makro

[...] lody wegańskie z Lidla(Hazelnut-Peanut). Skusiła mnie promka. Nie polecam – chuyowe. Już wolałbym zjeść kaszę mannę z masłem orzechowym i wpc. Byłoby smacznej i lepsze makro. * * * * * * * W kwestii zdrowotnej dostałem informację w sprawie terminu u Tadeusza. Jednak jeszcze tego samego dnia dostałem wynik posiewu na kandydozę. Tym razem [...]

Spoko makro do nabicia dużej ilości ww mają też tradycyjne delicje(lub ich tańsze odpowiedniki). Polecam, kiedyś tak podbijałem węgle potreningowo :-D

[...] o bialku i rotacji weglami. Do tego jakies suple typu bialko czy BCAA:) Czasem jakies orzechy. Generalnie w mojej diecie powiniemnem spozywac 3200 kcal ale trzeba pamietac o tym jak laczyc dane makro zeby nie zalac sie tluszczem. Zamiast tradycyjnego pieczywa jem chrupkie zytnie i jesli ser zolty to maasdamer. Jest tlusty ale ma duzo bialka ;)

to dobrze że ostatnio przestałem jeść kokosowy %-), co prawda było to dlatego, że mi się w makro nie mieści, ale może dzięki temu się nie otrułem ;-D

Żadnych uwag? Podaż kaloryczna jest ok? Rozkład makro i stosowane produkty/posiłki też?

[...] HC, ale artykuł wydaje się bardzo rzetelny :-)) czytałem już mnóstwo badań i wniosek nasuwa się jeden : to jakość produktu ma znaczenie a niekoniecznie to jakim jest makroskładnikiem (tłuszcz/węgle) bo można i przytyć na złym tłuszczu jak i złych węglach i na tym i na tym czuć się źle i ociężale proste przykłady : ryż biały vs komosa [...]

ja od poniedizałku do piątku jem to samo codziennie, czasami tylko ostatni posiłek się różni bo zostawiam do dyspozycji trochę kcal i dojem tym na co mam ochotę, a w weekendy jak jest czas to się bawię w kuchni starając zmieścić w makro :-)

[...] stretching i exotic - wyjątkowo też tricki. Niedzielne pomiary bez szału, ale z tendencją jednak spadkową, w związku z tym dalej eksperymentuje i na ten tydzień będzie makro B150 T70 W280 - zamieniłam 20g węgli na białko. Ten tydzień planuje raczej spokojniejszy :-)) W czwartek idę do fizjo. [...]

[...] zaleconej suplementacji od razu a nie np. po 2tyg. + Sporo sie nauczylam, zwlaszcza: + obserwowania reakcji organizmu na rozne produkty + cierpliwosci- np. ja bym rozklad makroskladnikow juz zmienila 5 razy bo efektow brak, a nieraz po prostu trzeba czekac i nic nie ruszac, zeby organizm zaskoczyl + roli regeneracji i roznych sposobow [...]

Witam,niema jak wekend 2500 kcal średnio na dzień gdzie pilnuje makro 2 g białka ponad 2 wegli i 1 tłuszczy i po takim każdym wekendzie gdy nie ćwiczę i mam mniejsze zużycie kaloryczne przybieram kolejny tydzień i juz mam 86 kg :D zapewne poleciała do przodu woda i fat który sie odklada w okolicy pasa. jestem ciekaw jak długo jeszcze potrwa [...]

[...] L-Glutamine - 10g w czasie treningu Generalnie od jutra spore zmiany w misce. Podział na 4 dni w zależności od aktywności: DNT, DNT + kolarzówka, DT, DT + kolarzówka. Ten ostatni, to hardcore i wypada mi jutro. Jak uda mi się to przejeść, to napiszę jakie jest makro %-). Ale szczerze, to po 3, które dzisiaj przygotowałem lekko zwątpiłem o.O.

[...] sztos - tylko spód wyszedł trochę gorzkawy bo posypałem za dużo kakao. A i polecam trochę więcej żelatyny jak robicie większą ilość - ja robiłem z dwukrotności składników, ale żelatyny potrzebowałem 3 razy tyle. Świetne makro, wielkie dzięki za przepis, szkoda że o truskawki coraz ciężej. Zmieniony przez - Storfugl w dniu 2018-08-27 20:41:38

[...] posypałem za dużo kakao. A i polecam trochę więcej żelatyny jak robicie większą ilość - ja robiłem z dwukrotności składników, ale żelatyny potrzebowałem 3 razy tyle. Świetne makro, wielkie dzięki za przepis, szkoda że o truskawki coraz ciężej. Zmieniony przez - Storfugl w dniu 2018-08-27 20:41:38 właśnie poleciał kolejny przepiś do redakcji z [...]

[...] choć pewnie dopiero z początkiem nast roku 8-) Oby akceptowali Multisporta. Za to wpadł spacer 4km :-D Dieta Trudno było odmówić mamie tego ciasta, więc pozwoliłam sobie i w makro wleciało. Dobre było ;) bita śmietana i mascarpone mniam . /SFD/2018/8/27/b3c4aaa57062454b9e815ffc979e463b.jpg /SFD/2018/8/27/58d0dc76bbbe40849f2a58e1b7c81858.jpg [...]

[...] zastanawiam się gdzie najlepiej teraz uciąć, żeby coś zaczęło się dziać... Myślałem, żeby trochę ściąć tłuszcze bo tego ryżu to i tak już za wiele nie zostało... Rozkład makro: Białko 150 Węgle 200 Tłuszcz 100 Kupiłem ostatnio spalacz "The Ripper" , żeby złapać trochę więcej motywacji i dorzucilem cardio po każdym treningu (10/15min) [...]

Pytanie tylko , gdzie to moje zero :) Przesledze moje diety i makro z ostatnich miesięcy i spróbuje sobie przypomnieć:) Dziękuję za szybką odpowiedź, w razie w odświeże ten sam temat, pzdr.

[...] ON :-) Telefon do trenera jak co piątek. Wszystko zgodnie z planem. W piątek zapowiada się wizyta na oględziny i na trening NÓG pod okiem trenera i wtedy będzie decyzja przy podbijamy kcal ;-) Już nie mogę się doczekać piątku bo tam trening NÓG nabiera innego wymiaru i będzie płacz... %-) Także makro na chwilę obecną bez zmian: 250B 400W 60T

Z tym makro jest tak, że kontroluję je głównie przy pomocy MyFitnessPal i tak na podstawie czwartku, podstawowe: Białko: 57g (mam mieć 82) Węgle: 168g (mam mieć 205) Tłuszcz: 52 (mam mieć 55) Czy da się to w ogóle ogarnąć samemu? Zmieniony przez - redhead19 w dniu 2018-08-28 09:16:26 Zmieniony przez - redhead19 w dniu 2018-08-28 09:17:07

oj Marian, piszę 700g W ale makro a nie 700g produktu węglowodanowego xD nie pamiętam czy kiedyś jadłem takie ilości węgli, ale wiadomo mógłbym więcej

Jak dla mnie to mogę dać nawet i 3 jak się zmieści makro :-D A z tych ciast polecam obczaić łaciate Brownie z kuchnia sfd. Jak dla mnie nr 1:-))