makro

[...] tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - W weekendy miska mi sie zawsze rozjezdza, jest czysto, ale makro sa w caly swiat, z czego sniadanie jest zawsze najwieksze (za duzo czasu na nie mam). Odnosnie lokciowej wysypki, podejrzewam pomidora papryke lub salate (albo chemie [...]

LOWCARB czy lowfat musisz sam przetestować jak się czujesz na tych dietach nikt ci nie odpowie dieta jak na jakość to zła pewnie makro się zgadza ale czym mikroelementy się zgadzają? Czy stosunek tłuszczu się zgadza? Czy jesz wystarczająco dużo błonika? Z tego widać że nie za bardzo popraw diet kcl przyjmij na beztuszczową mase ciała w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=lac2uHufjww Spontaniczny trening po rodzinnej imprezie :) Od dzisiaj zmieniam swój rozkład makro. Obetnę ilości białka, dodam węgli, tłuszcze na tym samym poziomie i zobaczymy jak dalej będzie to szło. Zaraz będę zbierać się na trening, pozdrawiam i oczywiście wieczorem wpis.

[...] powodują drobne zapalenie ale skład orzechów, które zawierają wiele naturalnych przeciwutleniaczy (nie tylko omega 3) ale i wit E oraz innych składników odżywczych mikro i makro powoduje że są bardzo dobre w okresie odbudowy mięśniowej. http://www.marksdailyapple.com/nuts-omega-6-fats/#axzz3mOyKKvXG a odnośnie wit C mówił ładnie Tadziu: [...]

[...] aminokwasy wydawały mi się lepsze. Ale jako że nigdy nie stosowałem suplementacji to chętnie posłucham wszelkich rad. I tak, dieta ogarnięta :) Zastosowane produkty pełnowartościowe, pilnowanie posiłków i dostarczania niezbędnych makro. Zmieniony przez - Saragor w dniu 2015-11-27 21:56:40 Zmieniony przez - Saragor w dniu 2015-11-27 22:07:02

Na mokro to nie ale na makro jak najbardziej :D Hehe głodnemu chleb na myśli %-):-D

Nic ciekawego w sumie sie nie dzieje. Pogoda z dupy także te dni też takie przymulone. Wleciało dziś troche owoców także węgle wyszły sporo, ale czy ktoś się tym przejmuje? Bo ja wcale ;-) TRENING BARKI + RAMIONA A1: Wyciskanie hantli siedząc x 6 A2: Wyciskanie maszyna siedząc x 12 A3: Unoszenie bokiem x 25 B1: Młotki siedząc x 6 B2: Łamana [...]

TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 A3: Prostowanie x 25 B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Ławka rzymska x 25 + łydki SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO PO PRZEBUDZENIU ~1.5 g wit c ~1.5 g magnez ~1g tauryna PRZED TRENINGIEM ~2g beta alanina ~2g aakg ~3g tauryna ~10g BCAA ~3g tyrozyna - 200 mg coffa PODCZAS TRENINGU ~10g BCAA ~3g [...]

[...] x 12 A3: Rozpiętki brama x 25 B1: Wiosło podchwyt x 6 B2: Wiosło hantlami w oparciu o ławkę x 12 B3: Dociąganie V do klatki x 25 SUPLE - wg. rozpiski leci codzień DIETA Wg. makro i wczoraj i dziś będzie mniej więcej BIAŁKO ~190g TŁUSZCZE ~50g WĘGLE - max. 30g Jutro wigilia. Przed trening. A potem relaksik. Do końca roku jeszcze german a potem [...]

TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 A3: Prostowanie x 25 B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Suwnica x 25 SUPLEMENTACJA - wg. rozpiski DIETA & MAKRO What the f***? 8-) Czas na największy, najlepszy i najbardziej zwariowany CZIT na redu :-D Życzę wszystkim dużo zdrowia i wytrwałości. Owocnych sukcesów w założonych celach. Formy można [...]

a próbowałeś kiedyś liczyć ile zjadasz ? plus minus czego ,jakie makro???

roznicy w makro nie bedzie, ale j/w spora roznica w proporcjach o3 i o6, w ziemnych nie bedziesz mial o3 a nadmiar o6, podstawy zrodla tłuszczu z tego nie mozna zrobic ale czasem jak zjesz to ok

No nietety tak to już z ludzmi jest. Jak organizmowi nie dostarczysz odpowiedniej ilości makro skłądników, ograniczysz na maksa kalorie, to będzie odkładał nawet z herbaty ... Ale wstaw ankietę, bo tak to można prowadzić dyskusje. Nic o Tobie nie wiaodomo :) Bebio (i furiat też...) ma nieco inne bazy "dietowe" sama na bebiowskiej byłam. Tutaj [...]

Jeżeli jesz mało mięsa i brakuje Ci białka w makro to odradzam napewno zwykłe aminokwasy Bcca które lepiej się sprawują około treningowo , lepsze będą aminokwasy całościowe z tego względu że uzyskamy pełen kompleks aminokwasów. Najlepsze są te gramowe np : Dymatize Super Amino bądź Olimp Mega Caps ale Dymatize wychodzi lepiej cenowo oraz [...]

Celestial nie ma powodu aby unikać mięsa wieprzowego na redukcji. Nawet wskazane jest wprowadzanie go w ramach urozmaicania źródeł białka :) Ważne abyś mieściła się w swoich makro, więc w zależności od pozostałych posiłków może być to za równo schab, szynka i polędwica jak i tłusta karkówka :)

jaka masz nadwyżke kcal i jak wyglada podzial makro?

Źle zrozumiałem. Ja bym masował marzec, kwiecien, potem redu żeby forma była na lato. Wypełnij ankiete działu, wrzuć dietę, bo nic o tobie nie wiemy. Więc ciężko doradzić z kcal i makro. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Pozdro

[...] szło dobrze, ale podkusiło mnie żeby zjeść trochę masła orzechowego (własnej roboty) z dżemem 100% ;/. Po co mi to było, ja się pytam, po co :( Nawet nie wpisuję tego w makro, żeby się nie załamać heh. Mam ten mój zastój w wadze i sama już nie wiem czy ciągnąć dalej tak jak jest i czekać czy coś zmieniać. Ale nie wiem co ;/. I tu i tu: [...]

Warto byłoby porobić badania w takim razie. W obwodach nic nie ruszyło? Mierzyłeś się zanim zacząłeś nowe makro?

Ahoj Dzisiaj za mną kolejny DT. Ciężary powoli się wkręcają, 4 dni nie podjadłem nic, więc mały suckes %-) TRENING: /SFD/Images/2016/3/17/a2e328b993984fb78fda8773f7b9154a.png DIETA : 12:30 - 20:30 1. 5 jaj na twardo 40g majonezu 7 capsów omega 3 225g fasolki szparagowej 2. 200g makaronu 260g sosu bolognese 200g kuraka 30g sera mozarella 3. 40 [...]