Oczywiście, jak na ironię, starsza praktycznie nie choruje, młodsza niestety dość często ;) Parówki czasem dostają, ale kupuję te z szynki i pilnuję, żeby miały jak najwięcej mięsa. Wiem, że to nie najlepsze jedzenie, ale nie chcę, żeby miały syndrom "tego mi nie wolno było jeść jak byłam mała" i od czasu do czasu dostają ;-)
mhm, tak mają rodzice, którzy chcą dla swojego dziecka jak najlepiej - wiem po sobie przynajmniej, jak się urodziła moja starsza córka, to jechaliśmy wg tableki, co kiedy podawać: od tego miesiąca soczek jabłkowy 100%, od tego marchewka ze słoiczka itp. Poszłam do pracy jak mała miała 6 miesięcy, nie robiłam jej jedzenia, tylko jechałam na kupnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan słaby, weź jakiegoś gotowca, bo jeszcze masz za małą wiedzę by samemu układać plany. Źle podzieliłeś partie, dobrałeś ćwiczenia i ich ilość. Co do kreatyny jeszcze za wcześnie, nie potrzebna ci jest na tym etapie. Co do mutanta jeśli nie masz diety to kasa błoto, sam w sobie nic ci nie da, bo to średniej jakości żarcie w prochu. Polecam [...]
Mnie to zawsze rozwala jak słyszę od jakiejś znajomej że jej dziecko z mięsa jedynie parówki je, bo one takie mielone a normalne mięso to trzeba gryźć a dziecko nie lubi. I to wcale nie niemowlakach mowa. Ja za stara jestem jak byłam mała to nie było takich wynalazków jak danonki czy nutella %-)
[...] bo spłynie jak za długo ubijana śmietana. Moczysz krótko biszkopty w letnim espresso z alko i olejkiem. Wrzucasz na spod salaterek. Ja uzywam szklanek do whiskey. Można mala blaszke. Potem warstwa mascarpone z żółtkami i znów biszkopty. Na górę znów mix, posypać kakao, udekorować bitą śmietaną ze słodzikiem. Poza kokosem nawet Italiano nie [...]
Dzięki Marcel - przyznaje z ręką na sercu ze jak narazie nie zrobiłem żadnego drastycznego odstępstwa ( czyli np skończyła mi rukola to rzucałem zwykłą lodową sałatę albo zamiast twarogu półtłustego wrzuciłem ziarnisty) a tak to może zamoczyłem usta w winie które kupiłem żonie( i oczywiście wywaliłem kilka kcl z bilansu}:-(). Pilnowanie michy jest [...]
[...] gdzies ze nie bedzie zmieniona dieta? nie ! dzieke za porade odnosnie diety spoko rozumiem ze zdrowie ponad wszystko. ale nie wmawiajcie mi ze kilka tyg z nadmiarem bialka i mala iloscia wegli jest chodzacym trupoem bo ludzie jedza jedli i beda jedli gowno potrafia tyc od 900kcal dziennie (przypadek z 2 dni wstecz) i sobie zyja nie gorzej niz Ci [...]
[...] jem smieci czasami lekko podbije jakims smietnikiem wegle bo mam z nimi problem, ale i tak staram sie wybrac mniejsze zlo miedzy nimi. Trening standardowo jedna duza i jedna mala partia 3x w tyg. Lubie taki trening nie mam ochoty wydziwiac poki co, czuje dosc dobrze cialo, ostatnie 2 tygodnie to byla metoda prob i bledow, ale mysle, ze juz jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dużo do zmiany w tym planie nie ma :) Po pierwsze zacznij od diety bez niej nic nie zrobisz. Po drugie 3 dni z rzędu to za dużo i po co 2 razy w tym samym tygodniu robić klate... wywal piątkowy na klate wstaw tam nogi i wtorkowy przesun na środę tak będzie lepiej. Po trzecie ilości powtórzeń 8-10 w zupełności wystarczy (2-6 nie daja dobrego efektu [...]
Witam. na wstępie powiem że włąsnie założyłem konto:) mam do was małą bajere. potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningu w mojej domowej siłowni na co składają sie dwa hantle i ławka. jakie partie ćwiczyć ze sobą i jak na tym sprzęcie który posiadam:)? planuje robić trening każdego trzeciergo dnia(trening dwa dni odpoczynku trening dwa dni [...]
Jest białko i białko. Zależy co się trenuje i jak. Innego zestawu składników potrzebuje kolega po ciężkiej orce siłowej (mała liczba powtórzeń - potężne napięcie mięśniowe), innego koleżanka po sesji CF, a jeszcze innego znajomy po biegu na 20 km. Kulturyści muszą doprowadzić do wyrzutu insuliny po treningu i rozpocząć jak najszybciej regenerację. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg Dzień dobry :-D 05.03.14 DT / dzień 2./ trening 2. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e459b2a1e05840fe8e80172f3feb6676.png dostarczono 1 951,8 kcal b: 151,8 g (31,1%) ww: 207,5 g (42,5%) tł: 57,2 g (26,4%) (wg tego co podaje dziennik podczas edycji) Warzywa: papryka, [...]
Vitalmax1200G czy moze Vitalmax 500G + Bcaa lub Beta Alanine ??? ty widzisz o co pytasz? czy małą czy dużą puchę kreatyny potrzebujesz sam musisz wiedzieć, nie ja robię cykl tylko ty, beta alanina dobry dodatek, bcaa to już całkiem inny suplement i za pewne nie wiesz do czego służy- jest ci zbędny . Mialem na mysli czy 1200G kupic czy moze mniej [...]
Trening nie jest skromny tylko akurat we wtorki mam nogi siłowo, stąd mała objętość. Nie trzeba dodać aktywności fizycznej, żeby chudnąć, można ciąć kcal.. nie mam mało kcal, bo 2100 było dla mnie wyjściowe, obciąłem do 1980. Taki apel do Was nauczcie się czytać, oszczędzimy sobie nie potrzebnych nerwów/bezsensownych wpisów.
Cześć chciałem zapytać doświadczonych użytkowników czy ten plan FWB może tak wyglądać. Zawsze ćwiczyłem normalnym planem 3x w tygodniu (klatka-triceps, plecy-biceps, nogi-barki). Ćwiczę na siłowni regularnie od 9 miesięcy prawie, mam ułożoną dietę (+500kcl)którą przestrzega mniej więcej zaznaczam "mniej więcej" mam refluks chorobę żołądkową i [...]
Vitalmax1200G czy moze Vitalmax 500G + Bcaa lub Beta Alanine ??? ty widzisz o co pytasz? czy małą czy dużą puchę kreatyny potrzebujesz sam musisz wiedzieć, nie ja robię cykl tylko ty, beta alanina dobry dodatek, bcaa to już całkiem inny suplement i za pewne nie wiesz do czego służy- jest ci zbędny .
[...] tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Tyle co do szkoly i do domu, 2dni w tyg. praktyki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic, ale planuje zrobic mala silownie w domu. Odżywianie : jem wszystko co popadnie, gdy mam ochote. Cel : redukcja, rzezba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest [...]
---->wczorajszy trening<---- 1Wyciskanie na plaskiej 61x5 71x5 97x5 97x5 Wyciskanie na klatkę dosyć opornie poszło, czułem że ciężko było. 2Przysiady 50x5 55x5 60x5 Tu czułem że trochę z lekko :D Trzeba na kolejnym treningu dołożyć. Niestety nie mam stojaków do przysiadów i cały problem że ten ciężar muszę zarzucać na barki;/ 3 Podciąganie [...]
Czy SPAM na redukcji można jeść ?
