makro

ŚRODA 22/05/2019 Znów miska z ciachami, makro się zgadza %-) Ciekawa jestem jak to będzie z tymi syfami w misce u mnie przy sobotnich pomiarach @@-) Makro trzymane mam równo, kalorie jak dla mnie wysokie, trzymam się nadzieji, że będzie ok zwłaszcza, że oprócz ciastków mieści się mnóstwo zdrowych, odżywczych rzeczy... albo się tylko łudzę }:-( [...]

[...] i odczucia. Każdy, kto ma potężny bagaż doświadczeń wie, co potrafi dziać się z ciałem na tle newowym @-| @-| @-|... Jestem tutaj... DIETA Brakuje motywacji do trzymania makro, a mnie najbardziej motywują moje treningi, których chwilowo brak @-) Tzn nadal ciagle gotuję i jem zblilansowane posiłki ALE problem stanowi to, co wpada dodatkowo. No [...]

NIEDZIELA 28/04/2019 Nadal jestem przydymiona. Wieczorny spacer mnie dotlenił, ale nie rozruszał i nie poprawił nastoju... Makro się dziś na pewno nie zgadza, więcej węgli, mniej białka, tłuszczu ok, czyli w sumie kalorie się zgodziły. Dobrze, że Małżuś dziś gotował to miałam trochę czasu przygotować posiłki w pudełka do pracy :-) DIETA 1. Jajko, [...]

[...] W sumie tylko podpaliłam mu 2 palniki, obrałam i starłam warzywa i odlałam makaron, bo on jest jeszcze malusi ;-) Resztę zrobił sam. I nawet makaron ładnie zważył, co by się makro mamusi zgadzało :-P DIETA 1. Jajka, owsiane, gruszki, natka pietruszki, masło 2. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, parmezan, brokuły, cukinia, marchewka, czosnek 3. [...]

SOBOTA 18/05/2019 Dziś znów upchałam w makro ciastki %-) %-) %-) DIETA 1. Skyr, weetabix, banan, borówki, awokado, orzechy laskowe 2. Dorsz, kasza jaglana, gruszka, papryka zielona, pomidorki koktajlowe, koperek, oliwki zielone, oliwa z oliwek 3. Ciacha migdałowe, kokosowe *trening* 5. Whey, banan, orzechy włoskie 4. Czarna fasola, parmezan, [...]

nie wyobrażam sobie mieć ochotę na owsiankę, a tam w pojemniku coś innego czeka i muszę to zjeść @@-) u mnie często/gęsto jest improwizacja jak mam na coś ochotę i dopasowuje sobie potrawy pod makro i gra gitara ;-D

[...] mieć ochotę na owsiankę, a tam w pojemniku coś innego czeka i muszę to zjeść @@-) u mnie często/gęsto jest improwizacja jak mam na coś ochotę i dopasowuje sobie potrawy pod makro i gra gitara ;-D u nas nie przejdzie, musze miec pierwsze 3 posilki spakowane, bo zabieram je ze soba do pracy :-) na to co mam ochote danego dnia zostaje posilek 4 [...]

CZWARTEK 23/05/2019 Dziś pękła paczka pijanek i wrap z Maka }:-( cholera, okres mi się spóźnia, kupki smakowe wariują }:-( }:-( }:-( Makro się zgadza, wszystko ładnie zliczone %-) DIETA 1.Whey, basmati, kiwi, orzechy laskowe 2. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, parmezan, passata pomidorowa, sałata, chilli 3. Wrap sweet chilli chicken, sałata 4. [...]

CZWARTEK 09/04/2020 Obudziłam się w porządku i tak się czułam niemal cały dzień :-) Niestety miałam mały epizod na na stacji benzynowej- spokojnie mogłam odhaczyć wszystkie punkty stanu przed/zawałowego @@-). Chwilę przed byłam w sklepie, a reakcję wywołali ludzie, ich niepojęta głupota i skrajna NIEODPOWIEDZIALNOŚĆ! Trzymało mnie chyba z 5minut [...]

[...] Rozjechane ale chyba tylko białko przekroczone 130B/200W/60T Mąż chciał lody, to mu pojechałam i kupiłam, a potem wyżarłam większą połowę }:-( Na szczęście lody z fajnym makro i na szczęście sycące to darowłam sobie ostatni posiłek %-) SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 [...]

jak Tsu... moze zamiast makro jako takiego trochę popilnuj kalorii?

