mala

Raczej mała....:) .Przewidujemy zawody do godziny 15:00

czyli trening ciężkoatletyczny, zznczy podnosić duże cieżary z małą ilościa powtórzen? a i czy taki trening nie obciąża zbytnio kregosłup?

Ja już następnego dnia po zabiegu poszedłem na uczelnie. Dwa dni po zabiegu miałem małą przebieżkę przez światła i nic nie czułem. Jedyne czego bałem się robić podczas domowych czynności to podnoszenie rąk do góry i wyciąganie rzeczy z najwyższych szafek, gdyż wtedy czułem szwy. Zakupy jak i codzienne czynności będziesz mógł spokojnie wykonywać. [...]

Witam, mam problem bo nie jestem w stanie chodzić na siłownię, po prostu daleko od mojego miejsca zamieszkania. Chciałem zrobić sobie małą siłownię w domu, mam 1300 złoty. Prosiłbym o coś na początek.

ludzie pomozcie. sprawa jest taka ze mam w domu mała silownie oraz suple. lecz brak motywacji do treningu, poradzicie coś???? z gory dzieki

Witojcie, jako ze pieknie olaliscie, zapomnieliscie, lub wogole nie widzieliscie mojego poprzedniego tematu, pisze jeszcze raz do was moi kochani :) otóż : ________________ Nowy Plan PONIEDZIAŁEK -KLATKA >HANTLE SKOS >SZTANGA PROSTA >ROZPIETKI SKOS -BICEPS >GRYF LAMANY STOJAC >HANTLE SIEDZAC SKOS >GRYF LAMANY STOJAC MODLITEWNIK WTOREK -BARKI [...]

[...] i szybkosci 4.7-5.0 zazwyczaj 20-25 min. Robie to naprzemiennie z bieganiem 30 min na biezni (co 2 dzien). Czytalam wiele negatywnych opinii o aerobach ale ja je lubie,mam mala aktywnosc fizyczna w ciagu dnia wiec staram sie ruszyc cztery litery kiedy tylko moge :) Potem ide na silownie i tam :(2 serie po 12-15 powtorzen) - rozpietki na [...]

Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]

Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]

to temat foxa ;-) ale pomijając to, to bold alphy jeden z najpewniejszych boldów. Dawka nie mała, więc powinieneś być zadowolony, nawet zacząłbym od mniejszej dawki

bez pąpy jest dwa razy gorzej %-) Ogólnie myślałem, by na plecy(w okresie masy) takim planem pojechać : 1. wyciąg górny neutral 10-12p (progresja co 5kg, jakieś 3-4 serii roboczych) 2, wiosło hantlem 8-10p (pro co 5kg mniej więcej, 3-4 robocze), zaczne od 40kg i co tydz +5kg 3. przyciąganie dolnego wyciągu nachwyt 10-12p(j.w.) 4. mc siłowy r8 [...]

Zapraszamy na kolejne treningi Słupskiego Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu. Treningi we wtorki i czwartki godz. 17.00 - mała sala Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A . W programie terning : Ashihara Karate , Ju Jitsu ,Grappling , Kobudo ( nunchaku , tonfa , kij bo , kalaki ), Thai - Kick - Boxing i MMA . ZAPRASZAMY : dzieci , młodzież i [...]

Witajcie' Przesyłamy kilka zdjęć z kolejnego obozu w Zakopanem. Tomek uczestniczył w nim z mała ekipa z klubu SAKO. Zostali zaproszeni przez Henryka Hryszkiewicza. Wśród zdjęć zobaczycie pokazowy trening dla klubu SSKiR, w którym uczestniczył "Żelazny" Jan Łuka, jeden z najsilniejszych ludzi na świecie. Na obozie oprócz sparingów z zawodnikami [...]

Baozi, które można kupić w Warszawie w budce na ul. Niekłańskiej na Saskiej Kępie są naprawdę praktycznie takie jak w Chinach. Mają tam też jiaozi z wieloma rodzajami nadzienia. Naprawdę polecam ten lokal. Mała budka, ale robią to wszystko ręcznie na miejscu, mały zapas przechowują w lodówce, a dopiero po przyjęciu zamówienia wkładają na sita do [...]

Cześć Dziewczyny! Minęło sporo czasu od ostatnich wpisów, wiem że archeologii tu się nie uprawia (pomijając okazjonalne "mądrości", które prawię w innych tematach)i trochę wstyd mi pisać, ale jestem Wam winna wdzięczność, więc oto krótki opis moich dotychczasowych zmagań. Po pierwsze primo nauczyłam się, że każdy jest specem w swojej dziedzinie. [...]

jacek wysoka półka, ale znowu tu ma minus że mała porcja bodajże 5g = mało składników aktywnych, w małych dawkach tak samo jak np. NOXIPRO ;-)

jestem przekonany, że to za mała kcal. taka, że w proszku masz więcej za mniejsze pieniądze, tabletki to tylko wygoda i oczywiście mniej kreatyny :-) każda kreatyna będzie dobra, najstarsza i najtańsza forma monohydrat będzie super. Wszystkie suple stosuje z FitMax i progres rewelacyjny - polecam. Dzięki, forma... Zobaczymy 6 października :-)

Chodzą słuchy, że ktoś wraca :)) Więc niech zastanie małą niespodziankę :-D Faza 1: ogólny trening na massssę \-) DZIEŃ 1. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 2A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ręce szeroko 4x 6-8 2B. Rozpiętki 4x 8-10; 2 min. przerwy 3. Dipsy 3x max 2 min. przerwy 4. Chest strech 60-90 sekund [...]

jakoś tak mało tego mięsa u niego no i z rzeźbą też słabo }:-( ..... a tak na serio to jest jakaś mała szansa że zobaczę go na żywca

Bardzo ci dziękuje za wyczerpujące odpowiedzi, mam nadzieje,że masz jeszcze chwilkę cierpliwości. Dotychczas jak patrze na swoja dietę jak już pisałem nie jadłem tłustego raczej zdrowe jedzenie, płatki, ciemne pieczywo, ryż, kasza, gotowane piersi warzywa z czego węgli jak liczę było ok 200 g dziennie. Chciałem zastosować taki spadek spożycia [...]