mala

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien17.png Hardcore trwa, w pracy, na treningu i tak ogólnie %-) Dobrze, że znajduję trochę czasu na te wypiski :-)) chociaż już jestem nieźle padnięty, a pewno i tak położę się spać za ok .2 h , mało sypiam ostatnio po 6-6,5h ,ale nie czuję się przez to w ciągu dnia jakiś zaspany itd. Myślę , że w jakimś stopniu [...]

KOFTA KEBABCZE BARANIE BY JAMIE OLIVIER 4 porcje 500g jagnieciny/baraniny (z łopatki, karkowki, my kupujemy mieloną) 2 łyżki swiezego tymianku (suszony tez moze byc - 1 łyżeczka) 1 płaska łyżka mielonego chili 1 płaska łyżka mielonego kminku 4 płaskie łyżki sumac'u (ze sklepu arabskiego) lub jeśli to nie do dostania to starta skórka z jednej [...]

ale gdzie mala ilosc wegli,bo nie zrozumialem %-)

ok, jednak zastanawia mnie ta mała ilość węgli co z nimi zrobić ?

Witam ! Dieta jest, ale nie jest ona taka jaka być powinna, piszę tutaj aby ktoś mający chwilę czasu pomógłby mi ogarnąć menu. Dieta wygląda następująco : 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 250 ml * sok owocowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok owocowy 13.00 (tutaj taki problem, że zimne, bo jestem w szkole) * filet z piersi [...]

Witam, mała poprawka propa dostalem z Atomic Lab, jestem po 2 shotach w udo w to samo miejsce i powiem szczerze ze jest zaj**isty czuje libido, puchne (chociaz moze sobie wkrecam:)) i jest całkowicie bezbolesny. Wino zdecydowalem sie wziasc 4-9 po 25mg/ed. Czy do cyklu dolozyc jakies suple typu magnez, cynk itp? znacie jakies tanie a dobre? czy [...]

[...] z kolega ze w 3 miesiace uda mnie sie zgubic 27kg wiec zaczynam (jest dosc spora motywacja). Dzien 1. Posilki: 12.00 Platki z owocami (okolo 100g platkow na 200 ml mleka (ot mala miseczka) 17.15 Udko kurczaka 300g + Ryz 80g + Mrozone wazywa (Marchew, Groszek i jakis kalafior) 60g Edytuje pozniej: 19.00 (lub po bieżni) Jogurcik z ryzem i jedno [...]

[...] to sie przerazam haha :D albo internauci sa zbyt "wrazliwi" bo pisza ze jedyny sport jaki mozna wykonywac to spacer itp ... temat o kregozmyku czytalem tez na SFD, takze tutaj nikt z ta dolegliwoscia nie zlapal sie za sztange ;d Moze ta moja wada jest tak mala ze nie musze sie obawiac ;d za godzine ide na silke bedzie pierwsza wypiska chlopaki ;d

[...] postanowiłam wziac sie za siebie. Mam 15 lat, a waze duzo za duzo. zaznacze, ze nie naleze do tej grupy chudych nastolatek, miejacych 3kg nadwagi i zamartwiajacych sie jedna mala falda na brzuchu... mam wiekszy problem, nie bede pisac ile wazne, bo wstyd. Juz raz, 2 lata temu probowalam sie odchudzac, bylam u dietetyka, schudlam 12kg, ale [...]

Ja polecam wodę, w ostateczności wodę/chłodną herbatę - woda gazowana może po 1 powodować naruszenie osłonki kapsułki, po 2 "odbijanie" po niej może spowodować "cofnięcie się" proszku(a przsynajmniej zwiększa tego prawdopodobieństwo) w przypadku popicia zbyt małą ilością płynu, co w ostateczności skutkuje "zmarnowaniem" dawki odżywki/suplementu, a [...]

Zgodnie z obietnicą zamieszczam relację z zawodów. W dniu dzisiejszym tylko cz.1 - eliminacje. Dnia 01.03 odbyła się odprawa techniczna, gdzie poznaliśmy szczegółowo zasady jakie będą obowiązywały w eliminacjach. Była możliwość zapoznania się ze sprzętem, co chłopaki wykorzystali również na małą rozgrzewkę. W piątek 02.03. eliminacje rozpoczęły [...]

nie lepiej zamienic srode z piatkiem zeby po nogach wiecej odpoczynku bylo? czy to mala roznica ;p

clom z firmy pmp kurde troche sie tym rozczarowalem ale myslicie ze mozna szamac? 20mg?znawca nie jestem ale srednio to widzeto chyba za mala dawka troche jak z undera

No ogólnie masę mam jeszcze zbyt mała żeby walczyć nią z innymi więc muszę nadrabiać rzeźbą jak na chwilę obecną;)heh...dzieki za miłe słowo;)

Menu na dziś , poprawione: Jajko gotowane na miękko, tost z serkiem i kiełkami, mleko Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu 250 g Serek typu "Fromage", naturalny 50 g Jajko kurze całe 50 g - 3 sztuki Pieczywo tostowe pełnoziarniste 25 g - 2 kromka Fasola mung, kiełki 30 g - 1 garść Serek z otrebami Serek twarogowy, [...]

jak w temacie. dzis zaczynam brac hot blood, i chodzi mi o miarke. tam w srodku jest jakas mala i nie wiem ile gram ona w sobie miesci, bo na porcje chce brac 15/20g.. to ile to bedzie tych miarek

Witam. Trenowałem już kiedyś HST. Przez parę lat wyrobiłem sobie jakieś zdanie o treningu i wiem co na mnie najlepiej działa, a mianowicie: -ćwiczenia złożone -dość mała liczba powtórzeń -spory ciężar HST wspominam dobrze, dlatego na jego bazie ułożyłem taki plan: Tydzień 1 i 2 2s podciaganie max 2s wiosłowanie 10powt 3s przysiady 10powt 3s [...]

O tak, z marchewką tak %-). Nóżki rozmasowałam i już wszystko cacy _________________________ 12.03 Trening PUSH I 1.Przysiad tempo 3021 10x30kg 10x35kg 10x40kg 8x45kg 2.Wspięcia (cięzar na noge) 10x12kg 10x14kg 10x16kg 8x18kg 3.WL 8x20kg 8x25kg 6x30kg 5x37,5kg 1x42,5kg %-) 4.Żołnierskie 8x12,5kg 8x15kg 6x17,5kg 6x20kg 6x22,5kg [...]

Dla urozmaicenia diety możesz wykorzystać w twoim przypadku może to być opcja z Whey100 zamiast produktu z przepisu http://www.sfd.pl/Omlet_Owsiany_Czekoladowo_Kokosowy-t831102.html II. 100g piersi z kurczaka w bułce (szkoła) III. 100g piersi z kurczaka w bułce (szkoła) Daj lepiej jakąś bułkę razową, grahamkę no chyba że właśnie taką masz. [...]

Dzięki Marta };-) Przestudiowałam dzienniki Miss, Asi i Berry wytyczne znam :-) Teraz muszę się zaopatrzyć w zieleninę i suplementy (trzeba męża naciągnąć jak chce małą Zuzię w przyszłości :-P ) oraz skonsumować nadwyżki kasz dlatego właściwą dietę myślę że zacznę za kilka dni.