makro

Nie nie mam takich sajdow. Aczkolwiek apetyt mi siadł, ale z flakami wszystko ok. z tym ze ja pilnuje kalorii i makro i nawet jak nie Chce mi się jeść to jem.. Sprawdź tarczyce będziesz wiedział. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-03-04 16:41:05

[...] się ratować… Więc na pierwszy rzut poszła woda, ale póżniej zdesperowana skoczyłam do Piotra i Pawła i poratowała mnie „Pani Pieczarkowa”. Ku mojemu zdziwieniu miała ładne makro, więc się zaprzyjaźniłyśmy. I przetrwałam. :) DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ziemniaki, pierś z kurczaka, olej lniany, [...]

[...] albo przy niektórych ćwiczeniach na barki (tam gdzie unoszę ręce do góry), ale poza tym jest już zdecydowanie lepiej. Na obiad dziś wyjątkowo placuszki ziemniaczane - makro dnia się zgadza, ułożenie 2 ostatnich posiłki uległo delikatnej zmianie tylko. Wieczorem godzinka roweru w terenie DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC SFD [...]

Właśnie, nadal Hubert Kulczyński? Jak rozkłada się dokładnie makro u Cb?

[...] jest przede wszystkim zdrowie. Bo bez niego w chwili obecnej ciężko zrobić mi jakąkolwiek przyzwoitą formę na scenę. Szczerze mówiąc nawet nie wiem jakie mam dokładne makro. W DT WW ok 300 pewnie będzie, B ok 100 i reszta to tłuszcz. Jakoś lepiej mi psychicznie jak nie znam dokładnej gramatury. Licze produkt, bo jest mi wygodniej. Kaloryka [...]

[...] a u Ciebie tak ładnie się odsłoniły :) Po Twoim ostatnim poście z martwym sumo też dzisiaj spróbowałam swych sił - nie wiem czemu ale myślałam, że będzie lżejszy niż RDL, a tu zdziwienie ;) Daje po nogach bardzo. Tak patrzyłam na Twój rozkład makro, musisz mieć dość mało tłuszczy, jak Twoje hormony na to reagują? Nie masz jakiś przerw z @ ?

[...] ale nie trzeba - ja świeże daje zazwyczaj tylko na wierzch do udekorowania), płatki owsiane błyskawiczne lub górskie, słodzik, odżywkę białkową, dodatki: jak to lubi i jak makro pozwala - orzechy, nasiona, masło orzechowe, lub czekolada. Przygotowanie: Płatki owsiane zalewamy zimną wodą, tak aby całe były zamoczone, dodajemy do tego rozkruszony [...]

20.12.2018 DIETA: Kolacja była na mieście. Wstępnie plan był na wołowinę, ale wylądowaliśmy w Japońskiej. Nie zmieniałam już mięsa na ryby, bo makro i tak podobne. Na pierwsze zupa - sojowa z chilli (warzywa, trochę szarpanej wołowiny, jajka i boczku nie ruszyłam). Drugie danie: na fotce porcja na dwie osoby: tuńczyk, łosoś, kalmary, krewetki, [...]

[...] zachcianek. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego to wybieram te niby „legalne” słodycze, które są słodzone słodzikami, a mają bardzo dużo fatu. Idealnie pasują do mojego makro :D Jak zwykle, mam tyły.. Ostatnio mam jakieś totalnie niezorganizowane życie. Mam nadzieję, ze szybko wszystko się poukłada. 17.01.2019 DIETA: [...]

Myśle, że kalorie tak lekko ponad 2600 powinieneś trzymać. Makro ww 50%, tłuszcz 30%, białko 20%.

Zdecydowanie za mało kcal. Utnij 200-300kcal od zapotrzebowania i obesrwuj co się dzieje. Źle dobrane makroskładniki, przyjmij 2g białka na kg masy ciała oraz 1g tłuszczu na kg masy ciała, a resztę dobij węglami. Kawy, herbaty, warzyw nie musisz wliczać w makro. Popraw i wrzuć znów zrzut.

Marta, a liczyłaś moze makro dla podanych proporcji?

Nie lepiej wprowadzać czasami do diety jakieś produkty rekreacyjne i trzymać makro niż czuć się jak pies spuszczony ze smyczy bo mam 5 godzin na cheat daya i wpychać w siebie ile się da ? Oczywiście to nie jest hejt, ale z perspektywy czasu ciężko mi zrozumieć takie podejście

Ogólnie nawet korzystanie z wagi wejdzie w taki nawyk że nawet nie będziemy świadomi tego że wszystko co mamy zamiar wrzucić do gara, to zaczynamy po prostu automatycznie ważyć. Podobnie jest skorzystanie ze wszelkiego rodzaju aplikacji dietetycznych fitatu na przykład umożliwia nam skanowanie kodów co już jest dość fajnym urozmaiceniem bo możemy [...]

Miska wczoraj i dziś w porządku :) kcal trzymane, makro też :) Treningu nie było, wpadł tylko spacer z wózkiem i starszakiem na holu :) plus ogarnianie domu mycie podłóg i takie tam:)

Wczorajszy trening zrobiony. Na razie po staremu dziś sobie spokojnie usiądę i rozpisze na nowo z podziałem na dwa plany:) dodatkowo wieczorem pokręciłam na orbitreku 30 min, prawie 3 km. Dieta trzymana. Na obiad tylko zjadłam wyjątkowo mielonego smażonego na oliwie z oliwek, ale wszystko wliczone w makro :)

Ja mieszam trochę z mąką żytnią. Masz poniżej makro jednej bułeczki - skyr nie należy do przepisu:) Rano mieszam wszystko z wyj. rodzynek i masła, dodaje łyżeczkę suchych drożdzy (na 4 bułki) i zapominam do 20.00. Wtedy dodaję rozpuszczone masło, siemię, rodzynki - czy jakie tam dodatki przyjda mi do głowy. Wkładam łyżka do formy na muffinki, [...]

Weekendu część dalsza, jest czas i chęci cos pokombinować w kuchni. Nawet trochę na mieście się pojadło, oczywiście dalej staram się zmieścić w makro. Redukcja idzie jak należy, waga w dół i lustro na plus, jescze kilka tygodni i może wrzucę jakies foto :] A nizej snuadanie w barze, lody proteinowe, sernik proteinowy. [...]

Z serii u nas w holandi haha, patrz zdjęcia, gotowiec że sklepu w chrupiacej panierce z góry, makro całkiem fajne ! /SFD/2023/2/9/369595501ae3441c85d8bda85945f37a.jpg /SFD/2023/2/9/8e66dbb4907e45028631b9a67ecf7a79.jpg

Tak popękał tylk9 dziwnie ale mecze te samo bo konsystencja jest idealna, makro też. Wrzucir Ci zdjęcie produktów.