mala

I - miejsce 6pkt - Znawca85 Bardzo proporcjonalna i muskularna sylwestka. Poziom odtłuszczenia może nie najlepszy(brak widocznych mięśni dwugłowych ud oraz pośladków) ale ogrom masy mięśniowej robi swoje. Zawodnik z niesamowitą genetyką - wszystko na swoim miejscu. II - miejsce 5pkt - Redd Zawodnik dość proporcjonalny, lepsze docięcie, ale pod [...]

[...] i dobrze, musze zaakceptowac siebie i tyle. Ale chodzi mi o to, jak sobie pomoc - skoro jestem grubym chudzielcem (rodzina mysli, ze mam anoreksje, lekarze tez, bo waga jest mala, ale to glownie tluszcz) Nie wiem, jak z dieta, musze miec diete w 80% z produktow zasadotworczych, czyli mieso, kasze, w malych ilosciach, a glownie warzywa i oliwa BMR [...]

150 g Mała, ale gruba

Jajówa składająca się z: - 3 jaja - mała cebulka - szczypiorek - trochę kiełbasy + do tego świeży pomidor :)

Jedna Lyzka rozrobiona z mala iloscia wody.

Ciasto: 1,5 szklanki mąki 0,5 szklanki wody 0,5 łyżeczki soli 0,5 łyżeczki cukru 3 łyżki oleju 20g drożdży. Jeżeli chodzi o grubość to po upieczeniu było 0,8mm na brzegach i ze 4mm w środku. To było najlepsze ciasto jakie nam wyszło. Z bratem robiliśmy. Na próbę i dlatego tylko jedna mała. EDIT: z tych składników wyszła o średnicy 34cm. Zmieniony [...]

Kontroluje ilość jedzenia, w tym jest sekret I poza owocami to ww prostych raczej nie jem. Jak bym zaczął jeść śmieci, to od razu fat Mam tendencje do łapania fatu (rodzinne), z resztą w przeszłości byłem małą kulą, bo się spasłem z leksza

Ja teraz ostro jadę - trening/dieta i mała regeneracja jak w Tatry pojadę w sierpniu. Ale nawet w góry zamiast słodyczy będę zabierał serki wiejskie i grahamki Może nawet sobie będę sałatki z tuny robić Słavko - grill super sprawa, dobry wybór Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-01 19:22:08

Mała ale znacząca poprawka: aikido nie zostało stworzone w 900 którymś przed naszą erą ale na początku wieku XX. Morihei Ueshiba umarł na rak wątroby zdaje się w 1968 roku mając 80 lat. A jeśli chodzi o energie Ki w aikido to może na treningach (szczególnie w Polsce) na to się nie zwraca takiej uwagi, lecz sam Morihei miał podobno dzięki Ki [...]

D1: 1.Martwy ciąg 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie 4ściąganie drążka wyciągu górnego 5szrugsy 6 tył barku D2: Wyciskanie sztangielek skos dodatni 5sx10-12 pow wyciskanie sztangi płaska 4x10-12 rozpiętki skos dodatni 15-12 Uginanie sztangi podchwyt uginanie hantli z supinacją (fakultywne) uginanie w oparciu o podłoge D4: Przysiad wykroki [...]

jak dla mnie to mała -choć od tego można by zacząć bo nic nie stoi na przeszkodzie dodawać serii- szczególnie na największe grupy... zobacz więc w praktyce; możesz dać np. 6,5,4 itd...

[...] obu hantlach ,12 razy dynamicznie poszlo. Kolejne: 5kg ,12 razy tez bez problemu , 7,5kg ,10razy tez nie najgorzej ,ostatnia seria 8,5kg ,10 razy ostatnie dwa powtorzenia z mala pomoca nog ale jest dobrze -unoszenie sztangi lamanej do brody (tu bez problemow ale palilo niezle barki) : 15kg , 18kg , 20kg -unoszenie sztangi przed Siebie tutaj byl [...]

jeszcze taka mała niejasność-napisałeś że w pierwszej z zapasem 1-2powtórzeń a 3*12na max a więc pytanie czy tą pierwszą15-stkę robić z mniejszym obciążeniem w porównaniu do 3 pozostałych(tak mi się wydaje ale wolę mieć pewność),czy wszystko stałym.

03.07.2013 1. Drążek nachwytem: 10-10-8-8 2. Ściąganie drążka wyc. górnego do klaty: - 15 x 35kg - 12 x 40kg - 12 x 45kg - 11 x 50kg - 7 x 55kg - 15 x 35kg 3. Wiosło hantlem: - 8 x 41kg - 8 x 46kg - 10 x 51kg - 15 x 30kg 4. Wiosło sztanga podchwytem: - 15 x 50kg - 15 x 40kg 5. Ściąganie wyc. poziom. jednorącz: 15 x II sztabka 6. Bic hantlem z sup [...]

Nigdy nie brałem i nie mam zamiaru. Chociaż nieraz k***i.a mnie bierze, że koleś na 1 cyklu robi tyle co ja przez 1 rok... Człowiek ma małą depresje wtedy, ale walcze z tym.

Mleko za mala dla mnie :D

Jak dla mnie to ustaliłeś zdecydowanie za małą kaloryczność. Też obecnie redukuje i przy wage 80 kg jem 2000 kcl ,trace około 700 -1 kg na tydzien. Ty jestes o 11 kg cięższy i dałeś tylko o 200 kcl więcej ode mnie? To będzie szło 2-3 kg, na początek euforia bo szybko tłuszczyk spada,a potem efekt jojo, myśle. W ogóle radziłbym ci diete low carb, [...]

@Rocoman Widzę że, nie dysponujesz zbyt rozległą wiedzą, a praktyka też odległa. Po pierwsze, ta pozycja jest bezpieczna - odciąża kręgosłup. A o kręgosłup trzeba dbać. Po drugie, to wielkie ułatwienie w sędziowaniu. Tu trzeba ocenić poprawność wielu ruchów. A po trzecie, zawodnicy są w stanie wykonać mniej ruchów co znacznie skraca czas trwania [...]

Kasę otrzymałem od wszystkich właśnie pakuję towar Mała pucha a w środku mniej więcej połowa prochu Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-10-29 16:30:21

O dziękować jak nie wiem co, wiedziałam, że szefowa nie zawiedzie :-D sadzać sadzać, ja się sama trochę wsadzam jak widać, ale opyerdola nie było to ćwiczę se ze sztangą. Dziś po kryjomy spróbowałam MC na prostych ze samą sztangą, 10 powt, nogi z tyłu ciągnęły masakrycznie. To wyjdzie 205 ww, kalorie tyż podskoczą o całe 100 8-) bo ja głodna [...]