makro

[...] sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi o kcal i makro . Ludzie wierza w te opowiesci że firma ma kilka tysięcy zamówień a jakis pracownik każde pudełeczko sprawdza z waga jak chodzi o ilośc gram , makro i kalorii . DLa [...]

[...] W tym momencie jeśli zaczniesz jeść, binge eating jest niemal pewny. Pozwalając sobie na posiadanie tych pokarmów w diecie, jeśli mieszczą się one w założony rozkładzie makro, pragnienie ich spożywania traci swoją siłę. Może się okazać, że tak naprawdę nie potrzebujemy ich, a jeśli już mamy je, wystarczy nam zjedzenie małego kawałka. [...]

[...] i zająłem się pisaniem pracy oraz studiami. No i udało się przybrać stąd też korzystając z wzorów dostępnych na forum obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz ilość makro, która jest mi potrzebna. A przynajmniej tak mi się wydaje, gdyż nie jestem profesjonalistą. Najpierw kilka suchych danych: Wzost: 175 Wiek : 24 Waga : 80 To daje mi [...]

[...] do 2000 kcal (białkiem i innymi). Makro trzymam mniej więcej 2g białka (146g), 1g tłuszczu (73g), reszta węgle (190g). Wbijam to co mam w diecie pudełkowej w fitatu (mam makro każdego posiłku) i dobijam co trzeba żeby makro się zgadzało i było zdrowo. Waga sobie spada (76->73 w 4 tyg), po tym 1500kcal byłem głodny dlatego zacząłem dokładać [...]

wyższa półka wiedzy panowie ;) Może ja jeszcze z szybkim pytaniem posiłek I - 2x bułki fit + szynka z piersi MAKRO -78 ww , białka na oko około 20 gram posiłek II- 100 gram ryżu - 130 gotowanej piersi z kurczaka MAKRO- 68 ww białka około 40 g który lepiej wykorzystać jako przedtreningowy a który jako potreningowy Czym lepiej trafić w okno [...]

Ad 1 Mama musiała by zwarzyć przed obróbką termiczną. Ad 2 Waga. Nie zbędny przyrząd każdego Superpakera %-) Ad 3 Jeśli makro było by zachowane było by bardzo dobrze :-) Ad 4 Daj Szanownej Mamusi moje namiary niech też coś podeślę ;-) 1. no Mamuna nie zwazy nie bawi sie w te glupoty, pogonilaby mnie ;) 2. Wagę mam, ale nie wiem jak to zwazyć w [...]

[...] oceniony jako w miarę przyzwoity ;) Wrzucę tutaj jaki progres zrobiłam w ciężarach w najważniejszych ćwiczeniach. Jeśli chodzi o rekompozycję, to tu jestem realistką - skoro makro trzymam od 3 miesięcy, to cudów tak szybko nie mogę oczekiwać. Może tu tkwił problem? Że miałam złe makro. Jeśli chodzi o progresję - z wielką łatwością dodaje ciężaru [...]

tylko zwroce Ci uwage, co do br big'a, jesli chodzi o ich baze produktow - wielokrotnie makro odbiega od rzeczywistosci i roznice nie sa rzedu 1g, a znacznie wieksze, aczkolwiek wiekszosc gdzies sie tam pokrywa z aktualnymi tabelami kalorycznymi. dlatego najlepsza opcja, i ja tak zrobilem, to w zakladce PRODUKTY, od pozycji 1500 do 1599 mozesz [...]

Ja też praktycznie 5x w tygodniu jem te same posiłki jednak w ciągu dnia każdy jest inny. Z samego mięsa i ryżu zbyt wiele mikro/makro nie dostarczysz niestety - zainwestowałbym w dodatek warzyw/owoców do każdego posiłku, pomyślał może o jakimś jogurcie typu skyr raz dziennie, płatkach owsianych itp. Z tłuszczy lepiej niż takie mięcho wyjdzie Ci [...]

[...] sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi o kcal i makro . Ludzie wierza w te opowiesci że firma ma kilka tysięcy zamówień a jakis pracownik każde pudełeczko sprawdza z waga jak chodzi o ilośc gram , makro i kalorii . DLa [...]

[...] na wyjeździe miska nie była liczona. Czasem nawet miałam możliwośc liczenia, ale wówczas zawsze ktoś chciał spróbowac mojego jedzenia i potem musiałam na wyczucie uzupełniac makro. W niedziele pomiary, wiec zobaczymy czy to miało na nie jakiś wpływ. Od wczoraj znowu liczę. Wklejam przykładową michę z dzisiaj. [...]

[...] olewam ten ryż bo ile można go jeść (jem go już rok }:-( ) i np biore ziemniaki z obiadu. Potem o 21 jakos ta jajecznica juz bez wegli chyba ze rzadko dodaje tutaj cos jak makro sie zgadza O 23 jakies bialko z tluszczami. Witaminy, omega 3, zma i do spania. A fat wciaz i tak spada bardzo wolnym tempem mimo ze jestem bardoz dokladny i uzywam [...]

Dietę miałam w porządku, bo przytyłam te 4kg w zdrowy sposób i ładnie to na sylwetce wyszło. Tylko później Pani na utrzymanie kiepsko mi makro wyliczyła, bo głodna byłam cały czas. Idę ostatni raz na kontrolę, bo nadopiekuńczy rodzice się martwią. Narazie póki co obserwuje organizm, makro itp Bo cały czas nie wiem jak z białkiem i węglami robić, [...]

[...] to podobno każde odstępstwo ;o :D Ale wiadomo, że nie dajemy się zwariować. Natomiaast ja bynajmniej jestem zdania, że jak redukcja nie idzie już dłuższy czas, to cheaty się ogranicza do minimum, albo na jakiś czas rezygnuje z nich w ogóle, w momencie wprowadzania nowego makro. By zobaczyć, jak nasz organizm reaguje na czystą michę i dane makro.

[...] ostatnio to nie zauważyłam. 50-51cm udo, 88 biodra, 67-68 talia. Ogólnie to przybrałam 0,5kg mięśni, moje bf to okł. 17-18% Nie startuje w żadnych zawodach ani nic, makro itp wyliczyłam sama. Mój cel to ujędrnienie ciała, które na skutek niedowagi stało się sflaczałe. Widzę już progres od wakacji, więc nie zmieniam nic. Ważyłam w [...]

A jakie makro Ci wychodzi? Lepiej jeśli wrzucisz przykładowy dzień, bo tutaj makro może się różnić w zaleźności od wybranego produktu i jego ilości.

[...] na jakich bazuje twoja rodzina przy przygotowywaniu posiłków. Jeśli te produkty (i sposób przygotowania potraw) są względnie zdrowe, to tak - wystarczy, że zachowasz umiar i makro... Natomiast jeśli w tych posiłkach są niezdrowe dodatki (margaryna, dużo cukru, soli, także dużo produktów wysokoprzetworzonych) - to wtedy umiar i makro mogą nie [...]

Okej, makro jest, ale to tylko makro, gdzie przykładowy jadłospis/jadłospisy? Tłuszcz i kcal ograniczasz tak bo...?

"Okej, makro jest, ale to tylko makro, gdzie przykładowy jadłospis/jadłospisy? Tłuszcz i kcal ograniczasz tak bo...?"

nie lubisz twarogu? dorzuć do niego łyżkę jogurtu, łyżkę wiórków koko i łyżkę masła orzechowego. wchodzi na miękko ;) zapraszam do działu Kuchnia SFD - zaraz się rozkręcę. do każdego przepisu będzie makro, które oczywiście pod własne makro można będzie zmieniać.