makro

A z tłustym ciężko się wyrobić w makro. I tak źle i tak nie dobrze. I jak tu być szczęśliwym 8-)

A z tłustym ciężko się wyrobić w makro. I tak źle i tak nie dobrze. I jak tu być szczęśliwym 8-) Wystarczy wrzucić półtłusty ; ) I całkiem ok można coś skomponować ; )

Pewnie, że możesz używać byle się w makro wyrobić :) no i oczywiście nie codziennie. Zamieniaj raz kurczaczek, raz rybka, raz podroby itp Pozdrawiam

Co to za ładowanie gdzie wyjdzie Ci prawie tyle samo kcal co w dt a przecież na redu jestes..? Jakie masz makro teraz na redu?

[...] I oddzielac " posilek"od czasu, kiedy się nie je. Takie podjadanie, a to marchewka, a to orzeszek, a to jogurt to moim zdaniem najprostsza droga do braku kontroli nad podaza makro i kcal. Jesli ktos jest gldony między posilkami, to trzeba zweryfikowac cała diete - pod kątem podazy makro/ ilosci posilków/ ich zbilansowania. Niektóre zawierają [...]

[...] I oddzielac " posilek"od czasu, kiedy się nie je. Takie podjadanie, a to marchewka, a to orzeszek, a to jogurt to moim zdaniem najprostsza droga do braku kontroli nad podaza makro i kcal. Jesli ktos jest gldony między posilkami, to trzeba zweryfikowac cała diete - pod kątem podazy makro/ ilosci posilków/ ich zbilansowania. Niektóre zawierają [...]

[...] posilki zbilansowane. I oddzielac " posilek"od czasu, kiedy się nie je. Takie podjadanie, a to marchewka, a to orzeszek, a to jogurt to moim zdaniem najprostsza droga do braku kontroli nad podaza makro i kcal. Jesli ktos jest gldony między posilkami, to trzeba zweryfikowac cała diete - pod kątem podazy makro/ ilosci posilków/ ich zbilansowania.

ale jaki Ty masz cel? Bo mętlimy illość makro, a ja nie wiem co Ty chcesz robić z sylwetką, jak rozłożyłaś pozostałe makro. Wrzuć jaak się to przedstawia.

Liczyłam według tego sposobu: 1. Liczy się kaloryczność oraz makro wszystkich składników przed pieczeniem. 2. Waży się cały produkt po upieczeniu. 3. Dzieli się masę finalnego produktu w gramach przez 100. (np. 1,5 kg chleb to będzie 1500g, dzielone na 100 = 15) 4. Kaloryczność i poszczególne makra dzieli się przez liczbę, która powstała w punkcie [...]

[...] że wracam do punktu wyjścia. Chciałabym w końcu normalnie funkcjonować, przytyć odpowiednio. Ciężko mi będzie wrzucić dietę, bo tak jak pisałam wcześniej nie liczę kalorii/makro. A nie wystarczy, żebym po prostu stopniowo zwiększała porcje jedzenia, bez liczenia tego wszystkiego? Czy to nie ma sensu? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu [...]

[...] zdecydowałaś się na śniadanie B+T? Istotny jest jak wcześniej zostało wspomniane całokształt strategii żywieniowej, czyli: - odpowiedni ustalony bilans kaloryczny (rozkład makro) pod swoje warunki fizjologiczne (stan gosp.hormonalnej) - pokrycie wymagań ustrojowych na wszystkie niezbędne składniki (aminokwasy egzogenne, witaminy, składniki [...]

makro standardowe 2 g białka na kg masy ciała, tłuszce min 1 g, jednak jeśli masz niedowagę to nie schodziłabym poniżej 60-70 g, reszta ww.

[...] liczyć kalorie, ale zrezygnowałam z tego pomysłu, ponieważ uznałam, że mogłoby to być niekorzystne dla mnie z tego względu, że zaczęłabym "świrować" na punkcie kalorii, makro przez co obawiam się, że mogłabym popaść w jakieś zaburzenia. Dlatego postanowiłam, że będę systematycznie zwiększać swoje porcje jedzenia i obserwować wagę - myślę, że [...]

Mniej od zwykłego? Sprawdź skład i makro w sklepie i będziesz mieć odpowiedź ;-)

Mogłabyś jeszcze wytłumaczyć dlaczego podniosłabyś ilość tłuszczu (z 50g na 75g)? :-) Czyli węglowodanów wychodzi 246g - dalej sporo, mam nadzieję, że jakoś uda mi się je przejeść :-) I ten rozkład makro, który napisałaś jest na utrzymanie wagi czy na przytycie? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-02-10 21:34:45

Blue co tu dużo mówić, ogranicza Cię tylko lenistwo. Kwestia wyszukania fajnego przepisu, ewentualnej korekty produktów (by przepis był 'fit') i jedziesz z tematem :-P Praktycznie każde danie da się wliczyć w makro na takim naszym amatorskim poziomie ;-)

Jak wliczyć taką galaretkę w makro? :-D Tu jest podana wartość odżywcza po przygotowaniu i nie wiem jak wliczyć sam proszek. https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003020228416

Blu...jak Georgu zaznaczył jesteś tutaj nie od dziś, wiesz jakie panują zasady, wiesz też, że na podstawie jednego posiłku nie da się ocenić diety. Jeśli tak pasuje Ci w makro, to zjedz...dorzuć warzyw i już. By ustalić, czy dany posiłek jest ok trzeba zobaczyć całokształt diety...bo tak to można bawić się w wróżbitę Macieja. Jeśli chcesz więcej [...]

[...] pod opieką lekarza - jak na razie jest coraz lepiej, teraz akurat przepisane mam plastry hormonalne :-) Też z tego powodu chciałabym przytyć, przydałoby się parę kilogramów, ale bardzo ciężko jest mi to osiągnąć :-( Wrzuciłabym dietę, ale niestety nie ma takiej opcji, ponieważ nie liczę kalorii/makro, nie ważę jedzenia, więc nie da rady.

[...] zdecydowałaś się na śniadanie B+T? Istotny jest jak wcześniej zostało wspomniane całokształt strategii żywieniowej, czyli: - odpowiedni ustalony bilans kaloryczny (rozkład makro) pod swoje warunki fizjologiczne (stan gosp.hormonalnej) - pokrycie wymagań ustrojowych na wszystkie niezbędne składniki (aminokwasy egzogenne, witaminy, składniki [...]