makrela

[...] miruna,szynki (w tym tyg.robię własną), jaja, nabiał twarogi, serek wiejski (b.rzadko), tuńczyk puszkowany -rzadko TŁUSZCZY gł.oliwa z oliwek, masło rzadko, ryby (łosoś, makrela wędzona-wiem zło, ale rzadko) *ogólny zarys PYTANIA a. jaką mam sylwetkę? b. dam radę wystrugać piękną sylwetkę sportową? (FIZJo powiedział, ze tak, ale wiadomo-nie [...]

[...] Zakończyłam suplementację lecytyną i omegą-3. Zakwasy na ciele mam mega, wstałam połamana. Jutro pewnie będzie powtórka rozrywki. ;-] Dieta - zgodnie z rozkładem, 1) makrela + chleb żytni + jabłko 2) jajecznica z masłem i makaronem razowym 3) ser camebart + masło + chleb żytni Dzień3. 1. przysiad goblet 4x15 (cc) 2min przerwy [...]

[...] 3. indyk, ziemniaki, warzywa https://lh5.googleusercontent.com/-ArmU4B2bjwM/U5n5lAVdJ4I/AAAAAAAAA5Q/9Btb7cmU5-o/w546-h327-no/mielone%2B2.jpg 4. makrela wędzona, chleb razowy, warzywa suplementacja: omega-3, kreatyna, kompleks witamin, BCAA, kofeina, ZMA, joint fix

[...] 3. indyk, ziemniaki, warzywa https://lh5.googleusercontent.com/-ArmU4B2bjwM/U5n5lAVdJ4I/AAAAAAAAA5Q/9Btb7cmU5-o/w546-h327-no/mielone%2B2.jpg 4. makrela wędzona, chleb razowy, warzywa suplementacja: omega-3, kreatyna, kompleks witamin, BCAA, kofeina, ZMA, joint fix

[...] -SUBSTYTUT – czasami zdarza się zjeść zupę z obiadu, bądź jakieś 2 kanapki z szynką i serkiem topionym + warzywa typu pomidor ogórek. -SUBSTYTUT – czasami jem rybę z puszki (makrela w sosie pomidorowym) Napoje pite za dnia: Na co dzień :na co dzień staram się pić głównie wodę (ok2,5l dziennie), Czasami: sok multiwitamina caprio (2l) [...]

Tydzień 5, dzień 28 DNT Miska - wolne!! Menu: - buła z masłem i wędzoną makrelą , 3 jaja na miękko, majonez - zapiekany ryż ze śmietaną i jabłkami - spaghetti z łopatką wieprzową - śledź z cebulką i buraki Aktywność: - pupa dzień 12.... ojj będzie się działo@-| Mam nowe doświadczenia zakwasowe w tyłku...jednak wczoraj dobrze czułam nową pracę [...]

Makrela w biedrze 27-29 x 12.90 kg

Siema mam taki problem jak wliczyć filet z makreli: http://pl.kingoscar.com/kraje/polska/polska-makrela/filety-z-makreli-w-sosie-pomidorowym-4.html wliczyć masę netto czy masę ryby? Z góry dzięki za pomoc.

[...] pokrojoną wypilem 2 porcje bialka pomiedzy posilkami poltora porcji wypilem tez carbo przed i po trg zjadlem pare owocow pomarancz gruszka winogron jeszcze czeka mnie makrela a jakies kanapki zjadlem w robocie jeszcze ciemny chlebek i szynka z indyka Edit. Jeszcze troche mam problemy z apetytem czuje sie najedzony i jesc mi sie nie chce [...]

[...] – 13:00 TRENING 13:10 łyżeczka miodu 14:00 OBIAD Węgle o wysokim indeksie glike, -kasza gryczana lub ryż brązowy, białko (kurczak) bez tłuszczu czyli pieczony, 16:00 ryba makrela/łosoś itp., jakieś warzywa surówka z marchewki/ buraczków 18:00 Podwieczorek: -bułka pełnoziarnista z jakiem i sałatą, pomidorem i ogórkiem do tego łyżka tranu 20:30 [...]

