No i wszystko jasne, tak myslalem ze bylo kopiuj i wklej bo nie do konca wydawalo sie to sensowne. Co do ryb, tanie nie sa, ale np. Makrela wedzona tez nie jest taka droga. Kilka dni temu ziomek z tego forum kupil kilo Miruny za 9zl na promo takze idzie cos fajnego trafic jak sie poszuka :-) Co do Cuta czy jak to nazwalem redukcji to pisze dlatego [...]
[...] zarcie jest drogie dlatego lepiej nie plac komus za nic nie robienie a zainwestuj w miche. Nie proch, nie twarog czy serek wiejski czy szynka wieprzowa tylko. Jaja, ryby jak makrela, losos, dorsz, tilapia itd. Kura/indyk, czerwone mieso. Urozmaicic troche tez zrodla tluszczy z wlasnie tlustych ryb, avocado, orzechow i roznych oliw tloczonych na [...]
Szefowo };-) W dnt znowu wypadło, że na kolację węgle się już nie załapały także była sałatka z wędzoną makrelą :-) Z sałatą, ogórkiem kiszonym, papryką, cebulą i doprawiona musztardą, cytryną, pieprzem i solą. /SFD/Images/2016/1/15/eccad3177b2642b18c51cb648f98b8d7.jpg No i wreszcie kupiłam sobie patelnię grillową 8-) od razu na ruszt poszły [...]
Kanapki z mozzarellą i makrela /SFD/2019/6/5/3e5724da9cd942bcaee4838280b314d5.jpg Udka z kurczaka z ziemniakami i warzywami /SFD/2019/6/5/fd61aef9889b4786bac7b752df4d95bd.jpg Owsianka /SFD/2019/6/5/5dc0a5b8d3044c69b5325679c4b9b71d.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/06/2019 21:18:29
waga na czczo 116,3 dzień bez treningu Dieta niskie wegle W 203g T 175g B 265 1 posiłek jajecznica z cebula i kiełbasa Śląska 2 makrela w sosie pomidorowym z kasza 3 chleb żytni żółty ser salami pomidor 4 kasza z kurczakiem plus szpinak 5 wątróbka plus kasza plus warzywa 6 fit sernik jako że posiłku tłuszczowego chyba nigdy na sniadanie nie [...]
[...] festiwal z paczkami i czekolada chyba mi służy dzisiaj niskie wegle makro 3551 kcal Białko 246 Tłuszcz 205 węglowodany 185 1 chleb, majonez, salami, ser żółty 2 chleb makrela 3 szejk płatki wpc wiórki siemie 4 wątróbka warzywa 5 fit sernik Dziś jak wstałem zobaczyłem takie cos w lustrze /SFD/2019/3/1/f069952197a54152a1fac3b687e3a14d.jpg [...]
[...] Wisolowanie hantlem 2x12-8 Face pull 3x12-8 Unoszenie hantli w bok w opadzie 2x12-8 Uginanie wyciąg dolny 3x12-8 Uginanie hantla na kolanie 3x12-8 11.2.23 Waga na czczo 120,3kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 jajecznica wpc 2 sernik z twarogu wpc owoc 3 pierś z kurczaka warzywa 4 makrela w sosie pomidorowym chleb żytni
[...] warzyw, np. oliwa, smietana. Czasem zdarza się gorzka czekolada. Kolacja ostatnio to sałatka - warzywa, jaka, indyk, ser zółty lub twaróg/mozzarella, czasem jakas ryba np. makrela czy śledź no i olej/oliwa/smietana. Jak jadłam jaka na sniadanie to wtedy na kolacje raczej twaróg lub ryby. Na wysokich weglach jadłam podobnie, ale do koktajlu szło [...]
[...] masła 2 wafle trochę nutlove (przesztos) dżem - godzinę po tym posiłku pompowanie i foty. Ogolnie woda zeszła ładnie. Zdecydowana życiówka ale coz. 2. Tu białko i fat makrela, śledź tr8che surówki. 3.Tu poleci obiad klasycznie ryż kurczak i może jakieś owoce bo mam mega ochote a cake przygotowania jadłem tylko mrożone leśne (5g ww na [...]
[...] wyższych węgli wczoraj i dzisiaj od razu lepszy trening, wszędzie podokładane :-) omlet z frużeliną jagodową /SFD/2021/10/15/966acbe168b0450fa2605eb3f29739ae.jpg tosty, makrela, warzywka /SFD/2021/10/15/fdc74460f8554779b62d1c170ad93bd3.jpg omlet lc /SFD/2021/10/15/272f754a092e4974862781a4d114c888.jpg ryżanka z białkiem nutlove, orzechami i [...]
[...] sałatka z makaronem ryżowym /SFD/2021/10/13/1b8938a31f55414cba78c54f824f1b9d.jpg barszcz ukraiński z kurczakiem /SFD/2021/10/13/eee478ab19a84f63a48466b1eaca3c82.jpg tosty i makrela w sosie pomidorowym /SFD/2021/10/13/bfbacae626d64e9eae09f815ea5d9ea5.jpg jaja na miękko i pomidorki /SFD/2021/10/13/785ba158109742b288039b5c6c7a8ca9.jpg