KLASYCZNY DYLEMAT DLA PRZEJRZYSTOSCI NAPISZE WILEKIMI LITERKAMI Maleni123 Witam.Mam pytanie odnosnie siły klatki piersiowej... NIE! NIE KLATKI PIERSIOWEJ WYCISKANIE LEZAC TO SILA KONCENTRACJI, SILA PSYCHIKI SILA TECHNIKI SILA KLATY, TRICEPSA I PRZEDNICH BARKOE A JAK JESTES NA PRAWDE MOCNY TO DODATKOWO MALA SILA NADGARSTKOWMOZE OGRANICZYC WYNIK [...]
[...] planu,wiec myslalem,ze wiadomo jakie cwiczenie mam na mysli;) niewazne. odpowiedz wyzej w pelni mnie satysfakcjonuje,bede robil ABAB,mysle,ze 15 razy w 3 seriach bez,lub z mala,progresja dam jednak rade.do tej pory byl z tym problem,bo robilem przerwy 30 sekundowe(zgodnie ze zdaje sie jednym z Twoich planow),takze w trzeciej serii z dodatkowymi [...]
Za mala roznica jest?Zrobilem danym ciezarem na 15stkach tylko 7 pwt ostatnim ciezarem,a w 10 zrobilem nim 10pwt.Raczej nic nie poradze sily nie zwieksze ;) Nie odbijam od klaty,nie licze dokladnie ile na klacie ale mysle,ze ok sekundy jest,a co daje trzymanie na klatce?Czasem tylko dotknę klatki lekko. Poza tym dopiero pierwszy tydzień.Dzisiaj [...]
tzn powiem Ci tak: bardzo się zniechęciłem po nieudanych próbach i od mniej więcej roku ćwiczę tylko i wyłącznie hantlami pod rożnymi kątami plus maszyny tzn. olewam zupełnie płaską sztangę na typowy wycisk. Może teraz bym wziął 100 może nie, nie wiem nie interesuje mnie w sumie to bo ćwiczę dla wyglądu, a miałem kilka błędów żywieniowych i się [...]
_Knife_ - niewątpliwie każdy pójdzie do piachu i patrząc na nasze standardy życia prędzej wcześniej niż później. Co do imprez i luźnego stylu życia przeżyłem już różne tripy min na lsd.... Wiec nie jestem jakim bynajmniej osobą która opisuje bazując na teorii.. A co do pytania nt. warzyw. Warzywa jak i każdy produkt produkowany obecnie przez [...]
Jeżeli więcej niż dwa zespoły mają tyle samo punktów dużych i taki sam bilans małych to sporządzić "małą tabelę" uwzględniającą mecze między zainteresowanymi drużynami... Jeżeli dwa zespoły no to bezpośredni meczyk... Ale... jeżeli z np cztrech osób sporządza się "małą tabelę" trzech nadal nie można rozstrzygnąć to znowu się [...]
[...] Lezenia na laweczce, reczki po bokach glowy tzymaja sie lawki i na zgietych 90 stopni nogach opuszczanie za laweczke i docisaknie do klatki-seria rozgrzewka 50 powtorzen potem kolejne 50 i na koniec 100 powtorzen Jaki efekt? Szczuply brzuch, wzmocnienie wciecia. ZOstala mi sie tylko mala faudka w dolnej czesci brzucha. Niby kobiece ale...
Dopisałbyś definicję Masy oraz Redukcji. :) SOG zasłużony, ale proszę o aktualizację małą o te podstawowe definicje, bo przewalają się w tematach, a nie każdy je "kuma" Zmieniony przez - Eikachhi69 w dniu 2009-03-21 12:39:55 Zmieniony przez - Eikachhi69 w dniu 2009-03-21 12:40:14
[...] Wiec uwazam ze tak naprawade i jedna i druga forma ruchu jest ok. Bo na ten przyklad wyobrazmy sobie jak jakis starszy pan po zawale ma wykonac HIT lub osoba z bardzo mala wydolnoscia. Wiem, wiele osob pisalo o sposobach delikatniejszego wprowadzenia ale czy na pewno jest to wlasciwe? Nie lepiej wlasnie w takich wypadkach zaczac od aero?
[...] polaczeniem trening silowy + HIIT orbitek. Doradzcie prosze tez jaka suplementacje zastosowac i kiedy a zeby uchronic miesnie przed katabolizmem. Czy proteina plus jakas mala ilosc wegli po treningu silowym, i przed hiitem jest dobrym rozwiazaniem ? Z tego co wiem, po Hiit-cie posilek powinno sie spozywac w czasie ok godziny po treningu, [...]
Dzień 19 Dziś wpiska nieco wcześniej niż zwykle ;-) Dzisiejszy dzień mimo wolnego na uczelni, rozpoczęty jak dla mnie, bardzo wcześnie. Już 6.30 na nogach. Od rana miałem dziś sporo roboty ogródkowo-warzywniczych. Od takiego przewietrzenia się prawie przez cały dzień naprawdę chce się spać. I jeść przy okazji ;-) Z niecierpliwością czekam, chyba [...]
Dzień 26 Dziś dzień wolny, ale znowu nauka - tym razem do poniedziałkowego egzaminu z zarządzania. W między czasie byłem jeszcze na zakupach. Trening zrobiłem po południu. Filmiki oczywiście są. Dziś jeszcze mocno mnie wszystko bolało, ale zrobiłem siłownię. Jeszcze mocno odczuwałem uda i dopiero dziś (wczoraj nie) łydki. Planuję też jutro [...]
Wyjazd jutro - pociąg w południe - w domu pewnie wieczorem. Jak specjalnie nie zamierzam przygotowywać się. Będę robił jak do tej pory. A cały ten konkurs to mała motywacja - to co uda mi się poprawić jest moje, to mój zysk - większy czy mniejszy - ale mój ;-)
vix - ano, jakoś wchodzi ta oliwa %-) lepiej Ci tak z małą rotacją węgli? Chilon123 - może pojemny jestem %-) Wiesz, po takim treningu to głodny jestem nie powiem, jak się robi coś na dworze to też nasila głód ;-) Zapraszam :-))
Chilon123 - w sensie, żeby w najwyższym punkcie przez chwilę zatrzymać? Za fotelik nie obali (ale i tak 3 razy oblali %-)) %-) A ile masz cm, że jesteś z tych "średnich"? Tak, podciągasz hantla energicznie i na chwilę 2 sekundy starasz się zatrzymać w tym punkcie, potem powoli opuszczasz. Na filmie widać, że Ty pomagasz sobie nawet ręką o którą [...]
Ja ze swoim dziennikiem na razie stopuję, bo wcale mnie on nie motywuje do działania i wpisywania w nim treningów, bo sam widzisz co tam się dzieje. Trenować oczywiście trenuję dalej :) No i nie przejmuj się niedyspozycjami zdrowotnymi. Ja ostatnio tak achtunguję, że głowa mała %-)
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
