makro

[...] posiłki są często zamienne. Wrzucę zrzut z apki ,proszę tylko nie sugerować się posiłkiem jak przekąska obiad itd, bo dodaje to na palę ,byleby tylko aplilacja zaliczyła makro i kalorie . 175cm i 74kg obecnie. /SFD/2024/3/11/3bbcb6a814e04453953506453e6000c6.jpg /SFD/2024/3/11/d2e77e52dd3941f297e92f8f8bc4b879.jpg [...]

[...] mnie zatoki i od kilku dni walcze z zatkanym uchem. Ze zmian w ostatnich dniach, to wleciał spalacz. Cardio podniesione na 2x45 min dziennie oprócz niedzieli. Rozkład makro i dni uległ zmianie - teraz dzień wysoki, średni i dwa niskie. W dni niskie zwiększone węgle do 200, reszta bez zmian czyli 500 i 300. Trening z lekkimi zmianami. W [...]

Nie ma żadnego znaczenia , za spalanie tkanki tłuszczowej odpowiada deficyt i to kaloria jest najważniejsza a makro jest mniej istotne tym bardziej to czy bedzie wiecej takiego czy takiego białka . Makro bardziej dopięte to ma znaczenie u osób mocno zaawansowanych a 90% społeczeństwa nie musi sobie az tak głowy zawracac detalami [...]

Hej! Kolejny tydzień za mną. Dopadły mnie zaj**iście zatkane zatoki i zatkało ucho. Od środy się męczyłem, ale myśle, że już jest git. Weekend wypadł typowo off, to skorzystałem na 'regeneracje' :) i wleciały termy w Zakopcu. W piątek na szybko konsultacja z trenerem i decyzja, że wychodzimy od kopa za 3 tygodnie na Mistrzostwach Śląska :) Waga [...]

[...] zapewne przydałoby się więcej informacji o Tobie. Najlepiej byłoby wypełnić i wkleić tutaj ankietę działu, jakieś zdjęcia sylwetki i informacje o kaloryczności, makro i posiłkach w diecie. W innym wypadku to trochę wróżenie z fusów. Być może tak jak wspomnieli poprzednicy, sprawa tkwi w diecie, a może w ogóle nie powinno być obecnie [...]

Ja bym odpuścił Antka i Mietka :) szkoda orale ładować i tyrać bebechy bo szybko apetyt Ci siadzie i z masy będą nici ;) test + npp + master + hgh i jest aż za dość ;) o dawki nie wnikam, sam wiesz co wcześniej leciało i w jakich ilościsch ;) pilnuj miski, dorzucaj kcal i makro w razie przestojów, trenuj, wypoczywaj i rośnij ;)

Cześć. Ostatnio natknąłem się na artykuł, w którym była podana hipoteza odnośnie możliwości powstania urządzenia podające dokładną ilość kalorii, makro i mikroelementów zaabsorbowanych przez organizm oraz kalorii, które spala organizm w trakcie dnia. Nie wgłębiłem się w temat w jaki sposób miałoby to działać i nie mogę odnaleźć tego artykułu. [...]

Hej. Czy na masie takie makro jest git ? 200g białka 150g tłuszczy 300g węgli Waga 70 kg Wzrost 178 Liczba kalori dostarczanych na codzien około 3000 kcal Lat 21 Staż na siłowni 2 miesiąc Ćwiczenia fbw 3 razy w tyg

Czy takie makro na masie będzie okej? Waga - 58.5 Wzrost - 172cm Zdjęcie na którym jest 2900kcal dodaje tak z ciekawości i czy mogłoby byc takie ( zdaje mi sid ze za duzo bialka troche ale no oczekuje odpowiedzi ) 3200kcal - obecnie jem bo zwiększyłem bo schudłem 1kg na 2900 /SFD/2024/3/25/539c94cd71c54e94b0ba330ed23a57a3.jpg

Jakie obecnie masz makro BTW? Chyba problem jest gdzie indziej, że ciężko Ci przytyć. Możesz wrzucić Antka i po 4 tyg podbić nawet na 50mg ale i tak zostaniesz z tym samym problemem. Towar masz zakupiony to i tak weźmiesz bez względu na to co Ci tu chłopaki napiszą.

