SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makrela

  • redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. Aktywność 3. Pytania 1. Żywienie I posilek (9.00) - platki owsiane,mleko,garść orzechow wloskich II posiłek (12.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (50g), ryba (losoś,makrela,morszczuk ok. 200g) III posiłek (15.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (może być jakas kasza??)(80g),piers z kurczaka lub indyka (200g) smazona na teflonie,warzywa IV [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-03-02 20:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ola81 - Dziennik - redukcja, poprawa wygladu

    Post
    Trening dla początkujących

    Menu na dzisiaj: - owsiane 40g, 3/4 szkl. kefiru , pol banana, kromka razowego, lyzeczka masla, lyzka sera + 60g makrela wedzona = ok.490kcal B/T/W 26/19/53 - kawa z mlekiem, kromka razowego + 1 lyzka sera + 80g indyka + kilka orzechow = ok. 325 kcal 24/14/25 - ok. 100g kurczaka + ok. 25g kaszy jeczmiennej (bedzie dopiero) = ok. 240 kcal 23/2/29 [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7410 Data: 2010-03-02 19:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ukladanie diety na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy problemu z tłuszczem oraz z trawieniem laktozy Teraz jeszcze coś równie ważnego: Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 2010-03-02 14:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g 636kcal/33gB/20gT/79gWW III-śniadanie 4 kromki razowca/masło 15g/ser żółty 40g 460kcal/14gB/20gT/54gWW IV-przedtreningowy pierś z kuraka 120g/ryż 100g 340kcal/26gB/2gT/53gWW V-potreningowy= IV VI kolacja makrela wędzona 100g/kromka razowca 287kcal/22gB/16gT/13gWW Do posiłków przydałyby się warzywka,jakie proponujecie,czy to bez znaczenia ?

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 13:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezpieczna redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    płatki owsiane górskie, mleko 2%, brązowy ryż, kasza, makaron, chleb żytni-razowy, twaróg chudy, makrela, tuńczyk, jajka, kurczak, dorsz tak nie są, poza mlekiem (na redukcji sobie odpuść... Chleb razowy ujdzie, zytni nie.. A makaron - razowy najlepiej. I KASZA GRYCZANA a nie jeczmienna. ale zauwaz ze miales tam dors lub jajka lubamkrela i nie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 2010-03-01 14:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + mięso + sórówki i warzywa 4. Ryż + piersi lub makron + piersi lub inne mięso 5. Ryż + jogurt + banan + białko 6. Ryz na mleku bądz płatki owsiane badz ryba np tuńczyk, makrela bądz szprotki w oleju i przed snem SP80 + oliwa. Tak na sucho rozpisana dieta, a jak będzie w praktyce to zobaczymy. Napewno bede sie starał najlepiej jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 11:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezpieczna redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z tych wszystkich artykułów dotyczących podstaw układania diety twierdzę, że płatki owsiane górskie, mleko 2%, brązowy ryż, kasza, makaron, chleb żytni-razowy, twaróg chudy, makrela, tuńczyk, jajka, kurczak, dorsz te składniki bynajmniej nie są "strasznie ch***we" jak to stwierdził Jodełko i nie zgadzam się z tym, żeby nie jeść tych [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 2010-03-01 09:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] złozone tutaj. Posiłek V: Unikaj przetworów z puszki, reszta ok. Posiłek VI: OK. Spozywaj duzo warzyw zielonych (brokuły, sałata, szpinak); dodaj tez tłuste ryby do menu (makrela, łosoś - raz na jakis czas mozesz sobie pozwolic), a takze inne chude rybki. Jesli myslisz ze masz za duzo, to wystarsczy to przeliczyc i zobaczysz co masz odjąć lub [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2010-03-01 07:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ckd do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Układam od nowa: 1 posilek: twarog pol tłusty 150g 2posilek 3 jajka gotowane 3 posilek ryba lub mieso 150-200g warzywa 250-350g olej lniany 30g 4posilek 30-50g orzechow wloskich 5 posilek 100g sera zolteg lub makrela jajko 6 posilek serwatka+woda 30g

