makaron

[...] i banan po ok 40-60min 3.200 gr. piersi z kurczaka + brokol i 50 gr.ryz brazowy 4.jajecznica z razowcem oliwa warzywa(pomidor) 5.200 gr.piers/ryba + brokol/pomidor + 50gr ryz brazowy + 1porcji olivy 6.200 gr.piers/ryba + brokol/pomidor + 1pocja olivy 7.makaron raozwy z oliwą i pomidorami Prosze daj mi znac czy mogloby to tak wygladac?

zawsze na oko od 5 do 15g oliwy/lnianego na 50g orzechów micha z dziś: Placki owsiane + migdały kurak, makaron, oliwa omlet z białek z oliwą wpc i mąką typ 2000 + migdały placki z białek i wpc + orzechy sernik pakera + orzechy z warzyw mała główka kapusty czerwonej i 3 pomidory 3100 kcal. narazie.

Rozpusty węglowej ciąg dalszy - oliwa, tran, jaja, wasa, tatar, pomidor, rukola - owsiane, otręby, whey, orzechy, suszone morele, brzoskwinie - udo kury, makaron razowy, buraki - tatar, oliwa, ogórki - kurocyc pierwszy od tygodnia, szpinak, gorgonzola (może podejdzie ) B 168,04 W 97,09 T 94,66 kcal 1915,44 Ile to jest jedzenia jak na razie [...]

[...] 27kg x10/x10/x10 na nogę tak rekreacyjnie trochę bo ciężary mi zabrano 3. wypady 27kg j.w. 4. zestaw wymachów noga w tył - z braku laku Dieta/- nie wiem czy ma sens to pisac 1. kanapka 2. winogrona 3. jagody, razowy makaron + Sytha6 bananowa 4. parowka, winogrona 5. 200g wieprzowiny 2 nalesniki warzywa 6. Sytha6 + kanpaka z guacamole

[...] o tym ostatnim posilku ktory w dziale Odzywiania doradzil mi s.m.p.a. ...ja rozumiem i w zasadzie stosowalem sie do tego co napisalas wyzej czyli wiecej wegli na poczatku dnia okolotreningowo,a ostatnie posilki bez weglowodanow...ale czy nie bedzie to dobra odmiana sprobowac np.przez 2 tygodnie? czyli ten makaron razowy z oliva i pomodorami?

s.m.p.a. ...sorki,ze znow zawracam Ci glowe ale mam jeszcze pytanie do tego ostatniego posilku ktory mi zaleciles : makaron razowy oliva pomidory...Obliques w dziale odchudzania napisala mi raczej zebym stosowal wegle okolotreningowo i we wczesniejszych 3-4 posilkach ,a pozniej juz posilki bez wegli i przyznam,ze tak robilem od dluzszego [...]

[...] stwożenie diety odpowiedzniej dawna dieta : śniadanie : Płatki owsiane chleb razowy jajka szkoła : chleb razowy jakieś batoniki powrót : carbo(odżywki) obiad : ryż kurczak /makaron z sosem ,serem siłownia 17-18.30 powrót: carbo płatki owsiane /twaróg chleb razowy jajka proszę o sprawdzenie diety i poprawienie i co z tymi suplemętami proszę o [...]

[...] 4jaja, mleko, owies 100g, 2. Ryż brązowy 100g, indyk, przecier pomidorowy, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Indyk, przecier pomidorowy, orzechy, makaron durum 50g 6. Twaróg, oliwa Mniej więcej (na szybko liczone B z jaj, indyka, wpc, twarogu, T z jaj, oliwy, orzechów, WW z owsu, ryży, makaronu) B: 170g T: 90g W: 255g [...]

[...] 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g [...]

[...] owsiane 40g Siemie lniane 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 20g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g [...]

bułki,chleb razowy+kura,ryba makaron+kura itp gainer jak nie masz czasu zjeść

owsiane, makaron pełnoziarnisty/ durum, ryż brązowy, biały, kasza jęczmienna, jaglana, gryczana

pakuje jedzenie w pojemniki i do pracy, np makaron z jajkami lub ryz z piersia z kurczaka i wcinam tak jak trzeba, teraz bedzie jeszcze wiecej kombinowania jak wroca studia :D

[...] kawa 12:30 obiad - jajko sadzone, pierś z kurczaka w migdałach, kalafior gotowany - trochę wszystko podlane tłuszczem, ale co zrobić gdzieś po drodze 2 kawy 19:00 kolacja - makaron z łososiem w sosie śmietanowym (wiem, wiem, ale żona zrobiła, trzeba było zjeść ) 23:00 miałem coś podziałać na siłowni, ale zdrzemnęło mi się, potem musiałem coś [...]

[...] mięsa to będę starał się je często wymieniać, tzn na różne ryby, jakiś schab, od czasu do czasu wątróbkę itd; to samo z ryżem, raz biały, raz brązowy czy też wymienić na makaron lub ziemniaki; jako ostatni posiłek może być tuńczyk w oleju??. Nie chcę jeść ciągle tego samego :p skoro możliwości jest wiele tym bardziej, że nie mam jakiś [...]

Dieta : Nie bede pisał o której godzinie bo raz wstane o tej a raz o innej godzinie a więc tak : 1.Jajecznica z kiełbasą z 3 jaj + chleb , mleko + musli 2.Pierś z kurczaka z ryżem sosem i startym serem. 3.Kasza gryczana z mięsem 4. ( Po treningu ) TJ w 2. lub coś innego gainer bezpośrednio po treningu 5.Makaron z twarogiem i śmietaną 6. Coś [...]

[...] pytanie do ciebie co jest dobre zamiast kurczaka? jak czytałem obiło mi się coś że wołowina? znam podstawy tzn. smażone i tłuste odpada oczywiście do tego kasza, ryż czy makaron, czasami tez ziemniaki jakieś warzywa i dodaje kapke oliwy /zamiast kury mozesz dac wołowine, indyk, wieprzowine, ryby Trening V posiłek tu też mam właśnie mały [...]

Czyli nie , no szkoda Ale makaron i ryż też daje rade Sorry Hubert za spam, nie gniewaj się siłaczu

[...] 3JAJA KURZE (22.5g Protein) 250KCAL pomidor SECOND MEAL: kurczak 100g (21g Protein) 200KCAL ryż 100g (7g Protein) 344KCAL surówka z marchewki oliwa THIRD MEAL: kasza/makaron/ryz mięso/ryba warzywa oliwa/orzechy/olej lniany FOURTH MEAL: SAŁATKA CHLEB Pełnoziarnisty z serem i jajkiem(2kromki z serem i pomidorem na wierzch) FIFTH MEAL: 7 [...]

Dzień 165 - 02.09.2010 - CZWARTEK 1. (08:40) 60g makaronu + jabłko + marchewka + 100g twarogu + 10g WPC 2. (11:30) 150g kuraka + 20g oliwy + 15g orzechów + pomidor 3. (14:20) (SZEJK: 10g WPC + 2 jajka) + 25g oliwy + 2 ogórki AERO 4. (17:20) 4 jajka + 20g orzechów + 5. (20:20) 150g kuraka + 30g oliwy + pomidor + marchewka AERO 6. (23:30) 150g [...]