makrela

makrela jest na kozaku i tania fakt:)

Z dieta marnie.... Jem wszystko , nieregularnie. Od trzech tygodni odstawiłem cukry i dodałem sporo ryb - wędzona makrela i łosoś.

wprowadzam korektę do miski z 05.03.2014, posiłek godz. 20: było- makrela wędzona, sałatka meksykańska (fasola konserwowa, kukurydza, trochę makaronu razowego, cebula, papryka, wymieszane z odrobiną majonezu), chleb chrupki. Nie przejadłam się i się cieszę, że wszystkiego nie zjadłam. 06.03.2014 DNT zjadłam wieczorem dodatkowo sera żółtego 140g [...]

makrela tania jak ch.uj a dobra mega

ja wiem czy makrela taka tania

Dziś były nogi :) rano zmęczony okrutnie się obudziłem. Nie wiem co jest. Jakiś przemęczony, lekko przeziębiony, ale trening zrobiłem. Trochę więcej powtórzeń niż ostatnio i nieco mniejsze ciężary. Coś mnie lekko w kolanie bolało dlatego taka serie przejściowa 6x90kg na dogrzanie. Ogólnie mniejsze skoki ciężarów. Później już było ok. TRENING [...]

[...] ( kiedyś mi nawet babcia mowila ze nue lubiala jezdzic do twj miejscowości bo puchly jej rece i nogi miska hotelowe śniadanie: jajecznica p o midor ogórki oliwki makrela kawa x2 salatka ze świeżych owoców obiad (knajpa vege) lasagne z cukinia bakłażanem fadola czerwona jakimis białymi kulkami posypane to to pestkami dyni + surowkka z [...]

8.03.2014 Sobota Dzień nie-treningowy. Dieta: Zrobiłem dziś pierwszy raz w życiu sałatkę warzywną z dietetycznym majonezem własnej roboty, o którym nie raz już wspominałem. Wyszła bardzo smaczna. W jej skład weszły: 2 ziemniaki, 3 marchewki, 2 pietruszki, 1 seler, kukurydza konserwowa (110g), 2 jajka, pół jabłka, 3 ogórki kiszone + sos. 1) [...]

[...] 2. owsiane, jajo, banan, owoce leśne, kakao, mleko kokosowe, masło (kawa+mleko koko) 3. mango, indyk 4. wieprzowina, ziemniaki, kremówka, masło (mango trochę i orzechy) 5. makrela, ziemniaki, masło + euthyrox, selen, hgh night, tran fermentowany Zrobiłam rybne zapasy, wypadają z zamrażary;-D (tak naprawdę to po prostu mała jest) aaa i last but [...]

9.03.2014 Niedziela Dzień nie-treningowy Dzisiaj pierwszy raz od chyba 3-4 lat przebiegłem truchtem (ok 10-11km/h) 60 minut bez przerwy. Moje kolano jest już sprawne myślę w 90%, nie czułem żadnego bólu, co mnie niezmiernie cieszy. Kondycja jednak nie jest najlepsza z wiadomych względów, kiedyś było lepiej. Ale wszystko przede mną, tutaj też się [...]

[...] ananasa okoń morski + warzywa dorsz plus warzywa okoń morski plus warzywa koktail Niedziela koktail jak zwykle plus plaster ananasa + trochę melona dorsz plus warzywa makrela wędzona plus warzywa dorsz plus warzywa koktail plus trochę melona i ananasa Warzywa: ogromne ilości pomidorów koktailowych, brokuły x2, ogórek gruntowy, fasolka [...]

Wpadł słonecznik bo akurat miałem.. w zasadzie mam jeszcze całą paczkę ;) Nie przepadam za rybami, ale chyba będę dorzucał raz-dwa razy w tygodniu.. Rozumiem, że na pewno może to być łosoś, makrela..coś jeszcze? W takie dni też trzymać tłuszcze na poziomie tych 80-85 g czy wtedy mozna dać je wyżej ? Obojętnie czy w DT czy w DNT ?

Źródła białka: *jajka (głównie do śniadania) *drób (kurczak, indyk) *wołowina *wieprzowina (cześci chude: schab i szynka ??) *ryby (łosoś, śledź, makrela, tuńczyk) *owoce morza (krewetki, małże) *twarogi Ogólnie rzecz biorąc białko dostarczamy pochodzenia zwierzęcego (pełnowartościowe). Źródła tłuszczy: *tran *olej (lniany, rzepakowy, oliwa z [...]

1. posiłek ok 7:00 Płatki owsiane na wodzie 50g + 4 jajka 50g orzechów włoskich 2. posiłek ok 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty + tuńczyk w oleju 3. posiłek 13:00 Chleb pełnoziarnisty żytni 60g Mięso z piersi kurczaka 50g Warzywa 50g 4. posiłek ok 16:00 (przed treningowy) Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka bez skóry 150g Warzywa 50g 5. posiłek ok [...]

jasne, mozna robic wszelakiego rodzaju salatki - typu makrela, jaja, cebula, ogorek kiszony, troche majonezu %-) czy twarożek, pomidory, cebula, rzodkiewka czy tunczyk, jaja itd

kiedyś koleżka z makreli robił musze się go właśnie podpytać jak wiem że makrela masło cebula koncentrat pomidorowy

Lodzianin, bardzo prosty przepis: makrela,masło roślinne, jajko, cebula,koncentrat pomidorowy. Kroi wszystko na drobno, a masło miękkie wrzuca zeby pasta powstała, mieszasz to , czy tam miksujesz jak wygodniej . k***a miałem samą klatke zrobić, ale tak mnie zaj**iscie pompuje ze i triceps zrobie :-)

dzisiaj na oko B130 T70 W85 benecolu tylko trochę zjadłam bo makrela tłusta i jajka to odliczyłam @-| bez warzyw marchewki selera i buraka ostatnio był taki rozkład DT 130/175/60 DNT 110/100/70 wytrzymałość 110/175/60 to od jutra już liczę na serio i jem jak człowiek i nie piję tego oleju już @-| mogę nie pić?}:-( Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

Wywal : parówki bułeczki carbo mleczny start orzechy arachidowe Zamień na : ryż /rodzynki mięso daj jakieś podroby , ryby (śledź , makrela )

twaróg + oliwa + jogurt naturalny + przyprawy u mnie leci, ale dzisiaj będzie makrela wędzona ;)