makrela

Wrong właśnie kiedys tam zajrzałam i nie wiedziałam o co chodzi, teraz mi się wiele rozjaśniło, dzięki. Obli szkoda że zjadło co napisałaś, ale i tak dzięki za streszczenie. Skąd Ty wiesz to co wiesz? Da się to wszystko znależć w ogólno dostępnych źródłach? Moj dzisiejszy dzień: Makrela, śledź Brokuł, sałata lodowa, pomidory. Shake [...]

Miska na dzisiaj: łosoś 400g Makrela 300g jaja 3szt truskawki 600g mleko kokosowe 500g zielenina dużo warzywa 750g trening zrobiłam rano, bez śniadania bo jakoś cięzko jeśc o świcie, no i brak sniadania był odczuwalny. Nie zdążyłam pobiegać bo Wańki Wstańki wstały. Plecy troche bola i w kolanie pika, ale w sumie OK, 2 tygodnie bez treningu i się [...]

dzisiaj: makrela 300g, wątróbki z dorsza ok 100g, krewetki tygrysie 250g nieplanowany kawałek piersi kurczaka 100g 3 jaja zielenina truskawki 300 mleko kokosowe 300

Też poluje na promocje. Inaczej ciężko go szamać z uwagi właśnie na cenę. Ale zgadzam się, jedna z lepszych rybek :-) Póki co zadowalam się makrelą wędzoną.

Makrela też niczego sobie , ostanio promocja była w tesco 11 zł na kg :) swieza , pyszna rybka , no ja przez najbliższe dni dorsza będę jadał , bo ojciec był nad morzem wczoraj i złapał na kutrze 26 sztuk także z 8 kg będzie

Witam :-) W kwestii wyboru ryb: nie szukaj daleko. Śledź jest świetnym wyborem (śmiem twierdzić, że lepszym niż hodowlany łosoć), następnie makrela i szprotki. Nie uchodzą za klasę "ekskluzywną" (chyba), ale pomimo niezbyt wygórowanej ceny, mają wspaniałe właściwości odżywcze, m.in. kwasy o-3 i witaminę D :-)

Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 8 kg. Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 8 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 35 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x12/17,5 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x15 / hantelki po 8 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 9 kg Przyciąganie drążka poziomego do mostka – 3 x [...]

[...] jeszcze jakiś serek. Wt- o 10 wracam do domu i w domu jem śniadanie czyli jakąś jajecznicę z 4-5 jajek z cebulą albo płatku fitness nestle z mlekiem, koło 13 jakaś rybka (makrela albo tuńczyk) do tego bułka z otrębów, koło 15 pije sobie jogurt przed basenem, po basenie koło 17 jem obiad (ten co w pn albo jakaś zupa), i po bieganiu jakiś [...]

Na wstępie dziękuję za zainteresowanie. Daje to porządną motywacje bo już powoli zaczynałem wątpić. W takim razie jaką rybę wybrać ? czy wędzona makrela zrobiona na pastę z dodatkiem ogórka kiszonego i czosnku będzie ok ? Co to jest WPC ? Prosiłbym też o jakiś argument odnośnie użycia masła orzechowego. Kłóci się to z moją logiką bo to przecież [...]

[...] róża & malina 1. bananowe placki owsiane z cynamonem 2. wątróbka z jabłkiem, ciecierzycą i brokułami 3. pierś indyka z ziemniakami, fasolką szparagową i pomidorami 4. makrela z jaglaną, soczewicą, marchewką i kalafiorem 5. twaróg z pomidorami i ogórkiem kiszonym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45ac6eb3687441fcb00b802bd5a52ab5.png Zmieniony przez [...]

18.05.2013 Dzień 33 DT Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 20-20-18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. [...]

[...] placki owsiane bananowe 2. razowiec z hummusem i piersią indyka 3. miruna z ryżem, truskawkami, prażonymi brazylijskimi i fasolką szparagową 4. makaron z tuńczykiem, oliwkami, papryką i oliwą 5. makrela z twarogiem i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e75df313b48341cbb3d1305f21331049.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-05-25 19:59:34

6:15 Kawa czarna gorzka 6:45-7:45 Rower 8:00 Śniadanie - Jogurt - Płatki owsiane - Orzechy włoskie - Miód - Rodzynki 10:00 Drugie Śniadanie - Chleb razowy - Szynka z indyka - Sałata - Jajko - Oliwa z oliwek 12:00 Lunch - Chleb razowy - Makrela 14:00 Obiad - Pierś z kurczaka - Surówka z kapusty białej, marchewki i jabłka 14:30-16:30 Trening 17:00 [...]

Dzień 6 Cykl ACT Miałem się dzisiaj lenić i byczyć, ale tak jakoś się rozkręciłem za bardzo na zajęciach, które prowadzę dla początkujących wspinaczy i wpadło dobre półtora godzinki wspinania. Doliczam, więc do treningu. Jutro za to LENISTWO. Troszkę zmęczony jestem całym tygodniem. Na pewno przyda mi się solidny wypoczynek. Kończy się po [...]

Sugerujesz żeby całkiem zrezygnować z Twarogu na noc ? Cóż, prawda jest taka że jest to dość tania i bogata w białko opcja ;) Choć w sumie mógł bym zastąpić ten twaróg na noc np. tuńczykiem w wodzie + warzywa ? Choć słyszałem że częste jedznie tuńczyka z puszki jest niezdrowe.. Makrela wędzona np. nie wchodzi w gre bo jadłem ją przez dłuższy [...]

oka czyli po zastosowaniu się do waszych sugestii oraz po zmianie kolejnosci posiłków dostosowanych do moich preferencji wygladać to będzie mniej wiecej tak: I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g trening * Po treningu o jeden banan o Białko: 0g,, Węglowodany: 50g, Tłuszcz: 0g * II [...]

A nawet teraz znalazłem trochę czasu: To moja przykładowa dieta Aha, białko mam inne, bo ACTIVLAB WPC 80plus, ale skład ma taki sam jak to w spisie :) Makrela czasem w sosie pomidorowym, czasem w oleju - zawsze wylewam cały płyn z środka i zjadam samą rybę. Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-03 12:47:33

czyli jakie najlepiej rybki ?? makrela itp ??

no ja nie widzę żebyś napisała w tej rozpisce jakieś orzechy czy oliwe,a ryby to np łosoś czy makrela wędzona to tak masz zdrowe tłuszcze

[...] OBIAD Wieprzowina–50g 170,5 6,9 16,15 0 kalafior 77 8,4 0,7 17,5 POSIŁEK o 16 makrela 176 16,56 12,4 0 pomidor 20 1,17 0,23 4,68 sałata 1,6 0,17 0,02 0,35 POSIŁEK o 19 [...]