makrela

Dopiero dziś znalazłem gazetkę:-( eko/ledi 3-9.12.: karkówka BK 9,99 ćwiartki kuraka 3,49 makrela wędzona 11,99 ser żółty gouda 12,99 pomarańcze 2,99 kiwi szt 69gr w poniedziałek po godzinie 17 Coca cola 2,25L 2,99 tylko nie wiem czy zero też

Dopiero dziś znalazłem gazetkę:-( eko/ledi 3-9.12.: karkówka BK 9,99 ćwiartki kuraka 3,49 makrela wędzona 11,99 ser żółty gouda 12,99 pomarańcze 2,99 kiwi szt 69gr w poniedziałek po godzinie 17 Coca cola 2,25L 2,99 tylko nie wiem czy zero też

Dopiero dziś znalazłem gazetkę:-( eko/ledi 3-9.12.: karkówka BK 9,99 ćwiartki kuraka 3,49 makrela wędzona 11,99 ser żółty gouda 12,99 pomarańcze 2,99 kiwi szt 69gr w poniedziałek po godzinie 17 Coca cola 2,25L 2,99 tylko nie wiem czy zero też

[...] jako że poziom tłuszczu jest niski chce spróbować robić carb nite 2 razy w tygodniu okno ok 4godzin.Gdzieś mi wcielo resztę dni przykładowych żywienia ale leci 2x tygodniu makrela albo łosoś z ryb wtedy manipuluje tłuszczem tak by kaloryka wychodziła podobna.wrzucę kilka fotek dla porównania jak było mniej więcej 2 miesiące, miesiąc temu i [...]

[...] (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. omlet ze szpinakiem: 2 jajka, 25g ser pleśniowy, szpinak 2. racuchy: płatki owsiane + amarantusowe 60g, mąka ryżowa 10g, 2 jajka 3.4,5-całość: makrela 175g + tuńczyk 200g + basmati 175g Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: papryka, burak czerwony, szpinak, seler Napoje: woda, zielona herbata DT - 05.12 TRENING A [...]

Witam, chciałbym was prosić o rady w diecie, czy jest dobra i mam pytania. do obiadu nie wiem co wrzucić bo w szkole to nie to samo co w domu, mogłaby być tam np makrela wędzona+ chleb żytni pełnoziarnisty ale ciężko z tym w szkole. Więc co mógłbym tam wrzucić innego? Jakieś dodatkowe rady? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 175 [...]

[...] 200ml mleka ? ) w posilku drugim zastap twarog chudy twarogiem poltlustym Z posilkiem trzecim to dobrze by bylo jak bys wrzucil tutaj jakis ryzyk z tlusts ryba (sledz lub makrela , lub losos jesli koszta nie za problem ) i warzywa do tego Skoro przedteningowy masz o 17 a po trenigowy o 19 to od ktorej do ktorej robisz trening ? Mozesz zrobic [...]

[...] do 140-180 gram a tłuszcze podbij do 80-100 gram , ten przetreningowy troszkę bez sensu . Daj normalne mięso + źródła węglowodanów. Co do podziału tłuszczy wywal masło orzechowe z orzeszków ziemnych gdyż nie jest dobrym źródłem tłuszczy , zamień np. na z nerkowców czy z migdałów. Dodaj tez tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. Pozdrawiam

[...] 14%. Z miejsca podbij tłuszcze minimum do 80-90gram, zamień filet na tłustsze mięsa jak udka, podroby, wieprzowinę , wołowinę, indyka. Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź ,makrela czy łosoś by zwiększyć udział omegi 3 w diecie. Masło z orzechów ziemnych wyrzuć i zamień na z nerkowców lub migdałów. Spróbuj w DNT kalorczyność podbić tłuszczami a [...]

Dobij tłuszcze tłustymi rybami jak śledź,makrela czy łosoś.

Dzień 261. Wtorek 1.12 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+kiwi+masło orzechowe lidl) 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+słodzik+kakao+ warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine Powder -5g rano, 5g po południu Dzień 262. Środa 2.12 Dzień [...]

toć cukry proste masz w owocach :) po prostu jesz banana :) tłuste ryby makrela, śledz, łosos :) I nie mówie o gotowcu całej diecie, tylko o tym "jajecznica na maśle" ;)

Wieczorem staraj się czasem wrzucić jakąś tłustą rybe jak makrela,łosoś tak chociaż 1-2 w tyg,z względu na drogocenne tłuszcze. Zamiast oliwy do posiłków czasem możesz użyć 15gr orzechów włoskich np.

[...] ulozysz to sprawdzasz ile ci wychodzi jakich tluszczy to potem mozesz wyrownywac proporcje orzechami czy oliwa , a tak to opieraj sie na jednej porcji tlustej rybki (sledz, makrela, losoc,pstrag) i tlustym miesku , jajkach. A skoro i tak robisz trening w miare rano , moglbys ewentualnie przemyslec czy nie lepiej by go bylo zrobic jeszcze [...]

[...] i garść orzechów włoskich II chleb zytni z bieluchem III makaron z twarogiem chudym IV tu bywa różne- zazwyczaj jakieś mięcho z kaszą v chleb żytni z rybą/z jajem/albo makrela CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** sztanga, hantle, ławka prosta i skośna, [...]

[...] 8x16kg, 10x12kg DIETA 1. Tosty razowe z serem kozim + pstrąg wędzony + papryka TRENING Po treningu Kreatyna + Whey 95 2. Omlet: jaja, banan, platki owsiane, kakao, dzem truskawkowy 3. Chleb razowy + makrela + papryka, kalarepa + ciastka oreo 4. Makaron z mięsem z kurczaka i warzywami 4200 kcal Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-12-08 16:28:01

[...] mówię-to wszystko zależy. Nie zawsze ten 3 posiłek tak wygląda. Często jest to pierś z kurczaka, jeszcze innym razem pieczony schab, kilka razy w tygodniu wpada też wędzona makrela. Ten zrzut to tylko przykład tego, co jem. Sprawdzałam skład tego chleba, nie ma tam żadnych takich dodatków. Co do makaronu, to następnym razem kupię pełnoziarnisty [...]

carrefour 9-15.12.: karp patroszony 12,99 makrela wędzona 10,99 szynka wieprz BK 9,99 kark wołowy BK 21,99 jajka L 20szt 5,99 pomarańcze 2,99 jabłka 1,99 pomidory 3,69

carrefour 9-15.12.: karp patroszony 12,99 makrela wędzona 10,99 szynka wieprz BK 9,99 kark wołowy BK 21,99 jajka L 20szt 5,99 pomarańcze 2,99 jabłka 1,99 pomidory 3,69

carrefour 9-15.12.: karp patroszony 12,99 makrela wędzona 10,99 szynka wieprz BK 9,99 kark wołowy BK 21,99 jajka L 20szt 5,99 pomarańcze 2,99 jabłka 1,99 pomidory 3,69 TESCO 10-16.12.: szynka wieprz BK 9,99 karkówka BK 9,99 ćwiartki z kurczaka 3,69 kurczak tusza 4,99 filety z udźca kurczaka 10,99 makrela wędzona 10,9 mleko MLEKOWITA w butelce [...]