makrela

[...] jeszcze teraz zacznie się szkoła i będzie jeszcze gorzej. Czytałem te podstawy układania diety i na tym też się wzorowałem układając diete. Dodam trochę oliwy z oliwek do kolacji. Co do posiłku może zrobię tak: Godzina 17: 00 : Ta makrela właśnie Potem 19: 00 Serek wiejski I na 21: 00 przesune ten twaróg + pomidory + oliwa z oliwek. Będzie ok?

[...] Śniadanie 11.00: - 4 kromki z serem żółtym sałatka masło garść rodzynek 3) Obiad: - zupa pomidorowa. - ziemniaki z kotletem i surówką 4) makaron z mięsem 5) Kolacja: rybą- makrela, chlebek 6) serek wiejski chelbem razowy jajka Dzisiaj bedzie mój 1 trening. W innym temacie jednak, poradzili mi, żeby dać sobie z nim spokój, i normalnie na [...]

[...] kieliszek oliwy kapusta pekińska,pomidor 3 posiłek 60g ryżu basmati 200g kuraka kieliszek oliwy kapusta pekińska,pomidor 4 posiłek tuńczyk w sosie własnym kieliszek oliwy pomidor 5. makrela wędzona lub to co wyżej bez pomidora często sie tak dzieje że 4 posiłku nie ma gdyż wstaje o 11-12 i nigdy nie zdąże problem(głód) zaczyna się 4-5 posiłek

[...] z puszki itd mi osobiscie tuna z puszki nieprzeszkadza sam jadlem z rok czasu codziennie po jednej puszcze i nic mi niebylo od tej niby rteci ale dobrym rozwiazaniem jest makrela lub losos ale i inne ryby mintaj itd piers z kury mozesz gotowac piec, a nawet na tej diecie smazyc ale bez panierki, tak samo z karkowka czy schabem, staraj sie [...]

[...] s.m.p.a. nie zależy mi na świeżej, mrożona też byłaby ok. Bo te tłuste ryby strasznie ciężko zdobyć, śledzi świeżych/mrożonych też nie widzę nigdzie. Tylko ten łosoś ale cena powala:P Ponoć makrela w tesco jest, musze obczaić. s.m.p.a. a ty jakie tłuste ryby wcinasz? Czy jednak wolisz kapsy? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-20 18:40:33

[...] pełnoziarnisty, dodaj warzyw 5 gainer w pracy / do zmiany posiłek 6. garsc orzechow 1.5 miarki wheya, jak mam sily to zamiat tego chudy twarog lepiej twaróg + olej lniany i warzywa oczywiscie Urozmaicaj kurczaka na ryby, i inne mięsa raz na jakiś czas makrela/łosoś też by się przydało Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-20 18:46:39

[...] teraz o diecie: ryż brązowy, pierś z kurczaka, twaróg ---> to jest dla mnie najgorsza trójka, ciężko mi się to je i w ogóle nie lubie tego a, żeby diete trzymać to nie można jej nie lubić także: zamiast ryżu bede jadł makaron zamiast kuraka ryby zamiast twarogu ryby po treningu morszczuk, potem mintaj a na kolacje makrela i co o tym sądzisz?

[...] i mizeria, Przed treningiem- zupa mleczna "po mojemu", czyli makaron razowy, mleko, dwa jajka "M" i miód, Po treningu- baton musli i wieśniak Kolacja- makrela wędzona i bułka razowa. Za chwilę, jak co wieczór, "walnę" sobie szklankę mleka i wtedy dopiero będę mógł iść spać Z dietą mam teraz większy problem niż [...]

[...] brązowy / makaron razowy (30g) - warzywa: pomidor/papryka/ogórek (150g) - Olimp Gold Omega 3 Posiłek VI - 21:30 - twaróg chudy (150g) - oliwa z oliwek (20ml) LUB - pstrąg/makrela wędzona (150g) LUB - jaja gotowane (180g - 3 sztuki) Zastanawiałem się nad następującymi odżywkami białkowymi: Vpx Syngex, UNS, Syntrax Matrix - a może coś innego? [...]

