[...] plus komentarz: 10 rewelacja jak poprzednie probki! 5) Gęstość: elegancka 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia fajne ciasteczko dla smakoszy, rozpuszczalnosc bdb + dobry smak i nie za slodkie! Dziekuje za udzial w konkursie. Testowane bialko jest w elicie moich kubelkow smakowych ;-) czekam na producenta i makro ;-) Pozdrawiam
[...] natka pietruszki,blendujemy na gładka mase i wykładamy do foremki wyłożonej papierem do pieczenia,ja piekłam w silikonowej bo nie trzeba niczym smarować ani używać papieru Pieczemy w temp 180' do momentu az sie zarumieni :) W makro wliczone sa warzywa B-85g T-8,55g W-37,3G Kcal - 715,5 /SFD/Images/2015/11/18/ca3c382476c744909c6a69599a5192ba.jpg
[...] swing kettlem (20kg) x30 push press (?) kettlem (8kg) x20 na strone przeskok przez stepa x30 a w niedzielę jeszcze sobie zrobiłam 50 minutowy marszobieg, a co! a, i po głębszej analizie mojego btw i artykułu Tadzia na temat podaży białka, zmniejszyłam makro do 120/70/100 w dnt i 120/70/160 w dt Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-11-23 10:00:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
22.11.15 Siemano! Dzisiaj dzień nietreningowy, tylko praca. Zbieram siły na kolejny tydzień, jutro trening z kumplem w Jatomi i od razu ruszam z nowym planem od kołcza. Wygląda on tak: Góra Wyciskanie sztangi leżąc 5x3-5 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x6-10 Podciąganie na drążku podchwytem 5x3-5 Wiosło sztangą nachwytem 4x6-10 Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem. No dobra, więc jak teraz według was zabrać się za powrót na masę? Obecnie makro wygladają tak: B-----------T-------W------Bł---------Kcal 122,8 g 42,3 g 69,3 g 8,8 g 1139 kcal Siłownia - split 3x w tygodniu Cardio - interwały 6x w tygodniu po 30 minut na rowerku stacjonarnym. Wskaźnik BMR: 1957 kcal Aby utrzymać wagę: 3033 kcal 15% [...]
Skoro masz diete to rób tak jak jest w niej przewidziane zgodnie z zapotrzebowaniem na makro i kcal makro pierś licz przed obróbką termiczną co do smazonej w panierce wiadomo ze nie jest to najelpszy wybór
22.11 Dzis na poczatku treningu mega len natomiast po skonczeniu nog nagle wlaczyla sie petarda zeby robic lapy haha 8-) dzis trochu inna miska makro sie bedzie mniej wiecej zgadzalo gdyz: sniadanie : makaron z mlekiem na slodko z twarogiem i wpc i suszonkami owsianka 150g z wpc 3 nalesniki z wlasnym dzemerem paczek+sorbet ananasowy 8-) 400g [...]
Udało się dziś uwiecznić pankejka ;) Dokładnie identyczne makro miałem w posiłku który był w planie:) więc wszystko się zgadza a wygląda zupełnie inaczej ;p /SFD/Images/2015/11/22/ac8d83f048c0402ea104525567bf3eb6.jpg /SFD/Images/2015/11/22/caacdc513f8947b5a5cf80aaded663a1.jpg /SFD/Images/2015/11/22/cba67b11775845729e4928b8d6a4bc8f.jpg [...]
No to całkiem możliwy powód, że właśnie dlatego bez sensu obiad zapijać jeszcze gainerem ... ;-) tego typu supli nie stosuje sie tak jak na opakowaniach, ale według siebie - zapotrzebowania i braków na kcal oraz makro
[...] zazwyczaj w 2 posiłkach i jeszcze sie rozgladam co by zjesc;-) Faktycznie na tłuszczach wchodzą dużo łątwiej te kalorie ale mam w związku z takim typem diety pytanie jakie makro byłoby najlepsze lecąc na takiej diece high fat ?I czy naprzykład po całym okresie masowym na takiej diecie przy niskich lub śrendich węglach , byłby to dodatkowy [...]
Hmm ciężko powiedzieć - bardziej jak dynia chyba :D Ale z samej mąki z pestek dyni nic nie ukręcisz :D Więc trzeba mieszać, kokosowa jest przekozacka. Ja na jednego placka daje mix 50 owsianej/50 jaglanej/50 kokosowej/50 z pestek dyni. Wychodzi taki grubas pankejk, że jesz go 30 minut :D a makro ma "śmieszne" :D
[...] 1/3 pojemników, czyli jakieś 30-40gram. Zawsze na mleku 3,2% 200-250ml. Wszystkie smaki smaczne. Vanilia i Cookie mega słodkie. Nie czuć chemii itp. Z tych czterech najlepiej wpadło mi Cookie. Pyszne bardzo Wszystkie b dobrze sie rozpuszczały - szejker i z 10ruchów. Piany brak. Grudek brak. Możecie wrzucać ;-) Chętnie poznam makro :-D Pozdro
[...] też trzymana jak trzeba jedynie co zrobione to zmienione podejście do diety. Czasami macham posiłki z rozpisek czasami szukam alternatywy trzymając wyznaczone makro ;) I podłapuje sobie w głowie makro poszczególnych produktów dzięki czemu wychodzi całkiem nieźle i nie mam przez to spiny w głowie, że coś jest źle. Robię tak jak [...]
A co do warzyw, do będę dodawane do posiłków przed jak i po treningowych i do obiadu. Nie uwzględniłem ich. Co do "wymieniasz miedzy soba zrodla poszczegolnych makro?" To zbytnio nie wiem o co chodzi :/ Bardzo dziękuję za rady!