mala

pudziana nie bedzie .Nie tym razem ,za mala gala na taka GWIAZDE ... Zmieniony przez - MMAChoszcz w dniu 2010-05-28 21:52:09 Zmieniony przez - MMAChoszcz w dniu 2010-05-28 21:53:35 Zmieniony przez - MMAChoszcz w dniu 2010-05-28 21:54:34

Sorry chłopaki taka mała wtopa. Dałem fotki do oceny a fotek nie wstawiłem już naprawiam

Łapały mnie pod koniec delikatne skurcze - widzę, że jesz MAGNEZ i aby zmniejszyć liczbę skurczy spróbuj dać jedną dwie kapsy przed trenem. Dodatkowo pij więcej wody. Podejrzewam, że liczba aero, mała podaż wody i już wiadomo dlaczego tak się dzieje

Dzień 68 - 28.05.2010 - PIĄTEK 1. (09:30) 20g WPC - 2. (10:40) 3 jajka + 30g orzechów włoskich + sałata + pół pomidora 3. (13:40) 120g tuńczyka + 40g sera żółtego + 50g ryżu brązowego + 30g oliwy + pół pomidora + sałata 4. (16:40) 120g tuńczyka + 100g ryżu brązowego + 45g razowca (1kromka) 5. (20:00) 50g WPC + ok 40g ryżu + 1 (duże) [...]

jak goryl hahah. łydke też ma nie małą. maszyna do zabijania jednym słowem

Powodzenia ! będe śledził ps. planuje jakoś na początku lipca redukcje zacząć robić i zrobie test tutaj jeżeli ktoś planuje również w tym okresie przeprowadzić redukcje to można zrobić mała rywalizacje. pozdro! Zmieniony przez - Radex_17 w dniu 2010-05-29 08:11:20

nie prawda!!!!tzn moze dzialac slabo jesli przerwa miedzy cyklami byla bardzo krotka, badz tez jesli dawka bedzie za mala

Polecałbym odwiedzić dział Trening w domowych warunkach i przeczytać posty podwieszone w tym dziale Tam są treningi bez sprzętu/z małą jego ilością. Pzdro

Bez soku bo to cukry proste, małą ilość możesz dać ale ważne żeby nie był dosładzany. A jak włoskich nie możesz to daj olej lniany. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-29 13:30:26

[...] za wyglad i prace jaka wlozyl w swoja budowe ciala to wymaga umiejetnosci o inteligencji sie nie wypowiadam nie znam go osobiscie nie moge nic na temat dodac tyle. kur..ewska anglia leje a ja z wozkiem w bibliotece w miescie...i trzeba bedzie wrocic do domu w ten deszcz.. co do czkawki to fakt moja mala sie tym, nie przejmuje..pozdrawiam.

Ta,lece, szczegolnie po 5h z ta zasrana statystyka. Mozna wazyc 45, jak masa miesniowa jest mala i kosc drobna. Znajomej siostra jest takim mikrusem, 160cm, 44kg wagi i owszem, drobna, ale nie straszy

yyy małą pomyłka

Moje pytanie brzmi, czy jest realne zgubić fat i jednocześnie budować mięśnie takim sposobem jaki zaraz rozpiszę. Załóżmy zapotrzebowanie kcal dzienne bez aktywności na aeroby (sama siłka) wynosi 2,5 tys kcal. Teraz tak: rano mała porcja białka serwatki + BCAA z glutaminą + spalacz po 30min bieganie na 1 tys kcal po bieganiu spalacz i białko po [...]

Jeżeli nie ćwiczysz powinieneś przede wszystkim zmniejszyć białko. Jeżeli masz małą aktywność możesz ograniczyć węglowodany i oblicz nowe zapotrzebowanie. Jeżeli bilans będzie dodatni to będzie to dieta masowa.

faktycznie nudny troche ten jadłospis ale dlaczego nie szalejesz na ckd? moim zdaniem zameczysz sie na takim jadlospisie, jak dla mnie lepiej dac 4 duze tłuste posilki na ckd, niz 6 małych, gdyż Twoje zycie bedzie sie kreciło na liczeniu minut do kolejnego posiłku, gdyz praktycznie w zadnym sie nie najesz do syta (ze wzgledu na wysoka kcal [...]

Niedziela: Dietka: Płatki owsiane 25 Otręby pszenne 25 Rodzynki suszone 15 Jaja kurze całe 140 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 B:25 T:16 W:34 KCAL:379* *dawno nie jadłam tak pysznego śniadania, pyszne placuszki wprost z dziennika Zyrafki -------------------- Ser twarogowy półtłusty 140 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Pomidor 130 [...]

38 no to troszke za mała dla mnie w kołnierzu, a do kościoła lubie chodzić zapięty pod szyje..

Nie nie ; ]]] chodzi mi o to że trzymam tą małą dietę żeby nie nabrać masy - przez tłuszcz, ale żeby nabrać masy przez mięśnie - nie mam nic przeciwko.

mnie tam nawet mala truskaweczka na czubku duuuuzego loda usatysfakcjonuje

A jeśli ta truskaweczka wcale nie taka mała?