makro

1. Edytując produkt własny można zmienić kategorię i makro ale nie można zmienić nazwy... No i jak wcześniej było pisane wszystkie dodane przez nas produkty powinny być posegregowane wg kategorii. 2. Po dodaniu produktów do dziennika żywieniowego i kliknięciu zakończ moim zdaniem nie powinno przenosić do zakładki "Mój profil". Ja osobiście dodając [...]

Osobiscie dałbym neat 400 a redukcję zaczął od 3000 i obserwował , lepiej zaczac od wyzszych kcal i mieć z czego schodzić , makro jest ok ale tłuszcze możesz spokojnie trzymać trochę wyzej więc przyjmij sobie na makro widełki a nie zero jedynkowe wartości . Ogólnie nie jest źle to co ustaliłeś i jak z takimi wartosciami podejdziesz do [...]

23.09.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Pasztet domowy, acz produkcji mamy, więc makro w przybliżeniu. Ser oczywiście też nie taki, ale innego "spleśniałego" nie znalazłam w kalkulatorze. Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, mięta, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa marchew, cukinia, burak liściowy [...]

a jak padnie pytanie o makro w diecie to zazwyczaj pada odpowiedz "yyy, makro? po prostu zdrowo i duzo/malo jem"

[...] ;-) tez jest w planach po prostu zdaje sobie sprawe, ze taka forma dorzucona do talerza da nie tylko bialko, ale chyba i inne dobrodziejstwa warzyw jak zwykle zobacze co mi wyjdzie dzis teroetycznie DNT, ale efekt to rozjechane makro i aeroby z odkurzaczem i na szmacie :) poczatek dnia byl niezly, a potem ... jakos tak ...i klops za to jutro DT

Udalo sie utrzymac zaplanowane posilki, jednak nie oparlam sie pokusie nerkowcow i pozarlam ich zdrowa garsc. Stad niewliczone, ale podniosly makro w planach. Smakowaly bardzo i potraktowalam jako cheat, byly o 16. Tm bardziej, ze jutro DT, to sie juz rano spala ;-) Wliczylam rowniez 2 nadprogramowe kawy. Jakas jestem wydeta/spuchnieta/sama nie [...]

[...] teraz je czuje :) edit: Warzywa: ogorek, pomidor Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, forskolin Grzechy: niewliczone nerkowce, 2 kawalki pizzy w restauracji (u znajomego, wiec tylko rozwalone makro) Kupilam legginsy 3/4 :-D /SFD/Images/2016/6/5/1c30c164a5fe48e1a8a029ad8fe77c42.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-06-05 21:23:43

A, no tak - przerwa tez moze wplynac. Tylko, wczesniej bylo ok. Mysle tez o tym, czy nie dorzucam za duzo twardego blonnika. Szukam jakis zaleznosci. A przy okazji sie dopytam - czy rozkladem makro mozna regulowac uczucie glodu, czy tylko ilosc jedzenia?

[...] obiad nr 1, na szczescie bylo duzo roboty, to spokojnie wyrobilam do obiadu nr 2; ale rozwalil mi sie pomysl na kolacje, to wymodzilam placek z tego co mi sie wpasowalo w makro :-D - wyszlo troche suche, chco ladnie wyroslo (no tak to juz jest przy kokosowym i owsianej) i samo to malo zjadliwe, ale z owocami nawet smaczne bylo i w sumie moge [...]

z mojej strony pytanie : jak wygląda ten Twój trening FBW? może zbyt mało objętościowy jest ten Twój trening? Miska wygląda dobrze, makro wyglądają też ładnie. .. Ja, mając podobny problem jak Ty, zacząłem zamieniać poszczególne składniki w posiłkach lub w ogóle przebudowywałem podział makro. Na przykładzie: najpierw wywaliłem mleko z porannych [...]