[...] 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, pomidor (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3) 2. duński razowiec z oscypkiem ogóry 3. mintaj gotowany, brokuły 4. makrela wędzona, ogóry, pomidor, sałata rzymska, jabłko 5. serniczek z piekarnika by grrubas czyli: twaróg, jaja, Lean, rodzyny (+ Magnez 300mg, wit. C) Ogółem: 1671 kcal, [...]

[...] dręczy ostatnio. Posiłków jest 5-6 ale są zbyt mało kcal. Myślę o jakiś batonach białkowo -węgl. o dużej ilości kcal. Może sobie niedługo coś takiego kupię. Generalnie nie schodzę dziennie poniżej: 600g kuraka, 400g twarogu, jajek kilku i ryby(makrela wędzona, tuńczyk z puszki, wędzony pstrąg) Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-08-20 23:15:28

Stostuję tą dietę od 2 tygodni i tu się pojawia moje pytanie, otóż waga stoi w miejscu a nawet mam wrażenie że troszeczkę schudłem ;o.Co jest nie tak? Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy ziemne 30g Rodzynki 30g Posiłek II 10:00 Ryż biały/parboiled 100g Pierś z kurczaka 120g Oliwa z oliwek 5g Warzywa [...]

[...] 50 min na rowerku na średnim obciążeniu. Dieta w ciągu dnia tak na 8/10, bo uciąłem sobie dłuższą drzemkę i miałem 4,5 godz przerwy miedzy posiłkami i na III posiłek poszła makrela wędzona zamiast kuraka. Trening zresztą też się opóźnił. Zrobiłem troszkę innaczej ćwiczenia niż w planie: -triceps: 4 serii ściągania wyciągu nachwytem (z naciskiem [...]

dzisiejsza miska: 9:30 2 jajka pomidor kromka razowca 11:30 jabłko orzechy (to na szybko przed treningiem) 12:00 Trening 13:30 makrela wędzona ogórek pomidor kromka razowca 15:30 i 18:30 cyc gotowane warzywa: kapusta, marchewka, kukurydza, brukselka 21:30 trochę kurczaka, marchewki, orzechy plus: 3 x omega3 no i piję wodę, dwie herbaty (czerwone [...]

Witam po przerwie. Mam nadzieję że wciąż będę mógł na Was liczyć :) Ułożyłem dziś plan diety i treningu. Ale żeby było po kolei, trochę newsów co do wymiarów (pomierzyłem się!). Płeć: mężczyzna Wiek: 27 lat Wzrost: 186 cm Łydka: 40 cm Biceps: 36 cm Klatka na wydechu: 123 cm Pas: nie wiem gdzie jest pas :) ale jeśli tam, gdzie się zapina spodnie, [...]

tak stosujesz się do diety w dnt makrela ok 3-4 razy w tyg

[...] kupujecie tluste ryby? Chcialem albo swieze(zeby zamrozic potem bo robie zakupy raz na tyg) albo mrozone. W sklepie nie spotkalem sie z mrozonymi tlustymi rybkami jak makrela, sledz a tylko losos Swiezej makreli tez nie, za to byl sledz. Niestety sa to rozmrazane swieze wiec nie mozna zamrozic ponownie. Jakie kupujecie sledzie(w [...]

makrela wedzona śledzie rzadko w zalewie octowej czy tak czy tak zdarza mi sie czasem zamrozić ponownie na kilka dni ostatnio w ogole nie jadam ryb prawie a tlustych w ogole coz zycie ale jest gol omega 3

[...] kiwi - jako taka sałatka owocowa) - ok. 200 - 250 gr. 4. Orzechy włoskie - 30 gr. 5. Oliwa z oliwek - łyżka stołowa Kolacja 1. Chleb razowy - 60 gr. 2. Tuńczyk lub makrela lub jajecznica 3. Twaróg półtłusty - 60 gr. 4. Masło - odrobina Postanowiłem z kolacji przenieść 60gr. We wcześniejszych postach pytałem o ten brzuch, otrzymałem [...]

Poniedziałek: 07:15 – Śniadanie. Płatki owsiane na mleku. 12:15 – Obiad. Większy kawałek pstrąga, upieczonego (?) Ser biały, 200g Garść orzechów włoskich. Papryka, marchewka i pomidor. Zielona herbata. 16:00 – Przed treningiem. Jajecznica z czterech jaj. Woda mineralna niegazowana. 17:30 – Po treningu. [...]