Wielka prosba do znawcow w dziale w doborze diety...

S.m.p.a. wiem,ze to nie ten dzial ale potwierdz,ze mysle dobrze,ze powinienem wrocic do treningu z wiekszymi ciezarami 6-8 serii i 6-8 powtorzen...musze przyznac,ze brakuje mi tych ciezarow ...wczesniej po tej kontuzji odpuscilem sobie ciezary i robilem 12-15 powtorzen raczej lekko

skoro miałeś kontuzję to ostrożnie nie dawaj aż takich dużych ciężarów 8-10

ok.

s.m.p.a. ...sorki,ze znow zawracam Ci glowe ale mam jeszcze pytanie do tego ostatniego posilku ktory mi zaleciles : makaron razowy oliva pomidory...Obliques w dziale odchudzania napisala mi raczej zebym stosowal wegle okolotreningowo i we wczesniejszych 3-4 posilkach ,a pozniej juz posilki bez wegli i przyznam,ze tak robilem od dluzszego czasu...czy ta zmiana ostatniego posilku z weglowodanami bedzie miec mogla duze znaczenie? Tzn.warto sprobowac i tak jak pisalem sprobuje przez 2 tygodnie ale jestem ciekawy Twojej opinii na ten temat?
Z gory dzieki za odpowiedz

ćiwczysz rano zaraz po posilku gromadzisz glikogen i rano go wykorzystujesz
Nie bede wiecej powtarzal

...dobra wiecej juz nie pytam....odezwe sie za 2 tygodnie i napisze co i jak