[...] Treningi zarówno siłowe, plus kalistenika + interwały. Większość pod okiem fachowca. No i zadała mi pytanie czy to dla niej będzie ok. Nawet nie zadała, ale prosiła abym jej makro rozpisał. Makro to nic, tyle że jest parę innych rzeczy na których się nie znam i nie podjąłbym się takich rozpisek glownie ze względów zdrowotnych. Poczytałem trochę [...]

[...] im dorównuję albo i mam większe ciężary więc to mi sie podoba i dużo plusuje w mojej głowie %-) No, a miska za to taka sobie }:-(:-D Nie liczyłam zbytnio, ale pi razy drzwi makro trafiałam z większa ilością chyba węgli, bo na mięso nie mogę cos patrzec i najchetniej jadłabym na śniadanie omlet z owocami, a później do końca dnia owsiankę z [...]

[...] się mega wkurzałam. Stwierdziłam, że wielu poleca to FItatu i zainstalowałam. Generalnie jestem z niej mega zadowolona. Wszystkie produkty praktycznie są. Można swoje makro sobie ładnie wpisać i szuka produktów po kodzie kreskowym, ma pamięć niedawno używanych produktów i można sobie kopiować z posiłków z innych dni. DLa mnie na tę chwilę [...]

[...] Obecnie po grudniu gdzie kalorie były przekraczane w miarę regularnie :-PP na 1870kcal - waga leci w dół. Pytanie do Was jako bardziej doświadczonych: Jak świadomie rozłożyć makro? Bo jak mówię - teraz pilnuję jedynie kcal 1870. W piątki wpadam w 2500kcal - jakieś alko, fastfood i pozostałe dni trzymam kalorie. Ale nie zwracam uwagi na makro, [...]

[...] jak patrzę na Twoje wpisy ale to nie bie ma jakiejś instrukcji zeby wyjaśnić jak wyłapać błędy. Tzn. Czasem jak Ci pokazuje bardziej niż malutka w albo bardzo dużo kcal czy makro w jakiejś pozycji to można sprawdzić kilka różnych. Albo sprawdzić raz np. Na jakiejś stronie typu ile waży czy po treningu i potem pamiętać. Bo wiem z doświadczenia [...]

a nawet z braku białka Nie naciagaj i nie nadinterpretuj nic nie naciągam, bo napisałeś to co napisałeś. dla mnie to stwierdzenie: Jak ktos bedzie mial niedobor mikro/makroskladnikow czy bialka to zapadnie na ANEMIE a nie na karlowatosc oznacza jasno, że niedobór mikro-, makro- i/lub białka prowadzi do anemii. ale dobra już się o to nie będę [...]

[...] była spora, biorąc pod uwagę brak jakiejkolwiek diety. Dzisiaj zmierzę obwody, w piątek może zrobię pomiary na wadze i następne pomiary zrobię za 2 tyg. zachowując rozkład makro i kcal na takim samym poziomie który ustaliłem. Wtedy będzie widać co się zmieniło. Co do żywienia, jak pisałem różni się ono i nie mam stałej diety. Ogólnie w tygodniu [...]

[...] jej. Korzystam z Dziennik Posilkow - z troche przerobionego (sic!) bo brakowalo mi chociazby wyceniania produktów, paru procencików na każdy posilek(nie alko tylko udzial makroskladnikow w kcal), sumarycznie ilosc makro, stosunek tluszczy etc - ogolnie uzywam ztuningowanego - mam wartosci tylko wlasnie z czym je porownywac? Jakie sa [...]

Masz podane produkty + tablicę z rozkładem makro na pierwszej stronie. Ja tak dokładnie nie sprawdzałem. Po prostu całość podzieliłem na w miare równe 4 części, więc łatwo wyliczyć, makro jednego batona.

Jedz to co ci pasuje do rozkładu makro, suszone owoce bym odpuścila, bo mamy sezon na swieże, pelne wartości odżywczych, niskokaloryczne, a suszone są często dosladzane i konserwowane. Mleko jako dodatek, ale nie źródlo białka,wafle ryzowe mozna, ale raczej sporadycznie, bo to produkt przetworzony. Sol himalajska jest ok, ale jesli liczysz na [...]