[...] psoilkami, nie wiem czy chodiz o te typowo bezglutenowe, czy inne, ale osobiscie bym ich tam nie trzymal. Kasza 200g rozumiem, ze jest to ilosc po ugotownaiu patrzac na makro. warzywko jest, oliwa jest, wiec spoko obiad tutaj by sie przydalo zrodlo z omega 3 ale typowo rybne kolacja maslo orzechowe to kiepskie zroldo fatu, ma wlasciwosci [...]

ogolnie sa to produkty, ktore raczej nie powinny wystepowac w diecie osoby trenujacej, dlatego zazwyczja nikt nie skupia sie na tym, aby oszacowac kalorycznosc, czy makro tego typu produtkow. Jedyna informacja jaka uzyskasz to czy zawiera ewentualne alergeny w restauracji zeby wiedzieć, czy nie bedzie szkodzić jej zjedzenie :) na pewno nie ejst [...]

Jakie obecnie masz makro BTW? Chyba problem jest gdzie indziej, że ciężko Ci przytyć. Możesz wrzucić Antka i po 4 tyg podbić nawet na 50mg ale i tak zostaniesz z tym samym problemem. Towar masz zakupiony to i tak weźmiesz bez względu na to co Ci tu chłopaki napiszą. Sam pomysł nabicia ok ale masy nie zrobisz.

[...] jakaś ryba tłusta , oliwki, oliwa z oliwek , orzechy) Jadłem tak na próbę przez 4 dni i nie było źle , nie byłem głodny i dobrze się czułem. Tylko czy uzyskam ketozę z takim makro ? Trening siłowy 3x w tyg na domowym sprzęcie 50-60 min , orbitek 3x w tyg 40-45 min Wiek 37lat waga 99 kg wzrost 183 BF spory :) Cel : spalenie tłuszczu , najwięcej [...]

[...] na razie be zliczenia zpaotrzebownaia, kalorii, czy makro, po prostu wyczysc swoje posilki https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_na_mas%C4%99%3A_Co_je%C5%9B%C4%87_na_mas%C4%99_-a2591.html

Wrzucam wyniki gdyby kogoś interesowało. Mija obecnie równy rok na keto. Początkowo ostre pogorszenie wyników lipidów. Korekta diety w kierunku keto śródziemnomorskiego. Dieta głównie oparta na rybach tłustych, serach, dużo oliwy, kurczak, orzechy, awokado, oliwki itp. Makro obecnie to: Białko 250 Tłuszcz 300 Węgle 70 Kcal trochę ponad 4000kcal [...]

[...] jakaś ryba tłusta , oliwki, oliwa z oliwek , orzechy) Jadłem tak na próbę przez 4 dni i nie było źle , nie byłem głodny i dobrze się czułem. Tylko czy uzyskam ketozę z takim makro ? bez problemu powinienes, mozna kupic w aptece paski i zmierzyc poziom cial ketonowych w moczu, oczywiscie nie musi byc bardzo duze ich stezenie, aby byla ketoza. Bo [...]

[...] od tego czy chcę się dociąć czy próbuje masować) Już prawie rok. Ale jako ekto słabo mi idzie nadwyżka kaloryczna. Jak podbijałem na 3 koła przy takim samym poziomie makro tylko więcej żarcia, jedyne rzeczy które się dzieją to: 1) Wywala mi lekko bęben jak przy brzuchu piwnym ~pewnie w tym momęcie odstawia się coś co nazywają skinnyfat. [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Jeśli chodzi o dietę to nie mam stricte rozpisanej, ale mam rozpisana kalorykę i makro,podane składniki z których mam komponować posiłki z rozpiska co ile dostarcza, trzymam się w wyliczonym deficycie kalorycznym, do tej pory w okresie ok 7 miesięcy schudłam 37 kg, w tym momencie chudnę ale jest to już proces juz [...]

[...] 3 miesiące, od 2 tygodni treningi z trenerem personalnym 2 razy w tygodniu. Wzrost 164, waga 85 kg, w ciągu 7 miesięcy spadek wagi minus 37 kg . Rozpisana kaloryka i makro, aktualnie w deficycie kalorycznym. Wymiary, klatka piersiowa 104 cm, talia 89 cm, pas 109 cm ,biodra 113 cm, uda 65 cm, łydka 45 cm, przedramię 28 cm, biceps 37 cm. [...]