[...] pizzy wpadlo Eltoro_KrK pewnie z pol tira a moze i 'lipij' akk0 batony mam wrzucone do menu praktycznie zawsze teraz je wylaczylem na pewien okres - ale udalo sie kupic z mala ilosci cukru (5g) wiec dorzuce 2-3x/week a na masie - jako podbice kcal albo posilek tuz przed wyjsciem na silownie (szybkie bialko z reguly)-> bardzo chetnie kogo [...]
jestem już. wiec po kolei. Zatrzymałeś sie na jakimś etapie? Zrób małą przerwę,3-5 dni(albo i wiecej jeśli plan był dość intensywny) i zacznij robić inny plan. Jaki? planów jest mnóstwo,niektóre w linku podanym już wcześniej,jeszcze inne patenty mają inni forumowicze,wystarczy poszperać i wybrać coś dla siebie. Podwieszanie cięzaru? Tak,pomaga [...]
[...] z jednym typem ktory wlasnie jechal na samy winku i opowiadal ze poszedl 8 kg do przodu(suchej masy)-czyli mozna sugerowac ze ma duza fantazje chlopak,czy faktycznie tak moglo byc? a druga sprawa to jesji jednak bym sie zdecydowal na ten stanazol to trening powinienem wykonywac z mala liczba powtorzen(6-8) czy raczej narmalnie (12-10-8-6)?
Tzn.Ja chcę zachować stosunkowo małą wage ponieważ trenuje kickboxing i w ewentualnych zawodach wolę tą "mniejszą" kategorie wagową.Stale trenuje z partnerem 15kg cięższym.Gdy bedę używać takiego planu to napewno coś przybędzie na masie ,a ja chcę poprawić tylko swój wygląd i sprawność fizyczną.Proszę o ew.poprawki i wyrozumiałość [...]
Cześć, Słuchaj jedyna możliwość podniesienia ciśnienia krwi i to w BARDZO NIEZNACZNYM stopniu może spowodować Creapure - jako, że jest to monohydrat kreatyny powoduje retencje wody (BARDZO MAŁA, prawie niezauważalną) dlatego sądzę, że na pewno nie jest to spowodowane kreatyną. Co do ALA - kwasu alfa – liponowego, też jest to nie możliwe [...]
Synchronizacja włókien mięśniowych(impulsów nerwowych) ma największy wpływ na siłę. Normalny człowiek wykorzystuje ~10-15% swoich włókien a dzięki dobremu treningowi na siłę z małą ilością powt ich udział znacznie wzrasta, dzięki czemu mimo braku przyrostu masy mięśniowej siła rośnie Przykład(totalnie teoretyczny) biceps szympansa waży 0,5kg a [...]
niecałe 20 lat. Dokładnie diety nie mam rozlorzonej, bo nie stac mnie by kupowac sobie co chce. Jem to co jest lecz najczesciej są to produkty bogate w białko. Jak np. na śniadanie to jem 2 kanapki z białym serem posmarowane i na to szynka i po pierwszym gryzie wypijam 40 gram gainera. jak 10 min minie po wypiciu gainera to dokanczam kanapki. [...]
Siemka Shula dzięki,powinieneś pomyśleć o dziennikarstwie-hehehe,no fajnie by było gdybym dostał taką szansę od życia co do tej laski która była "profi" i tyle jadła....nie chcę nikogo oskarżać ale widziałem już takie sytuacje i uwierz mi nie byli to zawodnicy używający tylko diety i supli.-ja 1 raz i dlatego o tym napisałem,ale [...]
Ławka poskładana, pierwszy tydzień ćwiczeń za mną. Jest ok. Gratis dostałem fajną koszulkę, niestety za małą :P Jak mi wyschnie pomieszczenie w piwnicy gdzie mam siłkę (pierdzielone ulewy :/ ), to wrzucę jakąś reckę z fotami. Co do obsługi Pani Magdy - popieram to co napisano w którymś, poświęconym jej temacie. Miło ogólnie Dzięki wszystkim za [...]
Witam! Panowie odświeżam. Wtedy zakupiłem Universal Schock Therapy (mała puszka) i jakies zwykłe monojak w temacie (nie pamietam firmy, pierwsze slyszałem) Minęło 2,5 tygodnia, jednak schocka troche zostało (na parę treningów)i mono do wtorku zejdzie. Chciałbym kontynuować cykl kreatynowy i dokupić jakąś kreatyne(w sumie koszt nie gra roli) ale [...]
[...] to literowka o samo ocene chodzi niech pomysli glowka w temacie wiesz tyle ile miesa w parowkach wiec przestan o cisnieniu w rozmowkach bo jakby tak wzroslo o ilosc nie mala to pewnie cos by sie w koncu stalo ja osobiscie jak i Amentoris nie zalowalibysmy, ale jak wolisz to sobie cisnienie podnos niech wzrasta tylko nie wyzywaj sie na nas [...]
odswiezam pytanie; jesji jednak bym sie zdecydowal na ten stanazol to trening powinienem wykonywac z mala liczba powtorzen(6-8) czy raczej narmalnie (12-10-8-6)?
hehe, jak ktos oglada Entourage, to z tego co pamietam Johny Drama mial problem za malych lydek i chcial sie poddac operacji wszepienia inplantow. taka mala dygresja, zwlaszcza ze ty masz odwrotny problem ;)
Wiem że to tłuszcze, celem jest tylko tylko zdrowe odżywianie wiec nie licze bilansu kalorycznego itp. Waga mi nie przeszkadza (duża/mała) wiec co możecie jeszcze polecic oprócz orzechów i nasior no i tych warzyw? Zmieniony przez - TYYY w dniu 2010-06-13 16:12:19
Trening siłowy - siłownia z ciężarami, sztangi, hantle (taka sztangielka mała na 1 reke), maszyny gdzie podnosisz ciężary itd...jak się zapiszesz na siłownie to instruktor wszystko wyjasni co jak cwiczyc. HIIT - wysiłek sredni przeplatany z wysiłkiem maksymalnym np: trucht 45 sekund i od razu sprint 15 sekund na maxa i znowu trucht 45 sek i sprint [...]
żaden sezonowiec kolego ćwicze regularnie i zimą i latem:P ale wszystko ładnie rośnie a łapa nie i chciałem jej pomóc jakoś....bo jak się rozbiorę to słabo taka mała lapa wygląda;P i żaden sezonowiec;P
[...] zostaje tylko liczyc na to, ze tak. Wydawalo mi sie, ze ludzie w ogole wychodzili jeszcze przed walka wieczoru takze jeszcze raz wstyd. Wydaje mi sie, ze wczoraj walki tez gorsze, ale mialem taki odbior pewnie dlatego, ze strasznie zle sie czulem i przez nie moglem sie cieszyc w pelni :D A kanapka masakra, mala i w ogole bez komentarza :P
Ale 120 to dotyczy... sztuk? Nie no, tak na oko. Małą miseczkę O, aero zrobiłaś, ja od dwóch dni nic, jutro się zmobilizuję. Jakiegoś albumu Scorpions słuchałaś, z tych zalecanych?
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
