makro

Krem orzechowo czekoladowy makro na a 100gram produktu 486kcal tłuszcz 33 nasycony 9,8 węgle 42 cukry 5,3 białko 18 szkład maltitol tłuszcz shea olej zepakowy koncentrat białek serwatkowych z mleka mleko odtłuszczone w proszku orzechy laskowe kakao obniżonej zawartości tłuszczu

Witam, znam swoje zapotrzebowanie wszystkie makro itp żeby utrzymać wagę. Zastanawiam się czy jest sens robić deficyt kaloryczny ucinając same węgle? Białko i tłuszcz zostawić bez zmian a kcal obciąć z węgli, jak to się ma do waszego pojmowania redukcji? Pozdrawiam

Witam, po jakims czasie redukcji mam ochote na urozmaicenie diety. Chodzi mi glownie o piers z kurczaka wypanierowana w jajku i bulce tartej smazonej na smalcu. Chcialbym to zjesc z ryzem. Czy moge sobie pozwolic na cos takiego zachowujac odpowiednio makro?

Wiecie coś może o przyswajalności białka z komosy ryżowej? Ma dosyć fajne makro bo 334kcal B:14,8 g T:5 g W:58,5g na 100g produktu, byłaby niezła jeśli ktoś ma dosyć mięsa w każdym posiłku ale nigdzie nie mogę znaleźć info co do przyswajalności białka w tym produkcie.

Może być taka dieta na redu? Chodzi mi tylko i wyłącznie o produkty, nie ilość kcal czy makro. /SFD/2016/10/12/23af8e397584430b9a67a7adae6b56a6.jpg

zobaczyłem przed momentem i nie mogłem się powstrzymać przed podzieleniem się z Wami. co za mega pomysł, który można, tak de facto, dowolnie sobie "podrasować" pod swoje makro :-) https://www.youtube.com/watch?v=F4vKLWpS1sU

Witam, zjadłem dzisiaj 100g takiego ryżu (100 wazyl po ugotowaniu) - jak wyliczyć to w makro ? I tak w ogole co to za ryż, nie jest on bialy tylko taki zolty bardziej, odżywcze to ? /SFD/2017/9/16/d382dfcbec99460fa67e18585aac8e25.jpg

Jaki rozkład makrosładników ? Jestem raczej endo, waże 80 kg. Obecnie jestem na 14 dniu redukcji i ubyło 2 kg, makro było ustawione na 50% węgle , 20% białko, 30% tłuszcze (czyli 303g ww, 121g b , 81 g t ). Jem 2400 kcal , zacząć je obcinac ?

Witam panowie. Zastanawialem sie nad modelem odzywiania if. Mam 17 lat i zastanawiam sie czy to aby nie przesada dla mlodego.organizmu i lepiej stosowac normalny model jedzenia. Staram sie trzymac makro i kcal, jem duzo warzyw, owoce, stosuje witaminy.

Witam, Ktos ma jakies doswiadczenia z tym rowerkiem/marką? Ostanio widzialem w makro i prezentuje sie w miare solidnie. Alternatywnie zapodajcie linki do aukcji ze sprzetem ktoremu warto sie przyjrzec. Budżet ok 700 pln. Pozdrawiam

siema, czy np. jeśli jadłbym nadwyżkę kaloryczną ze zdrową żywnością, dobrym makro. itd. ale tłuszcze dostarczał w nie dobrych proporcjach (na myśli nasycone itd.) to mogłoby to zahamować to wzrost mięśni czy po prostu szkoda dla zdrowia ''tylko''? Pytam bo kiedyś nie liczyłem, teraz liczę

Siema,co myslicie o takim podziale makro dla endomorfika. Bialko 3g/kg wegle 3g/kg tluszcze 0,5g /kg Obecna waga 95 kg bf 12% Czyli lece 300 bialka 300 wegli I 50 tluszczu I co drugi tydzien bede obcinal po 25g wegli. Ma to rece I nogi ?

Uczęszczam do szkoly zawodowej i za niedlugo wyjezdzam na miesiąc na kurs zawodowy bede mieszkal w internacie i pewnie będą mnie karmic jakims syfem i nawet nie bede w stanie oszacowac ile co ma kalorii i jakie makro co robic w tej sytuacji? dotad trzymalem diete zbilansowana wazenie produktow itp.

Zjadlem dzis pizze ktora miescila mi sie w makro i pod wzgledem bialka i kcal. Mam uznac dzisiejszy dzien za cheat day? Normalnie nie jadam pizzy. Dzis dziewczyna mnie wyciagnela :)

Witam. Próbuję ułożyć sobie dietę. Jakiś zarys mam (nie wiem na ile dobry dlatego proszę o ocenę). Do tego jak widać brakuje mi dużo węglowodanów. Czym je uzupełnić, aby nie przekroczyć innych makro? /SFD/Images/2015/6/10/0c0345c2cbe04c3cafca7d3578a9c037.jpg

Witam, mam zamiar wejść na cykl na cm3.Chce brać standardowo 10g DT i 5g DNT.Tylko stosuje także gainer z którego z mojego stosowania wychodzi mi 3g mono.Co zrobić w takiej sytuacji?Zaznaczam że odstawienie gainera odpada ponieważ mam wyliczone makro w diecie właśnie z nim.

Witam spałem dzis niestety tylko jakies 5-6 godzin wszystko przez cholerny olej, musialem wypic 100ml zeby kalorie i makro sie zgadzaly i nie moglem po tym zasnąć. Czy jak odespie te 2 godzinki w ciagu dnia to wplynie to w jakis sposob na regeneracje?

Witam, jak mozna wbic czyste białko w diecie? Cięzko mi uzupelnic dobrze makro, bo jem 1632 kcal, 40 % wegle 40 % bialko 20 % tłuszcz, a praktycznie kazde białko ma tłuszcz i mi cięzko nabić 163g białka przy 36g tłuszczu, same jajko ma okolo 5g tłuszczu. A ryby są dosyc drogie by codziennie je jeść.

Panowie co myslicie o Rybce Tajpie ? Zakupiłem przez pomyłke miała byc Panga a wziełem inne opakowanie w Smaku rewelacyjna cena za 800g 20zł w Siecie sklepów Makro

Siemka mam apke do obliczania zapotrzebowania mierzy mi ile jem itp ostatnio zauwazylem ze ludzie jedzą praktycznie to samo codziennie i moje pytanie brzmi czy muszę jeść codziennie to samo jeżeli nie zawsze jem to samo a makro składniki się zgadzają ?