makaron

[...] lub bestłuszczowy ser. Produkty roślinne -Fasola-z puszki,czerwona,szparagowa itp. -Groszek,soczewica inne warzywa strączkowe -Orzechy i nasiona -Chleb ziemniaki,ryż,makaron,zboże Produkty sojowe -Chociaż nie są bogate w białka,spożywane wraz z węglowodanami stanowią ważny wkład w dosrarczaniu białka do organizmu. Uzupełnianie wartości [...]

dzieki Rossi. Pozatym wydaje mi sie ze przez moja wage jestem duzo slabszy od innych 14-latkow. Moglbys zerknat na to? Przeniesc ryz z przed do po treningowego a lniany z rana do przedtreningowego? Tylko ja cwicze 1h po. DZIEŃ TRENINGOWY   POSIŁEK I – 7.00 Jajka 140g Wieprzowina, boczek BK 50g Masło 20g Olej lniany 20g Warzywa [...]

[...] lub zytnio-pszenny razowy z 4/6 kromek. -oliwa z oliwek 10g/15g / maslo 12g/18g -serek wiejski 200g -jablko/warzywa Posiłek przed silownia: -Ryz brazowy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialka z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2 jajka cale) -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lub: Gainer 100g ( B-13 T-2 WW-80 kcal-380) [...]

Sobota edit: na obiad był placek turecki bezglutenowy z pomidorami i wołowiną. Bardzo fajna knajpa. Ale na kolację zamiast rosołu była zupa chmielowa... 18.0 DNT Aktywność: spacer Brzuch: Całkiem nieźle Suplementy: mama DHA, kreatyna Śniadanie: Placki (mąka gryczana+ kokososwa, jajka, banan), mus z ananasa + rosół Przekąska: rosół Obiad: Makaron [...]

[...] i odżywką białkową. Mniam Obiad: Makaron soba z kurczakiem ala pad thai. Makaron polecam na czarną godzinę- od poniedziałku będzie w Lidlu w ramach tygodnia azjatyckiego. To makaron gryczano-pszenny który gotuje się w 3 minuty. Kolacja: na drogę będą buły :P W związku z wyjazdem w weekend pewnie będą gofery i lody :P I rybka- muszę tylko [...]

[...] ser żółty + szynka lub tak: -200ml mleka -płatki owsiane -rodzynki -miód to bedzie zależeć od stanu lodówki Obiad: + 30 min przed obiadem: 50g WW + 30g B -ryż 80% (makaron 10%,ziemniaki 10%) -150g piersi z kurczaka 90% (losoś lub inna ryba 10%) -surówka,sałatka 90% we wszystkich posiłkach to jem kuraka pozostałe 10% to inne [...]

[...] jedynie faktem, że przede mną jeszcze prawie 800 stron przyjemności. W Sopocie pogoda zrobiła się stosunkowo ładna, więc wybrałem się na spacer nad morze: Dieta 1.Karkówka, makaron, oliwa, sos, warzywa. 2.Karkówka, makaron, oliwa, sos, warzywa. 3.Karkówka, makaron, oliwa, sos, warzywa. 4.Jajecznica na boczku, chleb, oliwa, warzywa. 5.Białko, [...]

[...] że zrobił się nieco krzywy, mocno nie boli, więc może będzie ok, poczekam do jutra i zobaczymy, czy coś się zmieni. Dieta 1.Schab, frytki, ser, warzywa. Izotonik. 2.Kotlety, makaron, ananas, ser. 3.Kotlety, makaron, ananas, ser. 4.Kotlety, makaron, ananas, ser. 5.Kotlety, makaron, ananas, ser. Jestem już zmęczony dietą, nigdy tak długo nie [...]

1.Schab, frytki, ser, warzywa. Izotonik. 2.Kotlety, makaron, ananas, ser. 3.Kotlety, makaron, ananas, ser. 4.Kotlety, makaron, ananas, ser. 5.Kotlety, makaron, ananas, ser. Trening między 1 a 2 posiłkiem? W takim razie nie rozróżniasz:P A mam pytanko jeszcze jedno, czy można jajecznicę zdjętą z patelni polać oliwą?

[...] rzadziej i staram się aby było to w okolicach treningu. Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 ryż (biały, paraboliczny, brązowy, dziki) / makaron (100% mąki durum) / kasza (gryczana, jęczmienna) pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa Posiłek 3: ryż (biały, paraboliczny, brązowy, dziki) / makaron (100% mąki [...]

