Dzień 5/Tydzień 14 Dziś kolejny dzień nietreningowy. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś dzień bez treningu. Na szczęście w niedziele jest. Przygotowania do zawodów są- lżejsza dieta, żeby za bardzo nie przytyć do tego czasu. Obwody lecą też do przodu z czego się cieszę. Makrela z rana-porażka :D Pozdrawiam.
Dzień 1/Tydzień 21 Regeneracja. ~Dieta~ Nie miałem ochoty do jedzenia… Jak zawsze makaron, oliwa, ser, makrela… Podsumowanie: Przyczep boli cały czas. Jutro kupuję maść końską. Od jutra zaczynam miesięczne przygotowania do MP. Mam nadzieję, że szybko przejdzie mi ból. Pozdrawiam.
21.10 Dziś tylko jedne zajęcia, potem trening z dzieciakami, jak wróciłem to zjadłem pojechałem zawieść mamę i wbiliśmy do kumpla. Tam sytuacja taka 2 pizze 50 cm i 4 osoby... nie miałem ochoty, ani wcale nie robiła na mnie wrażenia, szczerze to bardziej się cieszyłem na myśl że zjem gorzką i ser pleśniowy, serio Właśnie wróciłem, zjadłem i idę [...]
26.10 Masakra dzisiejszy dzień. Nie dość że nie mogłem zasnąć to jeszcze mama niechcący do mnie zadzwoniła o 6 i mnie trochę wybudziła a wstawałem dopiero o 7:30. Jednak cofam to że wczorajszy rozkład posiłków jest dobry, bo nie mogłem zasnąć po posiłku i w sumie jadłem go na siłę trochę. Od rana do wieczora na uczelni, nawet dziś nie puścili [...]
28.10 Pospałem dziś, potem podjechałem na zakupy, odkurzyłem auto i wieczorem od 18 do 20 zajęcia miałem, na szczęście tylko dziś tak wyjątkowo bo odrabialiśmy rektorskie. Zrobiłem dziś omlet marchewkowy - zayebisty a zapycha jak 5 zwykłych :-D Jutro trening dość wcześnie bo popołudniu mam turniej do sędziowania [...]
[...] ale się nie zanosi. Jutro rano podróż do Nowego Sącza sędziować, a potem siłka. Trening DNT Micha 1. Kanapki z pastą z tuńczyka, czekolada 2. Racuchy 3. Krem z brokułów, makrela, bułka, serek wiejski z płatkami i owocami Całość: 130 B 300 WW 75 T /SFD/2019/3/15/8e09b82d136049ada0f427b1887c0004.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. [...]
[...] Ile trzeba mieć kasy, żeby w ogóle się za to móc zabierać. Jako że żarcia jest w chvj jak widać na załączonym wyżej obrazku - i to same "czyste" jedzenie to koszta w granicy 1000 niestety - wołowina i makrela jakby odpadła (zamiana na kurę np) byłoby w granicy jak kolega wyżej napisał:-)) Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-04-18 09:06:01
[...] watroba i inne wnetrznosci, ptactwo -wszelkie kaczki gesi i ogranicz tego kurczaka i jedz w calosci a nie tylko piersi, jajka w calosci, ryby : dorsz, losos, sledz, fladra, makrela weglowodany : chleb razowy na zakwasie - domowy albo z piekarni bio , albo żaden; kasza gryczana, proso, warzywa strączkowe - fasolki, groszek ciecierzyca soczewica [...]
[...] wiejskie, pol plasterka sera zoltego, lyzeczka oliwy, lyzka jogurtu nat, lyzeczka platkow migdalowych jakos mi sie wydaje ze z tym tluszczem przesadzam: oliwa , orzechy, makrela, platki migdalowe, dynia..?? co sądzicie? prosze o komentarze, bo nie wiem co jest ok a co źle P.S. JAK ROBIC WOLOWINE, ZEBY sie latwiej gryzlo...?? heh :P treningu [...]
[...] maslnaki 1 lyzka wiesniaka 2 wloskie 1 lyzka platkow migdalowych, pol lyzki peste dyni II 1030 inka z dod mleka salatka z jajkiem, oliwa, 1/4 makreli III 1400 twarog 50 g makrela 1/2 papryka IV 1745 warzywa wolowina 100 g twarog 50g oliwa poł łyzki łyżka guacamole V 2100 odżywka bialkowa na wodzie po tygodniu obserwacje wywalilam otreby i [...]
[...] dod mleka III 13.00 herbata z cytryna i miodem warzywa oliwa kawalek bulki zytniej gruboziarnistej na zakwasie 10 rzechow laskowych 5 migdalow IV 15.30 reszta bulki wedzona makrela - jakas 1/4 (dokonczylam) kawalek maly wolowiny - 60 g plaste favity warzywa oliwa dupka z chleba zytniego pelnoziarnistego z dynia na zakwasie kilka orzechow VI [...]
[...] 20-30 g masla orzechowego, przynajmniej 10 mln oliwy, jakies miesko z tluszczem (tak umiarkowanie tluste tzn watrobka, rozbef wolowy) albo jakas rybka z tluszczem tj sledz, makrela , losos no i co jakis czas awokado, o i te watrobki rybne bede dodawac, to tez duzo tluszczyku nie wiem jakiego tluczu mam wiecej, pewnie roslinnego, chociaz nie wiem
[...] bo kontuzja się nie odezwała. Po kolei: 11.02.2013( dzień 13 ze 152) Dieta - 2 jaja - płatki owsiane - polędwica wołowa - ryż - golonka z indyka - oliwa - warzywa - makrela wędzona Trening: - Dzień Dobry z prostą sztangą - 1 seria maksa w 3 powtórzeniach - Przysiad do skrzyni (box squat) 2 x 8 równolegle z podłogą (w obu seriach 2 powt. [...]
Dzięki bardzo za info, na pewno niebawem się wybiorę. po drugiej stronie ulicy buda z rybami, tak że od razu komplet i całkiem blisko od mojej ośki. Co do ryb w realu dobra promo w pon makrela świeża po 11 zł :D%-)
[...] potas, sod- zaleca sie nawet picie wody z sola himalajska). Poza tym omega 3 i witamine D Zwykle staram sie jesc dosc duzo warzyw. Ostatni jadlospis ma tylko kapuste kiszona, bo wyzeram co mam w domu przed zakupami :) Co do rodzaju tluszczu to samo: wyzeram co mam w domu przed zakupami. Zwykle jem duzo ryb na kolacje : makrela, losos z awokado