[...] - i znów kurier będzie marudził że paczka spora, bo ostatnio mocno płakał (ale wcale mu się nie dziwie, miał co dźwigać, ale niech pakuje) Peak ma starczyć do końca roku makro w porcji b/w/t 23/23/1 możliwe że będę dosypywał trochę izolatu sciteca którego jeszcze trochę mam, żeby podbić trochę białko z prochu jakby peak się sprawdził to może [...]
[...] wybacza nieco więcej na odcinku systematyczności, regularności, czasu i zaangażowania. BB jest bardzo precyzyjny: kalorie, splity, podaż, aminokwasy, suplementy, mikro, makro, cykle, grupy mięśniowe... Kosmos. Przy trójboju masz treningi na single, pojedyncze powtórzenia, monotonne schematy typu: ograniczenie do trzech podstawowych ćwiczeń. [...]
[...] wybacza nieco więcej na odcinku systematyczności, regularności, czasu i zaangażowania. BB jest bardzo precyzyjny: kalorie, splity, podaż, aminokwasy, suplementy, mikro, makro, cykle, grupy mięśniowe... Kosmos. Przy trójboju masz treningi na single, pojedyncze powtórzenia, monotonne schematy typu: ograniczenie do trzech podstawowych ćwiczeń. [...]
[...] to już nie miałem ochoty i sił jeść za wiele więc wleciał jeden duży posiłek głównie na tłuszczach + "trochę" ciastek, a i tak byłem mega pełny generalnie przez te święta makro strasznie z dupy wzięte, nie dość że białka nie pilnowałem to wjechała spora ilość cukru z ciastek, tyle dobrego że domowej/mamowej roboty w większości tyle dobrego że [...]
Kuba zmień podejście, nie liczyłeś makro i dobrze, przecież nie będziesz chodził z kalkulatorem do końca życia. Natomiast to co dajesz na talerz to widzisz, rozeznanie masz, kwestia tylko samokontroli.
[...] 5-HTP /SFD/Images/2016/6/23/fc9ea99c52a14c64a92ddca2d29d3360.jpg Kolejny dzień bez węgli, jeszcze tylko jutro do 19 bez węgli i potem ok 48h ładowania bez liczenia kalorii i makro. Będę starał się jeść w miarę chudo, a dodatkowo na pewno wpadnie alko. Micha na jutro już też przygotowana. Nogi mimo, że mocno zmęczone jakoś sensownie zaczynają [...]
Może potrzebujemy innych bodźców ;-) Za to batoniki My Bar Zero mi przypasowały. karmel i orzechy arachidowe migdał i wanilia oba dobre, fajnie się żuje %-) fajne makro Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2016-07-30 10:09:09
O nie jadłem tego. Będzie trzeba przy okazji wziąć. Za to teraz leci do mnie Vitafiber i będę sam sobie klepał batony i babeczki :-D I przy okazji pytanie. Błonnik liczę jako normalnie WW i doliczam do bilansu czy olewam? Bo ten Vitafiber na 100g ma 5g węgli i 91g błonnika i nie wiem jak to w makro wrzucać.
Pisałem niedawno u Solarosa - nie rozumiem fenomenu tych questów. Smakowo są słabe, jedynie cookie był dobry, a jadłem wszystkie smaki. Dużo lepsze są matrixy olimpu, a 2x tańsze i makro podobne.
Byłem wlasnie i Pani nic nie wie o takim sosie. Były tylko papryczki w słoiku. Za to dorwałem pastę pomidorowa z kozackim makro! /SFD/2016/8/2/82da306a14a740748b5b733946d1757a.jpg
Byłem wlasnie i Pani nic nie wie o takim sosie. Były tylko papryczki w słoiku. Za to dorwałem pastę pomidorowa z kozackim makro! /SFD/2016/8/2/82da306a14a740748b5b733946d1757a.jpg najlepsza pasta pomidorowa o smaku papryki!!!! };-)
Jeszcze wiem, że czasami ludzie dodają pokruszone wafle ryżowe. Wtedy wychodzi coś jak jakieś batony gotowe, ale nie wiem jakie :D Ale nie wiem czy pod dobre makro podejdzie ;)
[...] i niestety trochę się rozjechały. A wody dałem więcej, bo ostatnio nie mogłem ich zlepić, ale to dlatego, że wtedy dałem wafla ryżowego do środa i widocznie wchłonął sporo wody. Do tego w Biedzie znalazłem wafle jaglane z bardzo dobrym makro i wziąłem na test. Nie są złe, ale 2,89zł za 70g wafli, które aż takiego szału nie robią, to ja dziękuję.
[...] jakoś poszły, ale nie ukrywam, że jakoś dużo mocy nie miałem (a ciężary szły dobre) i myślałem tylko o tym, żeby w końcu coś zjeść hehe. Dieta Tutaj bardziej obrazkowo, makro raczej nie liczyłem %-) Zaczęło się niewinnym śniadaniem - omlet z 1 jajka, 5 białek jaj, 60g piersi i warzyw. [...]
Te to pewnie jeszcze lepsze niż gladiatory, ale wiadomo nie to makro. Ostatnio testowałem carbride i te z granade - granade spoko, powiedziałbym że poziom matrixa, ale te carbride jeszcze gorsze niż questy %-) No ale cena śmieszna też. Gladiator póki co dominuje jeśli chodzi o batony LC.
[...] 30g Allnutrition Whey Pudding 6. Tosty: 120g pieczywa żytniego, 60g sera Piórko, pieczarki; 25g SFD WPC Protein Plus, 2x piwo /SFD/Images/2016/9/2/ec71fb48bd224f04bccb64753393900c.jpg A tutaj ostatni posiłek i ładujemy baterie na jutro :-D. Wszystko oczywiście zgodnie z makro :-D /SFD/Images/2016/9/2/2438802faf6848b48e945555e396664e.jpg
[...] 75g wafli ryżowych /SFD/Images/2016/9/4/2ba5bbea16324def8023b17a9392a65e.jpg Więc jak widać dzisiaj udało mi się nie podjeść. Chociaż byłem w sklepie z odżywkami przy okazji i chciałem wziąć Gladiatora o smaku Brownie, bo jeszcze tego nie jadłem, ale i tak bym go wliczył w makro :-). Ogólnie weekend uważam za bardzo udany, pod każdym względem :-)