[...] ryżowy płatki owsiane, kefir, orzechy II posiłek - kura, tortilla, warzywa, orzechy/ indyk, pumpernikiel, warzywa, orzechy/ kura, kasza gryczana, warzywa, oliwa/ kura, makaron, warzywa, oliwa III posiłek - kura, tortilla, warzywa, orzechy/ indyk, pumpernikiel, warzywa, orzechy/ kura, kasza gryczana, warzywa, oliwa/ kura, makaron, warzywa, [...]

[...] boczny / rampa 12 powtórzeniowa T1: 12x6kg / 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg T2: 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg T3: DIETA 1.5 jaj, owsianie 120, rodzynki 60, dzem 50 2.kura 200, makaron pełnoziarnisty 133, sos brokułowo-serowo, 6 mandarynek 3.kura 200, makaron pełnoziarnisty 133, sos brokułowo-serowo 4.WPC 50, Carbo 70 5.Kura 200, makaron [...]

[...] lędźwi od podparcia, o czym u mnie na siłce nikt nie pamięta bądź nie wie Micha: Dzisiaj była perfekt! 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, konfitura 50 2. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, banan, migdały 25, warzywa 3. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, 2 mandarynki, 2 kiwi, orzechy 25, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 [...]

[...] T3: 15x13kg / 15x13kg / 14x13kg Ćwiczenie brzucha mnie wykończa! to jest jakaś masakra.. kwiczę z bólu! Dieta: 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dżem 50 2. kura 225, makaron biały, truskawki, śmietana TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, gruszka, migdały 25, warzywa 5. kura 225, makaron [...]

Piątek - 20.03 - Treningowy Dieta : 1.Owsiane + Jaja 2.Ryż brązowy + Warzywa + Wołowina + Oliwa 3.Makaron razowy + Wołowina + Warzywa + Oliwa 4.J/W 5.100gr żółtego sera - lodówka świeciła pustkami... Trening piłkarski : "Dziadek" Strzelecki Rozbieganie Stretching Sobota - 21.03 - Treningowy Dieta jak dotąd : 1.200gr owsianych + Jaja (2 [...]

[...] Druga nie wyszła... %-) https://youtu.be/SpG3tUz_dKQ Dieta - koktajl, kanapka z serem zółtym i jajka - obiadowy mix ;-) (kurczak, ryż, kasza jaglana, makaron z ciecierzycy, ser żółty), kanapka, orzechy i rodzynki, wafle ryżowe z czekoladą - koktajl, jabłko, tunczyk + twaróg + jajko - po treningu trochę pozostałego koktajlu [...]

[...] miód, czasem jakieś produkty pełnoziarniste. Chociaż zwykły naleśnik też się zdarzy jak akurat robię dla dzieci ;-) W sumie to jem to na co mam ochotę. Ograniczyłam ryż, makaron, pieczywo (eksperymentuje z chlebem ze strączków). Na razie na brak energii nie narzekam, natomiast nie jestem ciągle głodna. Póki mi taka dieta pasuje to będę się [...]

[...] na mój brzuch. Nie było wzdęć, problemów z wypróżnianiem. Opuchnięcie z brzucha zeszło. Zwiększyłam kalorie a cm w dół. Było fajnie, aż do wczoraj. Wystarczyło 2 dni na makaronie i już wyglądam jak w drugim trymestrze, D(NT) - 31.07.2016 Wpadł rower bo ładna pogoda była. 25km zrobione. Jedynie nogi miałam w pełni władne. Serio, przegięłam i [...]

[...] i pewnymi zmianami w diecie. Dieta: Moje posiłki we wtorek wyglądały następująco: Posiłek I Jajecznica 5 całych jaj na około 15g oliwy, 5 kromek chleba Posiłek II 150g makaron razowy, tuńczyk z puszki 130g, 10g oliwy Posiłek III 150g makaron razwoy, pierś z kurczaka 150g, 10g oliwy z oliwek + pomidor TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g [...]

a owna jak najbardziej pozytywnie już prawie koniec testu->46 dzień testu tutaj makarony jakie dzisiaj zakupiłem< po 2 sztuki każdego> ->ten po lewej kosztował 6 zeta->"makaron z mąki z pszenicy twardej Durum z drobno mielonymi otrębami wzbogacony witaminami i solami mineralnymi<zaciekawił mnie ten makaron więc [...]