makrela

[...] Napoje: Kawax1, herbatax1, woda. 1. jaja, twaróg, mleko, płatki owsiane, czereśnie, smalec, olej kokosowy 2. bób, biała porzeczka 3. fasolkas szparagowa, ogórki zielone, ryż, schab, smalec 4. ryż maliny 5. śledz makrela, brokuły Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-07 09:50:13

Tuńczyk zamiennie z makrelą oraz łososiem. Czyli ogólnie może być? Może być oliwa w ostatnim posiłku? A w DNT, zmienić coś? Zmieniony przez - uczen w dniu 2013-07-07 16:12:21

[...] ciemne pieczywo Wtorek Śniadanie:Jajecznica z ciemnym pieczywem Drugie śniadanie : Tosty z serem i wędliną Koktajl białkowy Obiad: Kurczak + zieminaki surówka Owoce Kolacja:makrela wędzona + ciemne pieczywo Środa Śniadanie:Płatki owsiane z mlekiem Drugie śniadanie :Omlety na słodko Orzechy Obiad: Kurczak + ziemniaki surówka Serek wiejski [...]

lepszym wyjściem będzie makrela wędzona niż taka puszkowana

[...] (edit - nie mogę uploadować pliku od godziny, ciągle wyskakuje błąd serwera) - awokado, pół jabłka, 10g whey - tatar, chleb razowy - dwie nogi kury, kasza gryczana - makrela wędzona chleb razowy suma: 1527kcal, 106/59/152 Trening - na razie przerwa (w sobotę coś naciągnęłam między łopatkami i czekam aż puści, póki co jestem lekko [...]

dlaczego węgle jesz tylko w pierwszej połowie dnia, a po treningu - oprócz carbo (któe bym wywalił) - ich nie jesz? w diecie brakuje stanowczo warzyw, makrela wędzona - 2 - 3 razy w tyg max

dobre są: łosoś, mintaj, miruna, śledź, dorsz, makrela (najbardziej dostępne) a z tych co nie warto to na pewno panga

[...] 5 calych jaj + 40g szynki konserwoej + 140g chleba zytniego razowego 2. Płatki owsiane 100g + 50g Whey C-6 3. Wafle ryzowe 70g + pasta z makreli i sera bialego: (1 cala makrela, ser twarogowy chudy, cebula, drobno posiekana, oliwa z oliwek, pieprz - calosc rozgniesc na paste) http://imageshack.us/a/img845/6171/1z7r.jpg 4. Ryż brązowy 100g + [...]

[...] 5 calych jaj + 40g szynki konserwoej + 140g chleba zytniego razowego 2. Płatki owsiane 100g + 50g Whey C-6 3. Wafle ryzowe 70g + pasta z makreli i sera bialego: (1 cala makrela, ser twarogowy chudy, cebula, drobno posiekana, oliwa z oliwek, pieprz - calosc rozgniesc na paste) /SFD/Images/2015/12/31/0e18081249124374b8ea8af6f0e7429c.jpg 4. Ryż [...]

[...] 128g (34%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-09 Napoje: Kawax2, woda. 1 Truskawki, czereśnie jaja, mleko, 2 i 3 schab, ryż basmanti, ogórek, marchew, pomidor, papryka czerwona 4 makrela, indyk, kalafior, fasolka szparagowa Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-09 21:24:35

Skąd uciąć tych tłuszczy, bo i makrela OK, i oliwa OK, i karkówka też ... Wywalić paseczek sera Brie? - Mam tendencję do długiej fazy estrogenowej (ryzyko raka endometrium) i stąd owu trochę późniejsza i cykl dłuższy. Magnez pomaga trzymać mi to w ryzach względnych, ale czasem (2-3 razy w roku) cykl podchodzi pod 40 dni (do 10 dni różnicy między [...]

[...] z 2 jablka, pomarancz , 1,2 banany z oliwa imbirem i pieprzem bialym + zielona herbata --- wersja 3: jogurt owocowy (400g) + owoc + zielona herbata --- wersja 4: wedzona makrela albo szproty (okolo 200gr)+ ciemne pieczywo+ zielona herbata --- wersja 5: budyn albo kisiel 400-500 ml + zielona herbata --- wersja 6: (rzadko) ser plesniowy [...]

Makrela wędzona niecodziennie, 2-3x w tyg, dałbym jeszcze nieco więcej warzyw, ale pewnie i tak będzie ich więcej bo pomidor 40g nie waży, tak to wygląda całkiem ok.

[...] białko, 54g (32%) tłuszcze, 131g (34%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-11 Napoje: Kawax2, zielonax2, woda. 1.banan, jaja, mleko 2 i 3 indyk, ryż basmanti, oliwa z oliwek, ogórek, 4 ryż basmanti, makrela, kalafior. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-12 06:38:24

Jaka ryba jest wedlug Ciebie najlepsza pod wzgledem cena/wartosc odzywcza: tilapia, dorsz, mintaj, pstrag, makrela, losos? Ja chyba jestem bardziej endo 70% ekto 10% i mezo 20% taka mieszanka. Jestes obecnie w fazie makrocyklu budowania wytrzymalosci, ze taki regres robisz czy zaczynasz masowke? Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-07-12 [...]

procentowo nigdy tego nie określisz raczej. tilapia,losos,makrela, śledź. Jaki regres? gdzie regres? w niedzielę zamknę 1 tydzień masy. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-07-12 10:17:07

jakbym mial jesc 1.25 kg twarogu dziennie to bozeeee czizyssss krajst hahaha blehhh ale jak go pije to wjezdza okropnie fajnie :P do tego obiad i kolacja ala makrela i 300 gram bialka jest na dzien wczoraj wyszlo mi akurat 288,6 :D

Odpoczynek pełną parą tylko żeby jeszcze słońce wyszło... %-) /SFD/Images/2015/12/31/9169db717db141a6b21906a0806ee7d0.png 4 obwody (10sek między ćw, 120sek między obwodami) A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 20/15/10/5+cc A2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6-8powt 120/100/80/80 A3. Martwy Ciąg ze szrugsem z podium 10-12 [...]

Witam ponownie. Nie ma odpowiedzi, to postanowilem sam cos tam ulozyc. Prosze o sprawdzenie pod katem kalori, wartosci odzywczych i proporcji B/W/T . Jezeli bedzie ok, to poterm juz tylko pozostanie wymiana produktow, tak zeby dieta nie byla monotonna. Trening zakladam godzina 17. Waga 63 kg. Cel masa. Dzień 1 (2013-08-12) Śniadanie godz. 07:00 [...]

[...] papryka, groszek zielony, czosnek, oliwa 4. Bakłażany zapiekane z mięsem indyka i ryżem z serem pleśniowym Aktywność: Rower w trenie 40 min Piątek 12 Lipca 2013 1. Razowiec, makrela, masło 2. Bakłażany zapiekane z mięsem indyka i ryżem z serem pleśniowym 3. Naleśniki z mąki gryczanej z twarogiem, truskawki, olej koko [...]