makro

Ta, specjalnie przed zakupem pytałem się sprzedawczyni jakie ma makro %-)

Jak lubisz palenie w mięśniach, chcesz zwiększyć masę to może zapisz się na siłownie :) Ilość posiłków i rozkład makrosów w posiłku nie będzie miało wielkiego znaczenia na budowę twojego ciała. Grunt żebyś wyszedł poza zapotrzebowanie kaloryczne z odpowiednim podziałem makro. Jak chcesz figlować na drążku to musisz się z nim oswoić i wzmacniać [...]

[...] jadę po taniości przeważnie jako źródło białka mam podroby, twaróg, ostatnio też nasiona i jaja plus oczywiście WPC. Raz lepiej raz gorzej ale zawsze staram sie trafiac w makro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a32f88a409af40a89355932c386a7d9d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b8a4acec6634cf08fbe72678de861e1.png Co Wy już wszyscy śpicie? Czy taka [...]

Witam, mam 17 lat,waże 71kg i mierze 182cm :) Chce się zabrać za diete bo bez diety marne efekty są ;( Myśle że taka jest ok ale oceńcie sami ^^ liczę makro i kcal :) Oczywiście dieta na mase. zapotrzebowanie:3150 kcal , 436 węgli , 119 białka , 105 tłuszczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/910fec51208b45b0b4bd415ef6cd8b09.png Zmieniony przez - tracer321 w [...]

Jestem ekto jednak co dziwne przy nie trzymaniu michy podlewa mi tylko korpus (brzuch) ,czym moze to byc spowodowane i jak rozlozyc makro na masie z takimi genami? Ile g/kg mc nie przekraczac tluszczu. Z doswiadczenia wiem ze pod koniec ostatniego cyklu przy 192cm/94kg musialem jesc 5k kcal zeby waga szla w gore.

[...] okreslic dobrze diete i dopiero wznowic, btw czytalem link ktory podeslal Tomylw, doszlem do wniosku, ze spadlo mi 2kg~ z 70,5-71 na 68,5-69,5 i to jest pewnie glikogen, bo faktycznie przez ostatnie kilka dni mniej ww jem. @marecki moglbys mi podeslac swoja diete i rozlozenie makro na pw? moze akurat by dla mnie byla dobra, jesli jestes ekto

chleb tostowy rzadko powoduje problemy trawienne jaki masz podzial makro ?

    2014-02-11 wtorek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 44       po wczorajszym treningu czuję bardzo leciutkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 339           Dieta             2 935           Bilans             -404         DIETA / SUPLE dziś [...]

    2014-02-11 wtorek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 44       po wczorajszym treningu czuję bardzo leciutkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 339           Dieta             2 935           Bilans             -404         DIETA / SUPLE dziś [...]

[...] co do mojej diety - nie stosuje diet 5-7 posilkowych jak to zwykle polecaja na forach z posiłkami po 100g kury i praktycznie sam ryż, jestem wyznawcą ze liczy sie makro i moja dieta to praktycznie 70-80% zdrowe z których robie wiekszość kalorii i całe białko a pozostałe to uzupełniacz kalorii czytaj biszkopty nutella chipsy. Także [...]

jaki to wychodzi rozkład makro, jakie masz zapotrzebowanie, ostatni posiłek jesz sam twaróg jak batona ? zrezygnowałbym z rodzynek na redukcji

[...] Gaba 500mg – 5 tabs przed snem, - Tribulus – na czczo wg etykiety, - Tauryna – 3000mg przed i 3000mg po treningu, - BCAA – w trakcie treningu 20g, DIETA:- kaloryczność oraz makro dobrane przez faftaq’a z potreningu.pl Po konsultacji z dietetykiem sytuacja wygląda następująco: IF 8/16, 3 posiłki: DT – 3300 kcal b: 246 g (29%) ww: 352 g (42%) tł: [...]

[...] Gaba 500mg – 5 tabs przed snem, - Tribulus – na czczo wg etykiety, - Tauryna – 3000mg przed i 3000mg po treningu, - BCAA – w trakcie treningu 20g, DIETA:- kaloryczność oraz makro dobrane przez faftaq’a z potreningu.pl Po konsultacji z dietetykiem sytuacja wygląda następująco: IF 8/16, 3 posiłki: DT – 3300 kcal b: 246 g (29%) ww: 352 g (42%) tł: [...]

Jestem ekto jednak co dziwne przy nie trzymaniu michy podlewa mi tylko korpus (brzuch) ,czym moze to byc spowodowane i jak rozlozyc makro na masie z takimi genami? Ile g/kg mc nie przekraczac tluszczu. Z doswiadczenia wiem ze pod koniec ostatniego cyklu przy 192cm/94kg musialem jesc 5k kcal zeby waga szla w gore. Sam sobie odpowiedziałeś. Skoro [...]

[...] mi się na metce... woda schodzi sama w tydzien odpowiedniej diety i deficycie kcal a nie 700 testa week... Tutaj wystarczy 300mg week. A zdjecie by się przydało poglądowo bo czytając twoje posty ma się wrażenie ze ciekawie nie jest. Btw; dietę na redu ukladasz teraz ze nie wiesz jakie masz makro? Dietę się trzyma cały czas a nie sezonowo!

[...] A 2g bialka pełnowartosciowego na kg masy mi starczy. Co do produktów to też wiem co i jak wiec nie wiem skąd te zarzuty odnośnie odżywiania? To że walnałem proporcje makro obojętnie jakie bo pisałem na szybko? Głównie chodzi mi o odpowiedz odnosnie provironu i jego zastosowania i sensu brania. Jak nie potrafisz odpowiedzieć na to pytanie [...]

[...] nie wiem o co chodzi,pozdrawiam.Skoro ty olewasz nas wpisując coś na pałę to my mamy cię traktować powaznie? Retencja jest od diety!!! co z tego że teraz podałes jakieś makro?pewnie wklepane znowu na pałe,wazne tez są źródła z jakich dostarczasz pozywienie. Po co ci aż tyle testa z takim doświadczeniem? zresztą ja sie nie znam,weź provi i [...]

[...] jaj/kurczaka. Wegle z ciemnego makaronu/kaszy i razowca. Tłuszcze oliwa z oliwek głównie. I nie nie olewam nikogo tylko pytanie było odnosnie provironu wiec prawidłowe makro diety raczej Ci nie ułatwią odpowiedzi na moje pytania. a pytanie brzmi w jakiej dawce stosowac priviron antyestrogenowo do cyklu i czy warto to zrobić. Pozdrawiam i [...]

Co to za wynalazek silikonowy, pochwal się? Proponuję w takim wypadku przy warzywach wpisywać np. 1 lub 0, żeby zaznaczyć ich ilość, a nie zaburzać proporcji makro (chyba, że jednak zdecydujesz się na faktyczne wliczanie warzyw).

    2014-02-12 środa - DT            Cykl - 11 / dzień - 45       czuję lekką obolałość w nogach - tylko nie wiem czy to bardziej od poniedziałkowych siadów czy od wtorkowego tenisa gdzie mocno ganiałem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 248        [...]