PODSUMOWANIE TYGODNIA PIERWSZEGO Powoli do przodu :-) Wszystko zgodnie z planem, odżywianie czyste jak łza, gęste odżywczo, urozmaicone, woda na solidnym poziomie, makro trzymane, nic nie podjedzone, ani nie zaczitowane %-) No i w końcu doczekałam się swojej paczki z sfd, także się ucieszyłam ;-) Spanie też jakoś wmiarę wychodzi, najpóźniej [...]

[...] miałam kilka kolejnych dni na wstecznym }:-( Bez blendera chyba nie da się żyć :-P U mnie Małż nie ma właściwie przerwy śniadaniowej- dlatego zawsze do pracy bierze smoothie (najczęściej whey, banany, mango i awkodado) i wypija w międzyczasie pracy :-) Wpada mu ekstra 600kcal z fajnym makro, a i smak takiego połączenia bardzo mu odpowiada ;-)

[...] nie mam innej opcji :-O Muszę spróbować. Tu mam pytanie, do tych co się znają lepiej, czy trenowanie na czczo jest ok? W sensie rano tylko kawa i poźniej cytrulina z kreatyną w czasie rozgrzewki?? >> Ustaliłam sobie 1,900kcal w dnt i 2,200 w dt -makro równo- także nie będzie głodu %-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 9/6/2020 4:13:33 PM

Co do jedzenia :p moje makro dziś wystrzeliło w kosmos miałam zrobione 3 ale czegoś mi brakło i w sumie dorzucilam wafle ryżowe ale po tym sobie pomyślałam że zjadłabym bułkę z szynką z indyka no ale nie miałam . A teraz siedzę i myślę gdzie ja zmieściłam dwa gołąbki.bigos z młodej kapusty pieczywo i małego mielonego po dojechaniu do rodziców :p i [...]

[...] :D jest malutki, ma 7 lat :-D tyle, że on jest przy okazji Dzikiem, ponad 130cm wzrostu i 32kg wagi ;-) dodatkowo przez to, że teraz kończy 3cią klasę wydaje się ludziom starszy ;-) ma nieprzeciętne matematyczne zdolności, także ważenie jedzenia i liczenie makro to dla niego super zabawa %-) /SFD/2019/5/5/14094f7b492a4c268c170341d85fe1fb.jpg

CZWARTEK 16/05/2019 Mój nastrój twiedzi, że @ się zbliża }:-(( Batonik wliczony w makro, czyli wszystko się zgadza, tyle, że micha brudna @@-) DIETA 1. Whey, jaja, owsiane, banan, morele, płatki migdałowe 2. Pierś z kurczaka, kasza gryczana, olej lniany, brokuły, pomidorki koktajlowe, koperek, chilli, czosnek 3. Łosoś wędzony, mozzarella, chleb [...]

[...] się kardio %-) Rozpisek z treningów nie robię, mój dziennik służy głównie do ogarnięcia odżywiania ;-) ehh, a co powiadomienie to ja mam nadzieję, że jakiś trening rozpisany :-PP to zamiast DT może dziennik żywieniowy? ;-) fajnie by było gdybyś pisała rozkład makro i ilość kcal - tak dla nas ;-) no chyba, że to też tajne przez poufne #-P

[...] żeby się trochę motywującej golizny naoglądać :-PP a tu zonk @-) zamiast tego widzę drażniący dla mnie temat frajdy rowerowej :-| fajnie by było gdybyś pisała rozkład makro i ilość kcal - tak dla nas ;-) no chyba, że to też tajne przez poufne #-P ok, mogę zacząć wpisywać w PODSUMOWANIU TYGODNIA jakim makrem jechałam :-) codziennie raczej [...]

No ciacha migdałowe - proszę ja Ciebie ekstraklasa %-). A chociaż dobre były?? Oj niestety taak, bardzo dobre %-) %-) %-) Takie dwa słodziaki mają 345kcal (5białka, 56węgli i 11tłuszczy) czyli nie jest najgorzej je upchać w moje makro %-) I to mnie gubi :-O /SFD/2019/5/24/7f577ae5c5704dbbb093632f9e1382d9.jpg