http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 49, 29.06.2014 DNT Cały dzień przespałam %-) tam gdzie usiadłam tam zasnęłam, czasem muszę odespać małą ilość snu w ciągu tygodnia. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x do posiłku Carnitin 2x do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem witaminy 2 kapsułki whey 15 g do śniadania Otworzyłam wheya o [...]
40 dzień Wczoraj były nogi i barki ale nie chce mi się pisać bo zapomniałem jakim ciężarem robiłem dzisiejszy trening. Biceps+triceps+brzuch+aero UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 20x25kg 20x25kg 15x30kg 12x30kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 18x15kg 18x15kg 12x20kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]
Dzień 17 Plecy+Kaptury+Przedramię 1)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 4serie max (Rozgrzewacze) 10 10 10 10 2)MARTWY CIĄG 3seire 12 10 8 Zapomniałem pasa na siłownie zabrać więc robiłem stałym ciężarem 70kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT )Zrobiłem do przodu i do tyłu:Tutaj zrobiłem małą [...]
Chciałam jeszcze dodać do poprzedniego wpisu, że zdaje sobie sprawę, że nie powinnam zjeść tej parówki ale uległam bo miały wyjątkowo krótki skład |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af62606fe88477db3f2a40dd15d3d37.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: cebula, kapusta kiszona Napoje: Herbata czarna - [...]
Myślałam, że dotrwam z treningiem tak, żeby powalczyć w MC z 50 kg ale czuję się już zmęczona. I tak jestem zaskoczona bo ostatnio podniosłam samą siebie = 46 kg :D. Obecny trening mam prawie od początku października, więc czas na małą regenerację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08d61de4341648fbb3096b4374d37db3.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza, Omega 3, [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a1b5496e61048cc9394a3feb23e7ee5.jpg XXL whey delicious-smak dutch apple pie Smak 7/10: Bardziej niż szarlotkę przypomina mi to cukierki jabłkowe, smak ogólnie spoko ale raczej od czasu do czasu. Rozpuszczalność 10/10: Bez zastrzeżeń Piana 9/10: mała Gęstość : dość gęste Ogólne odczucia 7/10: na początku dałem mało [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b0c5576c91143d49d20bad4ac16790d.jpg Myoprotein-impact whey protein-smak lemon cheesecake Smak 4/10: Dziwny smak, może przypomina sernik cytrynowy ale ma taki chemiczny posmak aromatu cytrynowego. Rozpuszczalność 10/10: Bez zastrzeżeń Piana 9/10: mała. Gęstość : średnia Ogólne odczucia 5/10: ogólnie białko ok poza [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b0c5576c91143d49d20bad4ac16790d.jpg Myoprotein-impact whey protein-smak lemon cheesecake Smak 4/10: Dziwny smak, może przypomina sernik cytrynowy ale ma taki chemiczny posmak aromatu cytrynowego. Rozpuszczalność 10/10: Bez zastrzeżeń Piana 9/10: mała. Gęstość : średnia Ogólne odczucia 5/10: ogólnie białko ok poza [...]
Arnold- Iron Whey /SFD/Images/2015/12/31/ed8af5b24834419295c47a6780d6f2b8.jpg Peanut butter cup Smak 9/10: Intensywny orzechowy smak ale odrobinę za słodki. Kolejny smak od Arnolda i kolejna wysoka ocena. Rozpuszczalność 10/10: Piana 10/10: Bez problemów. Gęstość: Bardzo gęste (250ml wody) Ogólne odczucia 9/10: Myślę że spokojnie mógłbym kupić [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28782632187d49d5a2a943b0bbbd3514.jpg Optimum-whey gold standard-smak tropical pucnh Smak 4/10: Smak bardzo słaby, jak już ktoś wspominał przypomina gumę do żucia owocową. Rozpuszczalność 10/10: Bez zastrzeżeń Piana 9/10: mała Gęstość : raczej wodniste Ogólne odczucia 5/10: Ze względu na dziwny/słaby smak nie [...]
14-SFD-v3 smak truskawka Smak : bardzo dobry , czuc truskaweczke :) Rozpuszczalnosc : tu musiałem sie namachac szejkerem na siłce troche, nie chcialo do konca rozpuscic Piana : bardzo mała Gęstość : rzadkie z wodą rozrabiane , takie akurat Ogólne odczucia : prócz tego ze trzeba sie natrzepac troche to bardzo dobre:) Polecam!
/SFD/Images/2015/12/31/e80e34b0af0c45209b9aeee482b3c41f.jpg U.N.S.-econo smak cherry Smak 5/10: Smak jak w tanich sokach, sztuczny ale da się wypić. Rozpuszczalność 8/10: ok Piana 8/10: mała Gęstość: dość gęste Ogólne odczucia 6/10: Smak przeciętny, dziwna konsystencja, pije się jakby piane ale nie jest jej aż tak dużo
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0ff71b668f5498793ce3635c24ae0ef.jpg Arnold-iron whey-smak peanut butter cup Smak 8/10: Bardzo słodkie, ja raczej bym nazwał ten smak kremem orzechowo-czekoladowym. Rozpuszczalność 10/10: ok Piana 10/10: brak Gęstość : kremowa konsystencja Ogólne odczucia 8/10: Smaczne i dobre jakościowo białko. [...]
13-U.N.S.-econo smak cherry 1 Smak- nie najgorszy, leciutko makowaty, czuc wisnie 8/10 2 Rozpuszczalnosc- troche trzeba bylo sie namieszac, ale rozpuscilo sie niezle 8/10 3 Piana- byla mala, ale opadla 8/10 4 Gestosc- rzadkawe 10/10 5 Ogolne odczucia- bialko wypada calkiem niezle, smakowo tez jest ok. 8/10
Obserwuj obwody a nie wagę jeśli zacząłeś ćwiczyć siłowo. Możę to być mała rekompozycja. i dlatego waga stoi, a tłuszcz może spadać. Sporo ludzi tak ma na początku treningu siłowego, że waga skacze up :-)
Aniu, ja też mam coś takiego wlasciwie-to mi o tym przypomnalaś!, tuż nad stawem kolanowym na przysrodkowej cześci kości udowej-ostrogowa wyrosl muszę postudiować Twoj dziennik!( ale tak od poczatku) xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 2 dni zaległości w dzienniku, ale nie będę teraz z archiwum litani tworzyć [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9
