apokalipsa może to zabrzmi głupio z mojej strony ale kurcze wiesz z czym to sie je A o te makro to chodziło ci o wegle to ile ich jak 3 gr białka to by musiało być ich co najmniej 6 ww i 1,5 gr tłuszczów oczywiscie roślinnych
I co z tego, że będziesz jadł po 300g dziennie? Przecież proch nie równa się jedzeniu w sensie mikro i makro składników odżywczych. UYM bierz addekwatnie do braków w diecie.
warzywa są w każdym posiłku prócz okołotreningowych. ten słonecznik na prawdę trzeba wywalic? mam jeszcze półtora kilową torbę łuskanego z makro i muszę to chyba zjeśc :P
[...] koniecznie dzem niskosłodzony nie ma gotowego prepisu na wzrost. wszystko zalezy w jakim wieku jestes, czy twoja dieta zawiera odpowiednie proporcje i jest bogada w makro i mikroelementy. to jest potrzebne do prawidlowego wzrostu. nie bedzie tak ze nagle pijac wapn i lykajac wit D3 bedziesz wyzsza o iles cm rocznie, ale bez tego mozesz [...]
DZIEŃ 54 - PIĄTEK, 4 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 54 Dieta na str. 1, post 8. ~9:15 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~11:50 - serek wiejski + młoda kapusta gotowana + oliwa z oliwek (10ml) ~14:50 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie [...]
Po pierwsze, dyskusja dotyczyła rozkładu makro a nie cheat meali. Po drugie, nka, nie wydawaj mi poleceń, jak Ci się nie podoba to pisz skargę do administratora. Po trzecie, Hakla dostał bana za prostackie odzywki a nie za dyskusję. Wszystko w tym temacie już wyjaśniłem. EOT.
[...] czy innej ale jednej rzeczy- nic bowiem nie przesądza indywidualnie- musi byc spełnionych kilka czymnnkikow z ktorych najwazniejsze to; wlaściwy bilans kaloryczny, bilans makro i mikroskladnikow w diecie wlaściwy trening siłowy dodatkowy wysiłek aerobowy/interwałowy właściwa regeneracja jsak widzisz więc trudno okreslic ktora rzecz będzie [...]
Ja robiłem aeroby wieczorem, to po treningu wypijałem tylko WPC. Inną sprawą jest rozkład makro jaki przyjąłeś. Ja jestem na LC akurat. Jeśli u Ciebie jest np zbilansowana to po treningach jest akurat dobra pora na przyjęcie pewnej ilości ww. Wszystko zależy od całości.
[...] temacie,siły jak i estetyki sylwetki,wziąwszy pod uwagę fakt,że zacząwszy swoją podróż po żelaznej krainie wyglądał jak Tola(kol. Bolka i Lolka) i nie znał roli podstawowych makro-składników w żywieniu Ps.- ...i głupich pytań nie zadawajcie,bo dla niego moja sylwetka nie jest wyznacznikiem,dla niego tacy jak ja,są po prostu za mali,on che być [...]
[...] w jednym czasie redukcja i masa jest nie do zrobienia. Innym aspektem jest tzw recomp, lub też poczatek przygody z siłownią. Kwestia podazy kalorii i odpowiedniego rozkladu makro skladników + ukierunkowany trening reguluje to co chcemy osiągnąć. co do tego gainera ogólnie jest to syf jeden z tanszych i skladowo gownianych gainerów ale z braku [...]
[...] można też poprubować z low carb na masie kwestia obserwacji i znajomosci swojego organizmu, szachowania makro składnikami nie zawsze jeden schemat sprawdzi sie w kilku przypadkach warto odwiedzic zbiór linków działu odżywianie wartosciowe arty sa tam
[...] podatność na choroby wirusowe ,np grypa 3.bóle przeciążonych pracą treningową stawów i ścięgien 4.Spadek libido 5.spada zdolność organizmu do regenerowania mikro jak i makro uszkodzeń tkanki łącznej oraz ścięgien - a nie tylko mięśni M-drol go pięknie klepnie i przyblokuje , natomiast Epi , to tylko dodatek i raczej nie stosuje się go [...]
hmm przeglądałem profile userów i jak patrze to ludzie maja dużo wiecej/mniej odemnie nie wiem czy to sie nazywa mikro czy makro składników a dokladnie chodzi mi o białko np: ja mam KCAL:1705 B:143 T:50 W:134 a inni maja białko 230-270 tłuszcze podobnie ale za to węgle 40 :/
[...] nie kupije sobie sam jedzenia tylko jem to co mam dostepne w hotelu :( bo stety-niestety od jakiegos czasu tułam sie po hotelach :) no i problem polega na tym ze nie wiem jak obliczyc rozklad makro w gramach na kazdy posilek :), przeciez nie przyniose im wagi kieszonkowej na sniadanie :P i nie zaczne wazyc szynki :). Da sie to jakos ominac ? :)