makro

To jest cały czas dieta od dietetyka czy tylko makro dla Ciebie ustalał ? Nie miałaś żadnych kłopotów ze strony układu pokarmowego po przejściu na wyższe węgle ? Rozumiem, ze warzyw nie wpisujesz ? hej, nie to już nie jest dieta od niego - tylko założenia, które miałam spełnić (2500kcal, 120g białka, 50% poprzedniej ilości tłuszczy, + [...]

North - najważnieksze żeby smakował i nie wyszedł poza makro ;-)

Truskawki są mega ,bo makro mają super.

[...] to tylko siłownia to raczej za mało. Spróbuj może dorzucić jakiś rower, basen albo HIIT w wolne dni. Dietetyka olej, jedz produkty które lubisz zwracając tylko uwagę na ich makro, możesz spróbować ewentualnie zrezygnować z węgli na kolację. Moim zdaniem to, że dużo opiekujesz się dzieciakami to tylko plus. Wyjdź z nimi na dwór, pograj w piłę. [...]

Nie wygląda ale smakuje i wstrzelilem się w makro xd /SFD/2019/5/9/dbac0d1983a843e197c1db43e0b2f2c7.jpg

wszystkego dobrego ;) makro na weselu chyba nie liczyłeś mimo że okres redu ;p

Wszystkie kompozycje kwiatowe i kolory wybierała moja żona ,dodatki chabrowe z białą suknia idealnie do siebie pasowały :-) Makro nie liczyłem ale jakbym policzył to pewnie zjadłem mniej niż w DNT a do tego cały czas tanczyłem więc luzik. A z tego co patrzyłem na wagę po weselu to 1,5kg mniej niż normalnie. Zresztą akurat w tych dwóch dniach mnie [...]

[...] co byscie zrobili na moim miejscu wejść na zero kaloryczne na miesiac i pozniej dalej redukcja czy też już delikatna masa ? :) Jestem w tym momencie na 2400kcal z podziałem makro : B-178g , W-221g , T-89g . Od jutra planuję podbić kcal i jak to zrobić rozsądnie ? Wyliczając TDEE przy obecnej wadze 87 kg wynosi on ok 2850kcal , i teraz pytanie [...]

10.05 OFF Jedynie cardio 40min na czczo i 40min przed ostatnim posilkiem. Dzis zaczelismy BPS takze 12litrow i 12g soli Makro jak w dnt,czyli 50g bialka i 15g w na posilek

Jakie masz makro? Bo piszesz tylko o białku

DT w dzień treningu pleców/ nóg 2500 kcal, 250B/50T/260W DT pozostałe dni 2400 kcal, 250B/50T/240W DNT 2200kcal 250B/100T/70W Tak dokładnie wygląda cały rozkład makro

Może się zdziwcie ale makro zachowane mimo że indeks glikemiczny już nie %-) /SFD/2019/5/10/516a1945fd8b476ca786d80cada1b687.jpg /SFD/2019/5/10/18e428a3082247149f540d06bc5507d4.jpg /SFD/2019/5/10/ef6ad626100d4b1b84a4878a21545b34.jpg

[...] przesunąć, bo synek dał o sobie znać w nocy i spałem chyba z 1,5h... Nie dałem rady wstać na 5 rano,takze jutro zamiast off robię trening po prostu. Wczoraj wliczone w makro smakołyki. Pizza z biedry : dobra ogólnie /SFD/2019/5/11/a2a8a065e15b4fcc953e40ec19fd93cd.jpg /SFD/2019/5/11/7e0903979acc4b32bc70720c007e5919.jpg [...]

trochę zmian w makro na tydzień. zobaczymy. w poniedziałek pomiary, zdjęcia i ważenie - trochę wątpię czy pod koniec pierwszej fazy :D cyklu ma to sens, pewnie nie, pewnie będę jeszcze opuchnięta, spuchnięta i nie do życia. trudno. wyzwanie to wyzwanie. /SFD/2019/5/11/5b9dde5c58af49dcb04cac2641478c93.jpg

Mi szkoda makro na bezalkoholowe %-) Jeszcze walnę jednego drina, żeby woda zeszła i żebym jutro był leciutki pod bieganie :-D

Powinienem polegac na obliczeniach Tdee(obliczone na gotowym kalkulatorze)? Czy bedzie roznica w kcal i makro w DN i DNT?

Poszukam artykułu. Co do makro to pilnuje michy i nie popuszczam. teraz nawet odważam woreczki po 115 g piersi z kurczaka :-)) Pozdrawiam i jeżeli ktoś ma coś do dodania w temacie to proszę uprzejmie. Czyli po pewnym czasie jak pisze Krzychu jest schemat i trzymając się go wiemy już co kiedy brać i gitara. Na inne środki niż Prolongatum z apteki [...]

[...] I fajna opcja na posiłek. Smaki na pizze od samego rana miałem ogromne, wgl zeby coś dobrze podejść, to wlecialy bułki z biedry hotdogowe, dobrze wchodzą i są "lekkie" 45g b, 60g ww, 5g t więc idealnie z makro, a prawie jak fastfood %-) https://images91.fotosik.pl/180/7d3ad3d72e3e496egen.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-05-12 09:32:10

Nie potrafisz wyliczyć makro z diety?Ogarnij podstawy - dział odżywianie się kłania ,w podwieszonych masz napisane co i jak.Ankiete uzupełnij w całości.

Pokaż jak wygląda twoja dieta. Może być też sam rozkład makro