makro

Będzie dobrze, tylko policz sobie makro i jedz tyle ile trzeba. Rozważ też zróżnicowanie podaży WW w DNT i DT.

[...] kombinowanie, to nie bede sobie wmawiac, ze lepszy bedzie kurczak albo twarog. Jak ide na impreze gdzie dostepne sa tylko czipsy, tosty i piwo to zabieram batony bialkowe. Jak umawiam sie ze znajomymi, to nie widze powodu zeby nie zjesc razem lodow w maku, wliczyc w makro i juz. Nie mam obsesji 'miski czystej na 100%'. I nie chcialabym miec. ;-)

Mam makro trzymam sie makro i kcal :)

Na kiego wam programy? Kartka, długopis i podstawy matematyki. Zgoda, ale trzeba mnie wiecej znać rozkład makro dla poszczególnych grup produktów. Pol biedy jak sa używane z opakowań gdzie jest zapisane co i jak. A kalkulator przyda sie na początku, zeby wprawić sie. A odnośnie jajek - IMO dobre zródło tłuszczu jesli ktoś nie je tłustych mięs. U [...]

[...] a wiadomo już jak te ciuszki będą wyglądać? Bo nie wiem czy mam ten 6-pak robić na targi czy nie :-D Konrad, Ty też się wybierasz? Skint, na dzień dzisiejszy rozkładu makro nie posiadam %-) Jem po prostu wg własnego widzimisię oraz doświadczeń i przyzwyczajeń których nabrałam przez ostatnie lata. Komponowanie posiłku zaczynam od wyboru [...]

[...] isc do celu. Ja jestem na poczatku tej drogi i kompletnie nie potrafie ogarnac miski dlatego tez pisze :) Powiedz mi w jaki sposob tak ladnie ogarnelas swoj jadlospis, jakie makro przyjelas na poczatek? Przyszlo Ci to naturalnie czy wspomagalas sie jakimis gotowymi pomyslami? Ja po straceniu 20kg glodowkowymi dietami chcialabym wreszcie jesc [...]

[...] oczywiście ma znaczenie, jaką kto ma formę... Ale jeśli na podstawie korzystania z kalkulatora ustalisz już sobie jakieś swoje zapotrzebowanie na dany okres, z określonym makro i układasz co dzień podobny jadłospis - to widzisz, że mieści Ci się w tym np. pół kilo truskawek lub dwa jabłka lub jeden banan... I teraz, jeśli wiesz, że na takie [...]

[...] nie trzeba byc nie wiem na jakim poziomie aby odczytac wskazania wagi albo zmierzyc faldy i zobaczyc czy rosna czy maleja....chyba? potem nalezy tylko skorygowac diete dodac tudiez uciac tyle metody jaka sie posluguesz w liczeniu makro nie zmieniasz zmienisz same makro jakie dodajesz/ucinasz Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 17:16:27

Strasznie skaczesz w makro i masz raz bardzo mało kalorii, raz dość sporo. Ale jeśli chodzi o cholesterol, to cukier, produkty pszenne i zwierzęce tłuszcze najczęsciej przyczynają się do wzrostu. Do tego stres i czynniki genetyczne. Pytanie, czy robiąc badania dzień wcześniej miałaś jakiś ciężki trening . aktywnosć fizyczną ?

[...] do której chodzę jest głównie to, czasem jakiś kotlet lub ryba w panierce, naleśniki ze szpinakiem lub na słodko z serem i sałatki. Co byłoby najlepsze jeśli chodzi o makro? Do naleśników dodają sos czosnkowy i żółty ser, a do mięs i ryb zestaw surówek i ziemniaki tłuczone z masłem lub kasze gryczaną (pewnie też na maśle z cebulą) Wiem, że [...]

Może ktoś się odnieść do mojego ostatniego postu i bilansie makro czy jest ok?

A skąd mamy wiedzieć skoro nie podałeś ilości makro tylko jakieś procenty które nic nie znaczą imo Dodaj zrzut diety + ankieta bo nic nie wiadomo o Tobie

[...] wszystko co miałem w lodówce i zrobiłem takie coś, nawet nie wiem jak to nazwać - serowy placek z jajek z makaronem i sosem chili. Bardzo smaczne, a przede wszystkim makro i kalorie się w miare zgadzają. Miałem rację, mój humor, przemęczenie i depresja to była wina małej ilości WW w diecie. Teraz czuję się dużo lepiej i po pracy mam [...]

[...] jak i w innych. Posiłek 6 kolacja (B;0/0; T:10/10 ; W: 100/65) - Tutaj zjadam albo makaron, albo wafle ryżowe + orzechy nerkowca lub migdał wszystko z wagi według tabeli makro :) Jakie Opinie, porady, co ogólnie sądzicie o diecie, suplementach? Dam radę nabrać masy mięśniowej, ale nie zalać się tłuszczem? z tym mam problem, nie mogę jakoś [...]

No widziałem jego diete ulozona przez tadzia. Makro mial kozackie %-)

[...] 2 164,3 . . Bilans . . - 395,7 . ---------------------------------------------------------- Miska pod względem makro przyzwoicie. Wpadł keczup Krokus do frytek, więc węgli nieco więcej, ale z głową. Jutro może sobie trzasnę pizzę :) W zasadzie tak sobie patrzyłem, że nawet składniki [...]

dzisiejszy dzień zamknęłam w taki sposób - jutro będzie lepiej :] bo wiem znowu coś więcej, chociaż brakuje mi informacji czy takie makro zostawić czy lepiej zmniejszyć jeszcze węgle na początku, a wyrównać bilans kaloryczny tłuszczami ? proszę nie zwracać uwagi na ostatnią nazwę posiłku...;-) od przekąski sie zaczęło ;) a ok 30min później [...]

[...] kombinacji alpejskich. Jak ktoś nie czyta komentarzy do treningu a spojrzy na moją rozpiskę to pewnie dziwna ta progresja mu się wydaje. Ale mi pasował dzisiejszy rozkład makro. :-P Posiłki mnie nasyciły, nie było poczucia, że jeszcze bym coś skubnęła. Trochę się wahałam ale w końcu stwierdziłam, że nie będę się cackać i od razu podniosę węgle [...]

    2016-02-02 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 93         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             19,6            Zapotrzebowanie             2 334           Dieta             2 400           Bilans              66          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-02 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 93         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             19,6            Zapotrzebowanie             2 334           Dieta             2 400           Bilans              66          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]