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-02-28 22:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 minut --> 61 - 66 %Hr max 60 minut --> 73 – 81 % Hr max. (przewaga 74 - 77 %) DIETA: 1) jaja, płatki owsiane trening aero 2) śledzie, ogórek kiszony 3) makrela, ryż brązowy 4) whey, orzechy, banany 5) ser twarogowy półtłusty, orzechy włoskie około 1700 kcal +1 kawa słodka czarna [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 21:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam ponownie. To moja nowa dieta sporządzona według wskazań z watką o sporządzaniu diety. Czy teraz jest ok? 1300: Pierwszy posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 18:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omega3 - Mózg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gdzie znajdują się wspomniane omega - 3 WNKT? Głównym ich źródłem są oleje rybne i roślinne (sojowy, rzepakowy, z siemienia lnianego), ale też tłuste ryby morskie: halibut, makrela, śledź, łosoś oraz rośliny strączkowe (soja, fasola), orzechy włoskie, siemię lniane, pory. Piotr D. Banasiak lekarz medycyny Wyniki stosowania OMEGA 3 utrwalone [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10813 Data: 2010-02-28 15:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba- pomoc w dawkowaniu suplementów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki:)jeszcze jedno pytanie skoro jesteśmy przy rybach- jaki gatunek mogę wrzucić dla odmiany za tuńczyka (szczerze to czasem jem go już na siłę...), może być popularna makrela, mintaj, panga czy dorsz? Ser też powoli wychodzi mi bokiem ale wytrwam^^

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-02-28 13:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze wiem jak wygląda praca górnika Śląsk wita Akurat pracuje przy produkcji siłowników na kopalnie Co do bułki, równie dobrze można powiedzieć że w szkole/na studiach też nie bardzo można jeśc coś innego a jednak to troche słabe wytłumaczenie Czas zjadania bułki z makrelą a ryżu z makrelą = tyle samo Co do wagi, to spytam sie wpierw tak, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 2010-02-28 12:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr OK 2 bulka razowa 50gr makrela 150 gr bułka średnio, lepszy ryż makaron kasza itp id 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy jak chcesz odzywke to OK, kurczak zdrowszy i lepszy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta fileta jakiego ?? Daj cycek z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 2010-02-28 01:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po fotkach: zapadnieta klatka zapadniete barki brak kaptorow prosze o ocene die ta : 1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr 2 bulka razowa 50gr makrela 150 gr 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta 6 przed snem bialko ser twarogowy 200gr i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 2010-02-27 23:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W lidlu są wędzone ryby też. Makrela, szprotki i łosoś.

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 23:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14.30-100-150 g ryzu,makaronu lub ziemniakow + mieso z 300 g + oliwa 25 g koło 16 trening po treningu 100-150 g ryzu,makaronu lub ziemniakow + mieso z 300 g + oliwa 25 g 20 makrela 22 przed snem 50 g białka + oliwa 25g Na noc: 14.30-100-150 g ryzu,makaronu lub ziemniakow + mieso z 300 g + oliwa 25 koło 16 trening po treningu 100-150 g [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 18:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o ocene diety i treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie. To moja nowa dieta sporządzona według wskazań z watką o sporządzaniu diety. Czy teraz jest ok? 1300: Pierwszy posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-02-27 18:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezpieczna redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok czyli tak: 0.5 litra mleka nie jest żadnym źródłem białka; dorsz, kurczak, jajecznica, makrela, twaróg to 3 źródła białka, a nie 5; białko roślinne zawarte w płatkach owsianych, ciemnym ryżu, orzechach, chlebie w ogóle się nie liczy (choć jest tego łącznie ok 40 gr); kaszę jęczmienną odpuścić mimo tego, że są to węglowodany złożone... wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 2010-02-27 13:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)