makro

Dobre :-)) pracowałem, jeszcze w czasach okołomaturalnych, głównie na działach z żywnością i napojami, więc ani głodny ani spragniony nie chodziłem. Już pierwszego dnia ten kogo kierownik przydzielił do pokazania mi co i jak (czyli po prostu inny gość z działu) pokazywał jak robota wygląda, gdzie i kiedy można się opyerdalać i pożywiać na koszt [...]

pomimo promocji to i tak nie na studencką kieszeń :( jaki masz rozkłąd makro?

[...] Waga: 76,2kg Pas: <77cm Pas w najszerszym miejscu <83cm Udo: 62cm B/W/T DT: 160/150/60 DNT 160/30/80 + cheat meal w postaci +100g ww w sobotę. Tydzień 7 (30.04.2016) Waga: 75,4kg Pas: <76,5cm Pas w najszerszym miejscu <82,5cm Udo: <62cm B/W/T DT: 160/150/60 DNT 160/30/80 + cheat meal w sobotę ( całe makro wyszło 160/270/60 B/W/T)w

takie biedne makro, a szama nadal super tylko gratulowac :-)

ja dlatego wolę więcej jeść i więcej zapyerdalać bo organizm jednak aż tak mocno w dvpe nie dostaję mając większy dostęp do makro i mikroskładników no i przede wszystkim zbyt głodny nie chodzę ale co kto lubi. barki po redu będą bardzo spoko wyglądać

Makaron (ten zero fat, zero carb i zero fat) z sosem na bazie kuraka, prawdziwków i śmietany. Dzięki temu, że makaron nie miał żadnych makro... to porcja na zdjęciu ma 414 kcal/37B/27T/6W. Makaron ratuje mi życie w dniach kiedy mam tylko 60WW do dyspozycji (rotujemy WW) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02320f4640184f18843682d05666ca56.jpg

Panie, makro Pan znasz ? xdd

http://www.iv.pl/images/33465974830433803369.jpg http://www.iv.pl/images/56208351287435881268.jpg Można przepis na te naleśniki? :) Jasne że można :D Na porcje widoczna na zdjęciu potrzeba: jaja kurze (200g) mleko 100g (ja uzyłem 0,5%) budyń dr oetker czekoladowy bez cukru 10g Wszystko zmiksować blenderem na gładką masę, i wylewać porcjami na [...]

A jakie makro ?

[...] opcjonalnie otręby owsiane (ja daję ok. 5-10g) - całe jedno jajo/białko jaja (w obu przypadkach spód wychodzi taki sam, więc to już zależy od indywidualnego zapotrzebowania makro) - czubata łyżeczka proszku do pieczenia - przyprawy do pizzy Wszystko dokładnie wymieszać (najlepiej widelcem), żeby nie było większych grudek. Wyłożyć na lekko [...]

[...] i to wszystko na co mnie stać :( Jeśli chodzi o treningi to 2 miesiące chodziłam na crossfit -4xtydz. Bardzo to lubiłam, ale strasznie "spuchłam" , zero energii - musialam spać po 12-14h na dobę. A rozdzielność makro wynika z tej diety Anny Lewnadowskiej :D Jutro wrzucę kilka dni jedzenia. Zmieniony przez - alemk w dniu 2016-11-01 19:07:31

0,3 to różnica żadna, jeżeli chodzi o kwestie powyżej 2g B. A ty dodatkowo nie jesteś w stanie określić DOKŁADNIE tej ilości, termogeniczność posiłków ( białka w szczególności ), ogólnego rozkładu makro, czasu posiłków itp.

Nie zaszkodzi, najważniejszy jest bilans dzienny i rozkład makro :)

[...] (na początku było 2800, potem 2500) to zamiast schodzić z masy to przybierałem.. Dopiero 2000 waga rusza u mnie w dół. Odpisali mi z firmy od jedzenia: - białko ok. 20% - 100g, - tłuszcz ok. 35% - 66g, - węglowodany ok. 50% - 250g. Zmieniony przez - Konantor w dniu 2018-02-10 12:44:50 Na takim makro to na dzien dobry poleci tkanka miesniowa.

ja dopiero jak przestalem liczyc makro i pcham ile wlezie to cos ruszylo ale podejzewam ze to przez to ze za bardzo wychodze z weglami i wychoduje samar :D

kufa dali nudzi mi się muszę sobie dietkę pyknąć, ile wbić tego makro %-) przecież ON na mono będę :)) :)) biała dam kufa 2,3 tłuszczyk 1,5 węglę 6-tka pasi ? ;d sucho tera jest fajnie, nic zalany praktycznie, przecie już kratka się wyłania ale po hooj mi spadam na masoweczkę :-D

[...] jest b.duza szansa ze wyjdziesz z tego szybciej i bedziesz chociazby mogla zajac sie sportem i sobie normalnie funkcjonowac :) A ty nie potrzebujesz zadnego makro, u ciebie podstawa bedzie bilans kaloryczny, jak zaczelabys od 1500-1600 kcal jedzac to co lubisz w tej puli kalorycznej i dbajac o podaz bialka w okolicach 80g [...]

[...] , ja robię tak, zakładajac,że masa przed upieczeniem równa sie mniej wiecej tej po, bo niby co ma z tego ciacha uciekac ? Wpisuję składniki ciacha jako posiłek, tam masz makro i widzisz ile ważyły składniki w całości i ile jest BWT. Np. składniki ważyły 840g, w tym np. 135 g białka. Dziele 135 gram na 840, co daje ilośc białka w 1 g i mnoże [...]

Przepis na pizzę wrzuciłam w dziale Kuchnia SFD: http://www.sfd.pl/Pizza_na_broku%C5%82owo_szpinakowym_spodzie_%3A_-t1023366.html Polecam, bo makro ma niemal takie samo jak ryż z kurczakiem i warzywami, a smak rewelacyjny :)

musisz wyczyscic miske - wywalic ciastka, biale pieczywo, bialy ryz lepiej zastapic brazowym czy basmati, tunczyk lepszy z wody bo olej w puszkowym jest nie najlepszej jakosci i staraj sie w miare dokladnie trzymac makro tzn jak masz miec 90g białka to niech tyle bedzie +-5g