Pracuję w trybie 2-zmianowym i raz chodzę na siłownię z samego rana po śniadaniu, a raz popołudniu po pracy. Rozmawiałem ze znajomym strongmanem i powiedział mi, że on na moim miejscu w przypadku treningu rano ładowałby węgle na noc - [...]

[...] ponad rok. zjadlem pol puchy i pol zostalo. przez rok otwarta pucha z polowa tabsow cm3 czeka na zjedzenie. teraz zamierzam zaczac cykl i zastanawiam sie czy moge szamać to co mam i dokupic mala puszke 90tabs czy lepiej kupic 300tabsow nowej kretki.... jesli chodiz o to gdzie lezala puszka, to byla zamknieta w szafce w opakowaniu oryginalnym..

Nie banujcie mnie,bo skopiuję z wywalonego przez QUEBLA tematu,Dopiero po napisaniu to zauważyłem. Jestem. Moje uwagi i propozycje zmian: Pkt 1. 1. W dziale obowiązuje całkowity i bezwzględny zakaz spamowania, z wyłączeniem stosownego do tego tematu (tzw. spampostu), w którym jest to dozwolone a wręcz wskazane. Za spamowanie uznawane będą [...]

hugobos , thnx! co do wyciskania, to właśnie wydaje mi się że wolno opuszczam. Spinanie u góry faktycznie jest do poprawy. Solar Nie mam zamiaru wyrzucać z diety lnianego, w sumie jego butelek mam akurat na stanie najwięcej. Ten z pestek winogron to tylko taka mała odmiana ;)