Witam potrzebuje pomocy ! Czas na redukcje ile odjąć na masie miałem 3400 kcal 403 W 211B 74T Ile obcinac co ile i jak od kcal i jak od makro Jakim treningiem trenować dotychczas FBW 3x w tyg Ile kardio ? To moja pierwsza redukcja pomocy
Cześć mam pytanie do zapotrzebowania Wzrost: 174 Waga:70 Kcal 1690 Węglowodany:232 Tłuszcze:56 Białko:63 Chcem wprowadzić diete redukcyjną Aktywność : Bardzo duża moje pytanie brzmi czy wszystkie makro składniki są dobrze wyliczone
Siemka, chce przytyć, czy taka dieta na mase jest dobra?Czy rozkład makro jest dobry? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b651a49e1c74645ad4b8451c5287d51.png Zmieniony przez - Avear w dniu 2014-01-30 15:54:42
Witam. Jestem początkujacym i robie pierwsza mase w zyciu. Z zapotrzebowania kalorycznego mi wyszło 3200~kcal. Moja waga obecnie to 59 kg. Czy makro Białko - 2.5g/kgmc - 148g Tłuszcze - 1g/kgmc - 59g Weglowodany - 531g Czy są to dobrze dobrane liczby?
Dieta 1650 kcal randomowo makro na którym czuje się najlepiej czy zdrowotnie bardzo szkodliwe i sylwetkowo? Mi się wydaje ze jest wporzo progres na silce idzie pomimo redukcji 4,6g białka na kg/mc 0.4 tłuszcze na kg/mc 4.8/5 węgli na kg/mc Wyniki krwi tez wporzo
Jak zorganizować powrót na masę z diety białkowo-tłuszczowej na rzeźbie? Od razu z powiedzmy 2,5k kcal wjechać na 4k czy powolutku? Jak zmieniać makro? Bo pochłaniam do 30-50 gram węgli, a tak to po równo bialko i tluszcze.
Cześć! Możecie mi powiedzieć jak wliczacie sosy np. winiary do zapiekanek makaronowych? Po prostu makro, które jest napisane na opakowaniu?
Napiszę krótko, bo wiele osób pyta o to samo. Jeśli jest ktoś ektomorfikiem niech niczego w swojej diecie nie ogranicza, żadnych produktów ! Niech je jak najwięcej i co mu smakuje, aby makro i kcal się zgadzały, inaczej będzie ciężko przytyć.
Siema byki. Jak wliczacie w makro soki z wyciskarki ? Liczycie cały owoc zważony ? Czy macie jakiś inny sposób
Chodzi mi o to ze wszystko waze co do grama np jak robie jajecznice to pozniej odejmuje od nich wage skorupek, wylizuje patelnie z tluszczu zeby kcal i makro sie zgadzalo to samo z owocami waze skorki po bananach, ogryzki po jablkach robic tak dalej czy nie ma sensu?
Witam czy moze ktos sprawdzic mi moje diete makro jest ok czy ww za wysoko dodam ze obecnie wychodze z. Vlcd i jestem na 2000 kcal i 200ww i mam zamiar zrobic sobie luzny wekend i od pon wskoczyc na zbilansowana diete i siie dociac
Witam. Czy ma sens dieta IIFYM (jem tak, aby zgadzało się makro) + IF (okienko żywieniowe 7godzIn)? :) Kalorie 2317.31 50% węgle - 287,5g 30% białko - 172,5g 20% Tłuszcz - 51,11g :)
Witam mam pytanie odnośnie "brudnej diety" czy jeśli będę trzymał makro dostarczał Białko głównie z kurczaka i odżywki a węglowodany i tłuszcze z np ciastek naleśnikow zapiekanek itp bedzie dalej progress?
Witam, mogę dodawać gorzką czekoladę do shake'a dla smaku? (20g) Czy lepiej odpuścić sobie? Jej makro na 100g wynosi: 12g białka, 17g węgli, 44 tłuszczy
Witam proszę o pomoc w ustaleniu makro przy redukcji Waga 87 Wzrost 179 Wiek 28 Cel redukcji 78 Wychodzi mi około 2700 dziennego zapotrzebowania kalorycznego dylemat mam duży czy więcej tłuszczy czy węglowodanów Pomocy
Czy liczycie do makro węglowodany z napojów typu tymbark itd. Niby wypijając podczas szkoły 1,5l załóżmy Tymbarka to mamy +- 100 węgli ale czy Jest to na prawdę około 1/4 mojego zapotrzebowania na węgle... ?
Mam problem z dieta "potreningu" wymieniłem posiłki i nie zgadza sie makro i kcal jak to ogarnać, prosze o pomoc /SFD/2021/7/17/81f1de86f4c9410ba5c6b47a7b13634b.jpg
Cześć mam pytanie do zapotrzebowania Wzrost: 174 Waga:70 Kcal 1690 Węglowodany:232 Tłuszcze:56 Białko:63 Chcem wprowadzić diete redukcyjną Aktywność : Bardzo duża moje pytanie brzmi czy wszystkie makro składniki są dobrze wyliczone
Moje cpm to 2400 odjelam 300 jadlam 2100 kalorii i nie chudlam waga stala cm tez makro to 30%bialka 30% tluszczy i 40% wegli obciac 100 kalorii?
Czy mozna jesc taki chleb? i jakie moze miec kcal i makro na 100g bo nie ma podanej kalorycznosci Skład : mąka żytnia razowa (85% w tym zakwas naturalny), woda, mąka pszenna, slonecznik (5%), drozdze, sol
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
