makro

[...] dziś wypada refeed no i na sniadanie u mnie standard płatki ryżwe z wpi i borówki a resztę węgli to doliczyłem wafle ryżowe i wliczyłem 30g dżemu, co prawda dzem swojski ale makro przyjąłe jako kupny ;d dzem z wiśni no i na moje nieszczęscie to jedbane 30g dzęmu które wziąłem...była w nim pestka z wiśni, jak nie j**ało tak mi ukruszyło pół [...]

[...] nic nie zjadłem po zawodach woda potem w domu kurczak ryż pomidory 3 lody na patyku bułka z szynka i pomidorem no i tutaj w Skandynawii jest mega dużo takich serkow z suoer makro jak skry i dużo smaków to zjaldme 3. Ale adrenalina taka ze bez parcia Nad ranem jak się obudziłem to mnie tak nogi j**ia że to nie pojęte xD chyba od pozowania a [...]

Przemo może i nie jest zły ale jednak lapska do ciężkiej za małe ;) Zobaczymy może im wiele nie bedize trzeba bo w sumie łapy to nigdy nie były mega katowane to parę tyg im nie zaszkodzi ;) Może pół metra w końcu będzie %-) haha Kamil no ja dawniej takiego makro to i na koniec masy nie miałem xD

Kamil no ja dawniej takiego makro to i na koniec masy nie miałem xD No ale tez nigdy nie warzyles 104kg z takim BFem na poczatku masy :-)) cos czuje ze bedzie ogien :-))

Kamil no ja dawniej takiego makro to i na koniec masy nie miałem xD No ale tez nigdy nie warzyles 104kg z takim BFem na poczatku masy :-)) cos czuje ze bedzie ogien :-)) no tak to prawda, poprzedni okres masy jak zaczynałem w listopadzie to było jakoś chyba 95kg

[...] czy sie opłąca to jesc xD ) haha i 3 gałki lodów 4.schab ze sliwką i pieczen z indyka-zimna płyta 5.krokiet z mięsem 1szt 6.w domu zjadłem 100g klieka z wpi i białkami jaj makro wp***ziec ale kalorie pewno poniżej :D /SFD/2019/11/12/b10d7b0c548c418bb48276fb1cc04aad.jpg /SFD/2019/11/12/f22aca2543554613aeb1b6931922287b.jpg [...]

To w DNT jakie masz już makro?

U mnie ryż dostać w biedrze/lidlu graniczy z cudem. Od tygodnia kupuje w żabce jakieś uncle bens itd, bo tych normalnych nigdzie nie ma %-) Jutro jade chyba do makro i kupie po prostu worek 5kg, żeby mieć spokój na jakiś czas %-)

Ja jedzenie jak dla bikini a znowu nie mam ssania i to mnie martwi. Bo zazwyczaj jak mam ssanie to mocno mnie tnie. Tyle dobrze ze waga stopniowo spada. Od następnego tyg wprowadze HC to moze nakręci. A makro jak u Cb?

Widziałem właśnie Twoje makro ostatnio to się pocieszyłem ze nie mam najmniej :D Właśnie u mnie ssanie, ale waga też w miejscu w zasadzie, jak spadło w zeszłym tyg z 3kg tak od tamtej pory się zatrzymało. Według mnie u mnie też wolno idzie, ale samemu to się cieżko ocenić, może to też przez to ze brak nabicia i taki flak ogólnie. Za 2 tyg moze [...]

a jakie makro teraz masz? :-)

a jakie makro teraz masz? :-) Pos1 B60 T0 W80 /-20g ww trening bcaa/eaa Posp2 B60 T0 W120  Pos3 i 4 B60 T0g W40   Pos 5 B60 T10 W0 Pos6   B60 T10 W0 / Białko 360g+to co z amino   Tłuszcze 20g  z omegi i oleju z kryla Węgle 280 1x w tygodniu w dniu pleców Pos1B55 T0 W100 trening Pos2 B55 T0 W 140 Pos3 i 4B55 T0 W80 Pos5B55 T5 W80 Pos6B55 T10 W80 [...]

Jak wygląda teraz rozkład makro? Chyba że wcześniej gdzieś wspomniałeś Pisałem nie dawno ale u mnie zmiany sa na bieżąco i dziś tak będzie Dt Pos1 B60 T0 W120 +200mcg chormu trening 15-20g eaa + 40g w Posp2 B60 T0 W170 +400mch chormu Pos3 B60 T0 W120 Pos4 B60 T0g W120 Pos 5 200 B60 T0 W 100 Pos6 B60 T35 W0 Białko 360g+to co z amino [...]

[...] na to spotkanie ze znajomymi i obiad, później na chwilę jeszcze do szwagra i dzień j**nal Jutro powrót do normalnych godzin pracy :/ Micha w sumie jak na taki dzień spoko makro napewno nie idelanie bo fatu mniej wegli więcej ale kalorii napewno nie więcej :p 1.jajecznica 2.twaróg wpi Wafle 3.pierś grillowana ryż sałatka z łososiem 4.ryż [...]

[...] jest spoko Gościem, wyluzowanym. Można zamienić słowo jak się ma te 2-3min przerwy między seriami. Natomiast tu chodziło pewnie o lapsów którzy podchodzą i wykładają swoje makro itp i pytają czy dobrze, a jakie suple dodać albo wchodzą do dvpy i pytają cały rok - "eeeej Byku, kiedy zawody, forma cały czas sztos" itd... Bo takie zawody to wg [...]

a jakie makro teraz? ;-)

[...] rowerku teraz to jak all in xD Starałem się naprawdę siłowo zrobić ten trening żeby to nabcie wracało jak najszybciej Micha dziś już standard na 6.posiłków weldug starego makro Jutro też bo już zrobiłem żarcie i czekam na cynka od Adama jak dalej /SFD/2020/9/24/b1172ac9e0db4d0da308e85ae130ca0c.jpg [...]

No, jak znasz makro zamawianego sushi, to sobie wliczysz %-) Poza tym ile kawałków wliczy kobieta, na diecie redukcyjnej? 3-4? %-) To szkoda drażnić podniebienia %-)

Przewertowalem jeszcze raz kilka stron wstacz bo sie ciekawilem czy wstawiales jak teraz wyglada rozmieszczenie makro w poszczegolne dni na poszczególne posilki. Ale widzę że tylko ilość wegli wpisałeś jakie leca w dni wysokie/srednie/niskie :p Bo sie ciekawilem jak to u Ciebie wygląda w ciągu dnia :p

trochę też leci ale kiedyś rzeczywiście leciało więcej po takim czasie ;p teraz przy 14 tygodniu masy makro w dt b:360 w:670 t:65 a w dnt b:360 w:360 t:75 Więc w sumie tak optymalnie bo ani przejedzony nie jestem i apetyt dobry siedzi ;p