makro

[...] Bilans kaloryczny chyba trafiony. Pas stoi w miejscu, siła rośnie więc chyba jest dobrze. Sylwetka ogólnie na plus, mam wrażenie że będzie dobrze. Na razie w DT zostawiam makro jakie jest 300B zwierzęce, 520WW, 60T. Wole na spokojnie zdobywać czyste kilogramy niż szaleć i ulewać się jak prosiak. W tym tygodniu od poniedziałku zaliczyłem [...]

[...] Bilans kaloryczny chyba trafiony. Pas stoi w miejscu, siła rośnie więc chyba jest dobrze. Sylwetka ogólnie na plus, mam wrażenie że będzie dobrze. Na razie w DT zostawiam makro jakie jest 300B zwierzęce, 520WW, 60T. Wole na spokojnie zdobywać czyste kilogramy niż szaleć i ulewać się jak prosiak. W tym tygodniu od poniedziałku zaliczyłem [...]

Pokaż się po tych dwóch latach siłowni :-) Może problem leży w misce. Ile zjadasz kcal dziennie, jakie makro?

[...] jak i na słodko. Przygotowanie : Jaja + mąka + twaróg miksujemy i wrzucamy na rozgrzaną patelnie. Tak ja smażę bez nawet grama oliwy, nie nie przywiera :-) Przykładowe makro moich placków wrzucam poniżej, zazwyczaj tak zaczynam dzień %-) /SFD/2021/3/24/eae0e6cf77f34cc6813ff6db2451c90b.jpg /SFD/2021/3/24/b2822ab7267442c6ab8ff9f07f733e97.jpg [...]

Wyzwania młodego sportowca, czyli garść podpowiedzi, jak sobie radzić z wybranymi problemami. Pogodzenie aktywności sportowej, na poziomie ciut wyższym niż zupełny amator, z nauką w szkole, stanowi często trudne wyzwanie, stojące przed młodym sportowcem.  Czy naprawdę chcesz, przystępować w takim stanie do swojego treningu? Wątpię! A przecież [...]

Zupka 'ala meksykańska na przepalenie rury %-) Składniki jakich użyłem: - schab wieprzowy - wykroiłem cały tłuszczyk i zmieliłem ( jem chudo bo moje makro w DT i DNT to 60gr :-) ) - pomidory w puszczce całe - kukurydza konserwowa (w lato polecam ugotować całe świeże kolby z cukrem są o niebo lepsze) - fasola czerwona konserwowa - bułka [...]

Ja np pracuje na kuchni wiec mam na godzine ale ciagle robie jedzienie wszystkim innym i jest taka presja czasu,ze można tylko byle co czasami do geby wrzucic ale wtedy to ciężko o pilnowanie makro :D... przenieś się do cateringu dietetycznego, to bedziesz podkradał pudełka wyliczone :-P

Fajnie wszystko opisane, makro itp... Zapowiada się ciekawy blog... Lecisz z tematem ;-)

Hejo! Postanowiłem poprowadzić swój blog na temat tego co wcinaj na co dzień :-) Miłego oglądania! Hamburgery: - bułki hamburgerowe Pano z biedry (fajne makro) - ser hochlland ( tylko 19gr T na 100gr produktu) - papryka zółtka - papryka chilli - rukola - sos bbq allnutrition - pierś indyka Przygotowanie: Bułki przypiekam w elektrycznym [...]

Ja np pracuje na kuchni wiec mam na godzine ale ciagle robie jedzienie wszystkim innym i jest taka presja czasu,ze można tylko byle co czasami do geby wrzucic ale wtedy to ciężko o pilnowanie makro :D...

Dzień 13 bilansu dodatniego. Waga 88kg Pas 84.5cm - bez zmian od czasu mini cut'a. DT makro B300 (zwierzęce), 520WW, 60T. Jestem ciekaw co stanie się z moją wagą do końca tego tygodnia i sylwetką. Ogólnie jak masa nie idzie do przodu to w głowie jest od razu duży znak zapytania czy ja na pewno rosnę, a czasu nie chciałbym tracić na nicość a [...]

22.03 off Rano 30 min cardio później caly dzień personalne. Waga 103 kg więcej cały czas stabilnie do góry. Makro w sumie od 4 tygodni nie ruszane i zostaje na kolejny tydzień tak jak jest.

Wygląda to dość sensownie. Skoro masz już ustalony ujemny bilans energetyczny i ilości składników odżywczych, to nie pozostaje nic innego, jak ułożyć rozpsikę diety. Najlepiej jakbyś wrzucił tutaj kilka przykładowych dni, zgodnie z opisem w regulaminie działu. W ten sposób zobaczymy jak wygląda jej urozmaicenie. Zapraszam do zapoznania się z [...]

[...] https://iv.pl/images/1c1b5310abd2d89486319c587931854a.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Zacząłem korzystać z cateringu. specjalnie ułożonego pod moje makro https://iv.pl/images/5b0c27ecc1021bd3c0818ba4a394008a.jpg https://iv.pl/images/03a5504972d0e2cc6c1358b73416bfc2.jpg Ciacho z mikrofali [...]

Jak liczyć makro masz wyżej + ew. makro z dodatków jeśli znacząco kaloryczne. > I czy zaszkodzi mi on jakoś mocno jeżeli w ciągu dnia nie jem żadnych słodyczy ani inny tego typu produktów przetworzonych . Gdzieś tak "zaszkodzi" jak gotowane maliny + cokolwiek do niego dodałeś ;) Czyli prawdopodobnie wcale póki rozsądek w spożyciu zachowany. [...]

Dzień 12 bilansu dodatniego. Dziś dzień DT po dwóch dniach intensywnej regeneracji %-) Odleżyny mam na bank bo przeleżałem pół soboty i całą niedziele ale po 5 dniach ciężkich treningów czułem że jest to konieczne. Dzisiaj wleciał ku*ewsko dobry trening %-) Serie łączone: 1A biceps łamana 3s 8 pow 52kg 8 pow. 1B francuz łamana siedząc 3s 10 [...]

Fajnie się czyta to makro twoje.

Jakie masz aktualnie wymiary i makro? :-) Co aktualnie robisz masujesz czy tniesz? Wymiarów nie znam, ale waga 103 kg. Coś tam próbuję masować. A co do makro to dt b330 w810 t80, dnt b320 w540 t80 licząc z tylko pełnowartościowych źródeł, licząc ze wszystkich to w dt jest koło 6 tys kcal także jest co jeść :-)

Jakie masz aktualnie wymiary i makro? :-) Co aktualnie robisz masujesz czy tniesz?

jeżeli zrobisz sama a'la mus z samych malin to makro malin można przyjąć :-) jeżeli odparujesz to należy zwazyć ilosc malin przed i gotowwy produkt po