ŚRODA - 29.10 Miska: 2200 bwt 150/200/70 Zestaw raczej typowy: białka: jaja, kurczak, makrela węgle: chleb domowy, makaron razowy, owoce tłuszcze: oliwa z oliwek, migdały +warzywa, +kropla mleka do kawy TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1. Serie łączone 1a. Unoszenie ramion w przód (obciążenie talerz) 10x7kg, 10x10kg, 8x10kg, 9x10kg, 1b. Wyciskanie [...]

[...] od jednego ze znajomych mięso o nazwie BLACK ABIS - szykuję na święta :D / twarogi/jajka/ teraz przymierzam się na albuminy w prochu/ ryby typu makrela/łosoś/dorsz - czasami miruna/tilapia/sola/morszczuk o ile dorwie się takie świeżę :D z węgli korzystam z kaszy gryczanej/czasami jęczmiennej/pęczak/ryż [...]

Witam mam 27 lat 178 cm ważę 60 kg wzrostu jestem ektomorfikiem, od zawsze miałem problem z przybraniem masy, około 2 lat temu próbowałem korzystać z odżywek, głownie białkowych w prawdzie przybrałem nieco na wadze aczkolwiek chodziłem w większości ospały, dziwnie się czułem we własnej skórze, miałem wrażenie że wyglądam jak Kobieta z efektem [...]

[...] o 22, wyjątkiem są niektóre weekendy kiedy zarwę nockę. Jeśli chodzi o owoce to mogę podokładać je do posiłków, nie ma problemu. popuri tłusta ryba to rozumiem np. makrela, łosoś, tuńczyk? mogę je wrzucić w miejsce kolacji? W sumie czytałem, że dodawanie tłuszczu do białek wydłuża czas ich wchłaniania. Dodam tylko, że moje ostatnie [...]

[...] 4. 100g ryż brązowy/kasza jaglana 150g pierś z kurczaka warzywa 5. 100g ryż brązowy/kasza jaglana 150g łosoś warzywa 6. 30g białka ( chodzi o makro ) np. izolat, makrela, tuńczyk lub 250g białek jaj 40g migdały Czasami jakieś warzywko typu pomidor, ogórek. makrosy wiadomo ino z węgli do góry, i kalorii na dzień dzisiejszy (nie [...]

[...] po 6, ale na szczęście już później w sobotę relaks :-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową i papryką 2. sałatka z jajkiem (brokuł, pomidory, papryka) 3. makrela wędzona z pieczoną dynią i kalafiorem 4. jajko na miękko, ogórki, pomidory, krem z dyni + tran, wapń, wit. C, kombucha, ZinMag6, kofeina, Loader Zmieniony przez - [...]

[...] musiałam to jakoś nadrobić - w każdym bądź razie skończyłam o 1 w nocy..pobudka po 6, ale na szczęście już później w sobotę relaks :-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową i papryką 2. sałatka z jajkiem (brokuł, pomidory, papryka) 3. makrela wędzona z pieczoną dynią i kalafiorem 4. jajko na miękko, ogórki, pomidory, krem z dyni

[...] najgorsze jeżeli chodzi o trzymanie diety.. nie mam za bardzo czasu żeby siedzieć ważyć i liczyć.. skupiam się wtedy zazwyczaj na jakości a nie ilości. I tak dzisiaj wpadło do jadło spisu kilka jajek, pieczywo razowe, kurczaczek z pieczonymi ziemniakami polędwiczka i makrela :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0663c15a17474a5faaea04c513b9b843.jpg

[...] skupiam się wtedy zazwyczaj na jakości a nie ilości. I tak dzisiaj wpadło do jadło spisu kilka jajek, pieczywo razowe, kurczaczek z pieczonymi ziemniakami polędwiczka i makrela :-) Miało być że wczoraj :-) A wczoraj że miałem chęć na coś słodkiego zrobiłem jeszcze mufiny :-) też parę wpadło do kawy :-) A na koniec dnia 45 minut na rowerku.. [...]

Witam, co sądzicie o tej diecie ? Na oko szacuję że: 3200kcal 150białka 130tłuszczy 400wegli Moje dane: 16lat 173cm wzrostu 64kg Ekto/Endo 4 miesiące stażu. Ok dieta: Śniadanie 7:00 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4 kromki z masłem. Lub: Makrela wędzona 4 kromki z masłem W szkole 10:20 6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym owoc Obiad u babci [...]