[...] popije (moze tez potem pecznieje w zoladku - glodna zrobilam sie dopiero teraz - i to chyba jedyna jego zaleta;-] ), teraz na szczescie mam chwile wolnego i moglam zjesc moj makaron z indykiem%-),mam sile do dalszej walki:-D i od razu jutrzejsza micha - kotlety te http://nigra-w-kuchni.blogspot.dk/2013/08/vegekotlety.html#comment-form tylko [...]
09/10 Dzień fajny, rano praca, później wyjazd na miasto, skorzystałem z tego, ze wyciagalem auto z garazu podjechałem do Kauflanda kupiłem sobie Wolfa free %-) fajna odmiana od pepsi max. Teraz relaks, zaczynam ogladac Top Chefa :) Trening: Plecy: Fajne dobrane ćwiczenia, dobrze spięte plecy, przede wszystkim ich "środek" a na tym mi najbardziej [...]
musisz dodac kalorii do diety inaczej nie ma szans zebys nawet troche przytyl. Energie dadza Ci weglowodany tj. ryz, makaron, carbo z odzywek jako ww proste.
[...] coś sensownego? Da radę coś wymyślić ? Miskę staram się trzymać w miarę czystą,ale jakieś wpadki zdarzają się. Posiłki zazwyczaj jadam w godzinach 9/13/17/20 :-) ( pieczywo żytnie, ser/szynka z wędzarni/makaron z kurczakiem i warzywami zazwyczaj/ ryż z wołowiną/wieprzowiną itp. kolacje jadam bez ww, czyli twaróg/serki wiejskie/jaja itp.)
[...] wszystkim, że otwieracie mi oczy bo jestem młoda i głupia, ale mam nadzieje, że od was się właśnie dużo nauczę :) To jeszcze mam pytanie, mianowicie muszę odstawić twaróg i makaron (mam alergie i nabiał i przenica z dietki out) może powiecie, że przez tyle czasu jadłam i nic nie nie było. Owszem było, tylko ciężko było stwierdzić od czego. Czym [...]
jutro sobie ugotuje makaron z tym cygańskim i dam znać jak to smakuje + warzywka i kura oczywiście. kiedyś jadłem ten sos, nie jest zły jak ktoś lubi kwaśne sosy, dodałem do niego jeszcze trochę chilli i czosnku.
Jak będę szedł na następne zakupy to obczaję, jutro sobie ugotuje makaron z tym cygańskim i dam znać jak to smakuje + warzywka i kura oczywiście. Powodzenia Dziku :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie lacze weglow i bialek ( jest to pro zdrowotne nie bede tlumaczyl co jak i dlaczego) po prostu nie wyobrazam sobie diety gdzie co drugi posilek to ryz+ kurczak lub makaron + ryba itp.Duzo bardziej preferuje bialko roslinne i fajnie jakby ktos doradzil mi cos z tymi produkatami ( tak wiem wiem bialko roslinne nie jest pelnowartosciowe [...]
nie zbyt musisz dodać warzywa i zródło zdrowych tłuszczy makaron to nie jest posiłek coś do niego dodaj jakieś mięso lub rybę masz policzone zapotrzebowanie czy tak sobie to rozpisałeś?
Witam! Spróbowałem ułożyć dietę, tak żeby mieć trochę siły a żeby i mięśnie rosły, pewnie cała do poprawki: Śniadanie Płatki owsiane + mleko + 3 jaja na twardo 2 śniadanie: makaron 100g Obiad: Pierś z kurczaka, ryż 100g Po obiedzie jogurt, 2 bułki grahamki Na kolację: 2 jajca z chlebem żytnim, ewentualnie jajecznica Coś takiego może być?
ryż biały zamień na brązowy albo na kaszę gryczaną, makaron z mąki durum dorzuć warzyw oliwę z oliwek zamień na olej lniany które posiłki są przed i po treningowe?
[...] towarzyszył ostatniego czasu ;-). 1zdjęcie: Ryż z kurczakiem i brokułem oraz omlet(białka jaj+ owsiane) i oczywiście nestle aquarel, która jest ze mną zawsze :) 2zdjęcie: 2x makaron pełneziarno świdry + kurczak i brokuł 3zdjęcie: ciastka owsiane(mega dobre, w sumie takie małe omlety ;p ) i naleśniki z twarogiem. 4zdjęcie: omlet + naleśniki z [...]
[...] 4g i jedna łyzka stołowa oliwy z oliwy do posiłku nr 6 (ostatniego) Nie widzę potrzeby dokładnego objaśniania posiłków, standard, rano placek z jajek i owsianki, reszta ryż/makaron/kasza z mięsem (udko kurczaka,żeberko,ozorki,łopatka,inne) , prócz posiłków nr 2 (ciemny chleb + serek wiejski/makrela/ser zółty) i nr 3 ser biały/serek wiejski [...]
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
